FREDELIGT NERVESYSTEM, FREDELIGT SIND

Det er velkendt, at nervesystemet er kontrolcentret for kroppen og at det regulerer kroppens funktioner. Hvad der ikke er lige så kendt er, at nervesystemet også er en stor kilde til input for sindet - da 80% af nerverne i kroppen er afferente, der løber fra kroppen mod hjernen. Sindet og nervesystemet er intimt forbundet, og når sindet er i fred, er nervesystemet også i fred. Når sindet er stresset, er nervesystemet også stresset.

Nervesystemet er designet til at beskytte os mod fare. Når vi opfatter en trussel, går nervesystemet i gear og forbereder os til at kæmpe eller flygte. Denne reaktion er kendt som kamp-eller-flugt-reaktionen, og den formidles af det sympatiske nervesystem. Det sympatiske nervesystem er ansvarlig for alle kroppens automatiske overlevelsesreaktioner, såsom øget hjertefrekvens, øget blodtryk og øget respiration.

Selvom kamp-eller-flugt-reaktionen er essentiel for overlevelse, er det ikke meningen, at det skal være en kronisk tilstand. Når kroppen er i en tilstand af kronisk stress, kan det føre til en række sundhedsproblemer, såsom højt blodtryk, hjertesygdomme og angst. Hvis det ikke holdes i skak, vil kroppen opfatte denne stress som en ny normal og sende stresssignaler til sindet, selv når der ikke er nogen ekstern input, der antyder, at stress er nødvendig.

Der er flere måder at holde sindet og kroppen i fred. En af dem er at praktisere meditation eller mindfulness. Dette kan hjælpe med at træne sindet til at fokusere på det nuværende øjeblik og slippe stressorer, der ikke er til stede i øjeblikket. En anden måde at holde sindet og kroppen i fred er at dyrke regelmæssig motion. Motion frigiver endorfiner, som har humørforbedrende effekter. Motion hjælper også med at reducere stresshormoner som cortisol.

Endelig er det vigtigt at få nok søvn. Søvn er, når kroppen og sindet hviler og reparerer. Når vi er søvnberøvede, er vi mere tilbøjelige til at være irritable og have svært ved at koncentrere os. Vi er også mere tilbøjelige til at træffe dårlige beslutninger. At få nok søvn er afgørende for at holde sindet og kroppen i fred.

Når sindet og kroppen er i fred, er nervesystemet også i fred - de to påvirker hinanden i hvert eneste øjeblik.