FREDFYLDT NERVESYSTEM, FREDFYLDT SIND

Det er velkendt, at nervesystemet er kroppens kontrolcenter og regulerer kroppens funktioner. Hvad der ikke er så velkendt, er, at nervesystemet også er en stor kilde til input for sindet - da 80% af nerverne i kroppen er afferente, der løber fra kroppen mod hjernen. Sindet og nervesystemet er tæt forbundet, og når sindet er i ro, er nervesystemet også i ro. Når sindet er stresset, er nervesystemet også stresset.

Nervesystemet er designet til at beskytte os mod fare. Når vi opfatter en trussel, går nervesystemet i gang og forbereder os på at kæmpe eller flygte. Denne respons er kendt som kamp-eller-flugt-responsen, og den styres af det sympatiske nervesystem. Det sympatiske nervesystem er ansvarligt for alle kroppens automatiske overlevelsesreaktioner, såsom øget hjertefrekvens, øget blodtryk og øget respiration.

Mens kamp-eller-flugt-responsen er essentiel for overlevelse, er den ikke beregnet til at være en kronisk tilstand. Når kroppen er i en tilstand af kronisk stress, kan det føre til en række sundhedsproblemer, såsom forhøjet blodtryk, hjertesygdomme og angst. Hvis det ikke kontrolleres, vil kroppen opfatte denne stress som den nye normaltilstand og sende stresssignaler til sindet, selv når der ikke er nogen ydre input, der antyder, at stress er nødvendigt.

Der er flere måder at holde sind og krop i ro. En måde er at praktisere meditation eller mindfulness. Dette kan hjælpe med at træne sindet til at fokusere på nuet og give slip på stressfaktorer, der ikke er til stede i øjeblikket. En anden måde at holde sind og krop i ro er at motionere regelmæssigt. Motion frigiver endorfiner, som har humørforbedrende effekter. Motion hjælper også med at reducere stresshormoner som kortisol.

Endelig er det vigtigt at få nok søvn. Søvn er, når kroppen og sindet hviler og reparerer sig selv. Når vi er søvnmangel, er vi mere tilbøjelige til at være irritable og have svært ved at koncentrere os. Vi er også mere tilbøjelige til at træffe dårlige beslutninger. At få nok søvn er essentielt for at holde sind og krop i ro.

Når sind og krop er i ro, er nervesystemet også i ro - de to påvirker hinanden i hvert eneste øjeblik.