Établir des limites avec les autres est non seulement bénéfique pour notre système nerveux, mais aussi pour notre santé et notre bien-être en général. Lorsque nous établissons des limites, nous sommes capables de nous protéger de la contagion émotionnelle, de la réponse Dorsale Vague et de la réponse Sympathique.
La contagion émotionnelle est la tendance des émotions à être contagieuses. Lorsque nous sommes entourés de personnes en colère ou contrariées, nous sommes plus susceptibles de devenir en colère ou contrariés nous-mêmes. Cela est dû au fait que nous imitons les émotions de ceux qui nous entourent. En établissant des limites, nous pouvons nous protéger des émotions négatives des autres et maintenir notre clarté.
Lorsque nous n'établissons pas de limites, le ressentiment s'accumule, ce qui à court terme conduit à la réponse de lutte ou de fuite du système sympathique. Cette réponse se caractérise par une augmentation de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle, et peut entraîner de l'anxiété et des crises de panique. À long terme, la colère non traitée conduit à la réponse dorsale vague, car nous communiquons à notre système nerveux qu'il n'est pas sûr d'établir des limites. Cette réponse se caractérise par un arrêt, une dissociation, une diminution de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle, et peut entraîner une fatigue chronique, une dépression et un retrait social.
En conséquence, établir des limites est essentiel pour maintenir la santé de notre système nerveux - nous sommes capables de nous protéger de la contagion émotionnelle, de la réponse dorsale vague et de la réponse sympathique. Lorsque nous le faisons, nous canalisons notre colère en auto-compassion, maintenant ainsi un système nerveux équilibré et régulé.
Andrew est co-PDG chez NEUROFIT, et diplômé de Caltech avec 10 ans d'expérience en technologie et produit touchant des millions de vies chez NASA, Snapchat, Headspace, Yale's Center For Emotional Intelligence, et ses propres startups de bien-être.
Après avoir fait face à deux décennies de stress chronique, d'épuisement professionnel et de C-PSTD, il a lancé NEUROFIT pour fournir une solution efficace, basée sur les données et accessible à ces défis.