ANSIEDAD, ESTRÉS, ABRUMAMIENTO Y DESREGULACIÓN

Cuando experimentamos ansiedad, estrés o abrumamiento, a menudo es porque nuestro sistema nervioso está desregulado. Esto significa que nuestro sistema nervioso simpático (SNS) está más activado que nuestro sistema nervioso parasimpático (SNP).

El SNS es responsable de la respuesta de "lucha o huida", que es la respuesta natural de nuestro cuerpo ante un peligro percibido. Esta respuesta está diseñada para ayudarnos a protegernos del daño.

Sin embargo, cuando el SNS está constantemente activado, puede llevar a una serie de problemas, incluyendo ansiedad, estrés y abrumamiento. Esto se debe a que el SNS no está diseñado para estar activado constantemente. Cuando esto sucede, nuestro cuerpo libera hormonas del estrés, como el cortisol y la norepinefrina. Con el tiempo, la liberación de estas hormonas del estrés puede reforzarse y llevar al estrés crónico.

Afortunadamente, los sentimientos de ansiedad, estrés y abrumamiento pueden reducirse regulando el sistema nervioso. Esto se puede lograr a través de prácticas diarias de juego, ejercicio y quietud que sirven para fortalecer el SNP, y reduciendo la entrada de estrés adicional como sustancias nocivas, contenido en línea estresante y fatiga social.

Al hacerlo, podemos prevenir que estos sentimientos se vuelvan crónicos, reducir su intensidad cuando ocurren, ayudar a nuestros cuerpos a reequilibrarse y mejorar nuestra calidad de vida en general.