ALLOSTATICKÁ ZÁTĚŽ A NERVOVÝ SYSTÉM

Když nervový systém zažívá stres, potřebuje čas na zotavení. Normálně se nervový systém dokáže opravit a resetovat během odpočinku.

Když se však stres stává dlouhodobějším, hromadí se v nervovém systému. Jak nervový systém drží více a více stresu, stává se méně flexibilním a náchylnějším k přechodu do režimu boje nebo útěku nebo do stavu vypnutí.

To je způsobeno nadměrnou 'allostatickou zátěží' - jak daleko se nervový systém odchýlil od svého normálního klidového stavu kvůli uloženému stresu.

Vysoká allostatická zátěž se stává problémem, když trvá příliš dlouho, protože klade nadměrnou zátěž na tělo a deregulace nervového systému. Jak se klidová linie nervového systému posouvá blíže k aktivovaným stavům, je těžší odpočívat a mnohem snazší uvolňovat stresové hormony. To se může projevit jako neklid, deprese, beznaděj a vyhoření.

Allostatická zátěž se zvyšuje, když máme nedostatek spánku, jíme zánětlivá jídla, ignorujeme fyzické příznaky jako je únava a udržujeme se v chronicky stresových situacích.

Můžeme se naučit zvládat allostatickou zátěž tím, že budeme více vnímaví ke stresu, kterému se vystavujeme, ctít naše emoce a potřeby, více spát a jíst protizánětlivá jídla, pít dostatek vody, denně cvičit k uvolnění přebytečné energie a meditovat, aby tělo mohlo zpracovat stres.

Když se rozhodneme zvládat naši allostatickou zátěž, zjistíme, že svět, ve kterém žijeme, se stává mnohem přívětivějším, otevřenějším a kreativnějším místem, protože tak ho vnímá náš nervový systém.