ALOSTATICKÉ ZATÍŽENÍ A NERVOVÝ SYSTÉM

Když nervový systém narazí na stres, trvá mu určitý čas, než se zotaví. Obvykle je nervový systém schopen se během odpočinku opravit a resetovat.

Pokud však stres trvá déle, hromadí se v nervovém systému. Čím více stresu nervový systém uchovává, tím méně je flexibilní a je náchylnější k reakcím boje nebo útěku nebo k vypnutí.

Je to způsobeno nadměrným 'alostatickým zatížením' - jak daleko se nervový systém odchýlil od své normální klidové úrovně kvůli uloženému stresu.

Vysoké alostatické zatížení se stává problémem, pokud trvá příliš dlouho, protože klade nadměrnou zátěž na tělo a narušuje nervový systém. Jak se klidová úroveň nervového systému přibližuje k aktivovaným stavům, je těžší odpočívat a mnohem snazší uvolňovat stresové hormony. To se může projevit jako agitace, deprese, beznaděj a vyhoření.

Alostatické zatížení se zvyšuje, když nedostatečně spíme, jíme zánětlivá jídla, ignorujeme fyzické příznaky jako je únava a udržujeme se v chronicky stresových situacích.

Můžeme se naučit zvládat alostatické zatížení tím, že budeme více vnímaví k stresu, kterému se otevíráme, respektujeme naše emoce a potřeby, více spíme a jíme protizánětlivá jídla, pijeme dostatek vody, cvičíme denně, abychom se zbavili nadbytečné energie, a meditujeme, abychom umožnili tělu zpracovat stres.

Když se rozhodneme zvládat naše alostatické zatížení, zjistíme, že svět, ve kterém žijeme, se stává mnohem přívětivějším, otevřenějším a kreativnějším místem, protože tak ho náš nervový systém vnímá.