Les limites protègent notre système nerveux de la contagion émotionnelle et des réponses Dorsal Vagal & Sympathique.
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CO-CEO, NEUROFIT
LECTURE DE 1 MINUTE
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SEP 12, 2023
LES LIMITES PROTÈGENT NOTRE SYSTÈME NERVEUX
Établir des limites avec les autres n'est pas seulement bénéfique pour notre système nerveux, mais aussi pour notre santé et notre bien-être en général. Lorsque nous établissons des limites, nous sommes en mesure de nous protéger de la contagion émotionnelle, de la réponse Dorsal Vagal et de la réponse Sympathique.
CONTAGION ÉMOTIONNELLE
La contagion émotionnelle est la tendance des émotions à être contagieuses. Lorsque nous sommes autour de quelqu'un qui est en colère ou bouleversé, nous sommes plus susceptibles de devenir en colère ou bouleversés nous-mêmes. C'est parce que nous reflétons les émotions de ceux qui nous entourent. En établissant des limites, nous pouvons nous protéger de l'effet des émotions négatives des autres et maintenir notre clarté.
EFFETS DE L'ABSENCE DE LIMITES
Lorsque nous n'établissons pas de limites, le ressentiment s'accumule, ce qui à court terme conduit à la réponse Sympathique de lutte ou de fuite. Cette réponse se caractérise par une augmentation de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle, et peut conduire à l'anxiété et à la panique. À long terme, la colère non traitée conduit à la réponse Dorsal Vagal, car nous communiquons à notre système nerveux qu'il n'est pas sûr d'établir des limites. Cette réponse se caractérise par un arrêt, une dissociation, une diminution de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle, et peut conduire à la fatigue chronique, à la dépression et au retrait social.
LES LIMITES SOUTIENNENT LA FORME DU SYSTÈME NERVEUX
En conséquence, établir des limites est essentiel pour maintenir la santé de notre système nerveux - nous sommes en mesure de nous protéger de la contagion émotionnelle, de la réponse Dorsal Vagal et de la réponse Sympathique. Lorsque nous le faisons, nous canalisons notre colère en auto-compassion, maintenant ainsi un système nerveux équilibré et régulé.
80% des nerfs dans le corps humain sont 'afférents' - allant du corps au cerveau. Sous stress, lorsque le système nerveux et le cerveau pensant racontent des histoires différentes, le système nerveux gagne presque toujours.
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La Fitness du Système Nerveux est le degré de flexibilité et de résilience du système nerveux d'une personne. Le nom implique que le système nerveux peut être entraîné et renforcé, tout comme la condition physique.
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La contagion émotionnelle est l'absorption automatique par le système nerveux des émotions d'autres personnes. Dans ces cas, les émotions ne sont pas les siennes, mais si elles ne sont pas contrôlées, cela peut toujours entraîner une dysrégulation.
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La neuroception est la fonction automatique du système nerveux pour détecter et répondre aux changements dans l'environnement. C'est un processus subconscient qui se produit en dehors de notre conscience.
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