डॉर्सल वेगल अवस्था: फ्रीज/शटडाउन प्रतिक्रिया

डॉर्सल वेगल अवस्था एक प्रतिक्रिया है जो तब होती है जब हम अभिभूत, तनावग्रस्त, या धमकी महसूस करते हैं। यह हमारे शरीर का हमें यह बताने का तरीका है कि "फ्रीज" या "शटडाउन" करें ताकि हम खुद को सुरक्षित रख सकें।

जब हम डॉर्सल वेगल अवस्था में होते हैं, तो हमारी हृदय गति धीमी हो जाती है, हमारा रक्तचाप गिर जाता है, और हमारी सांसें उथली हो जाती हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हमारा शरीर हमारे अंगों से रक्त और ऑक्सीजन को हटाकर हमारे महत्वपूर्ण अंगों की ओर पुनर्निर्देशित कर रहा होता है। यह प्रतिक्रिया हमें ऊर्जा बचाने में मदद करने के लिए होती है ताकि हम तनावपूर्ण स्थिति से बच सकें।

हालांकि, डॉर्सल वेगल अवस्था हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक भी हो सकती है। जब हम इस अवस्था में होते हैं, तो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली दब जाती है और हम बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। समय के साथ, डॉर्सल वेगल अवस्था चिंता, अवसाद, और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है।

सौभाग्य से, डॉर्सल वेगल अवस्था के प्रति कार्यात्मक रूप से प्रतिरोधक क्षमता बनाने के तरीके हैं। एक दैनिक स्थिरता अभ्यास दोनों वेंट्रल वेगल और डॉर्सल वेगल प्रतिक्रियाओं को संलग्न करता है और तंत्रिका तंत्र को यह संप्रेषित करता है कि यह अवस्था अनुभव करने के लिए सुरक्षित है, जिससे समग्र तीव्रता कम हो जाती है। इसके अतिरिक्त, खेल और संतुलन अभ्यास का उपयोग इस प्रतिक्रिया से शरीर को बाहर निकालने के लिए किया जा सकता है क्योंकि यह सहानुभूति (लड़ाई-या-उड़ान) ऊर्जा को संलग्न करके ऊर्जा जोड़ता है।