COMMENT L'ÉTAT DE JEU VOUS AIDE À PERFORMER SOUS PRESSION
L'État de Jeu maintient votre système nerveux en équilibre et améliore vos performances sous pression.
L'État de Jeu du système nerveux est bien plus qu'un simple amusement; c'est un moyen puissant d'améliorer vos performances sous pression.
Chez NEUROFIT, nous avons constaté que vous pouvez exploiter et transformer votre réponse au stress en meilleure performance, et améliorer votre bien-être global.
Qu'est-ce que l'État de Jeu?
L'État de Jeu combine des éléments de sécurité et d'énergie élevée, vous permettant de demeurer flexible et créatif même en situation de stress.
Contrairement à la réponse de lutte ou de fuite, qui peut vous faire sentir submergé ou réactif, l'État de Jeu contient également des éléments de l'état vagal ventral dans le NEUROFIT Ring, vous maintenant engagé et équilibré :
L’Anneau NEUROFIT présente les six états possibles du système nerveux et les transitions entre eux.
Pourquoi l'État de Jeu est important
Lorsque vous êtes dans l'État de Jeu, votre système nerveux active à la fois le circuit vagal ventral repos et digestion et le circuit sympathique de combat ou de fuite. Cette combinaison vous permet de gérer le stress avec aisance, créativité et énergie élevée, plutôt que la peur ou l'anxiété.
Des recherches montrent que le fait de s’engager dans des activités ludiques peut améliorer votre humeur, accroître votre résilience face au stress et améliorer votre régulation émotionnelle.
Et cela est également étayé par les données de notre application NEUROFIT : les membres de la communauté qui priorisent le jeu au quotidien rapportent 26 % de check-ins plus équilibrés.
Signes que vous n’êtes pas dans l’État de jeu
Difficulté à se concentrer ou à terminer des tâches
Se sentir débordé(e) ou fermé(e)
Rester coincé(e) dans une boucle de pensées négatives
Douleurs physiques, comme tensions musculaires ou maux de tête
Symptômes émotionnels, comme irritabilité ou anxiété
Exemples concrets de l’État de jeu
Imaginez une équipe qui se prépare à une présentation importante. Au lieu de se concentrer uniquement sur le stress, elle s’engage dans une activité ludique rapide, comme un jeu d’équipe ou une séance de remue-méninges créative.
Cela ne se contente pas de briser la glace, mais déplace également leur système nerveux dans l’État de Jeu, rendant plus facile la gestion de la pression à venir.
Ou pensez aux athlètes qui intègrent des exercices compétitifs et ludiques à leur entraînement.
Ces activités n’améliorent pas seulement leurs compétences, mais renforcent également la résilience de leur système nerveux, assurant ainsi qu’ils obtiennent de meilleures performances sous la pression de la compétition.
Comment accéder à l’État de Jeu
Accéder à l’État de Jeu est plus simple que vous ne le pensez. Voici quelques moyens pratiques d’intégrer le jeu à votre routine quotidienne :
Jeux sociaux : Participez à des sports récréatifs ou à des activités de groupe qui exigent du travail d’équipe et de la créativité.
Expression créative : Adoptez un passe-temps comme la peinture, la danse ou la pratique d’un instrument de musique.
Humour : Racontez des blagues, regardez un film comique ou échangez des plaisanteries ludiques avec des amis.
Jeu conscient : Des activités comme le yoga ou le tai-chi, qui combinent le mouvement et la pleine conscience, peuvent également activer l’État de Jeu.
Exercices somatiques : Des exercices à haute énergie comme la Respiration du Feu Debout, la Respiration Cannon ou le Tree Shaking peuvent tous vous faire passer à l’État de Jeu :
La bibliothèque d’exercices intelligents de l’application NEUROFIT vous propose des exercices somatiques qui soulagent le stress en trois minutes.
La science derrière le jeu
Le jeu contribue à maintenir l’équilibre du système nerveux en engageant les nerfs afférents de façon à la fois sécuritaire et stimulante, lesquels envoient des signaux du corps au cerveau. Cette approche ascendante est plus efficace pour gérer le stress que les méthodes descendantes traditionnelles comme la thérapie par la parole.
Par exemple, plus de 80 % des nerfs du système nerveux fonctionnent de manière ascendante, c’est-à-dire qu’ils vont du corps vers le cerveau. En revanche, moins de 20 % des nerfs du corps fonctionnent de manière descendante, du cerveau vers le corps.
Chez NEUROFIT, notre application met en œuvre ce concept en proposant aux utilisateurs des exercices personnalisés basés sur les données, conçus pour activer l’État de jeu. En moyenne, nos utilisateurs actifs rapportent une réduction de 54 % du stress après seulement une semaine d’utilisation de l’application.
Le programme guidé du système nerveux de l’application NEUROFIT est conçu pour réduire le stress et traiter le burn-out en quelques semaines.
Expérience personnelle avec l’État de jeu
Je me souviens d'un moment où ma femme Loren et moi ressentions une pression immense pour lancer l'application NEUROFIT pour la première fois. Nous avions travaillé de longues heures et sentions le poids des attentes. Un soir, nous avons décidé de faire une pause et de pratiquer ensemble du Body Shaking :
Le rire et la légèreté de cet exercice ont transformé entièrement notre humeur et notre perspective. Nous sommes retournés travailler avec une énergie et une créativité renouvelées, et nous avons connu un lancement réussi.
Foire aux questions
Qu'est-ce que l'État de Jeu ?
L'État de Jeu est une combinaison de sécurité et d'énergie élevée, vous permettant de gérer le stress avec créativité et résilience.
Comment puis-je accéder à l'État de Jeu ?
Participez à des activités telles que des jeux sociaux, l'expression créative, l'humour et le jeu conscient pour activer l'État de Jeu.
Pourquoi l'État de Jeu est-il important pour la performance ?
L'État de Jeu aide à maintenir le système nerveux à la fois activé et équilibré, ce qui facilite la gestion du stress, rester concentré et la performance sous pression.
Comment NEUROFIT vous aide-t-il à accéder à l'État ludique?
NEUROFIT offre des exercices personnalisés conçus pour activer l'État ludique, ce qui aide les utilisateurs à réduire leur stress et à améliorer leur bien-être global.
En comprenant et en utilisant l'État ludique, vous pouvez transformer votre réponse au stress afin d'améliorer vos performances sous pression.
