पॉलीवेगल सिद्धांत और तंत्रिका तंत्र

पॉलीवेगल सिद्धांत स्वायत्त तंत्रिका तंत्र (ANS) का एक सिद्धांत है जिसे 1990 के दशक की शुरुआत में स्टीफन पोर्जेस द्वारा प्रस्तावित किया गया था। सिद्धांत कहता है कि ANS तीन विशिष्ट तंत्रिका सर्किट्स से बना होता है: वेंट्रल वेगल सर्किट, सिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम (SNS), और डॉर्सल वेगल सर्किट। इन सर्किट्स में से प्रत्येक तनाव और खतरे के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया के विभिन्न पहलुओं के लिए जिम्मेदार है।

वेंट्रल वेगल सर्किट शरीर की "आराम और पाचन" प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार है। यह सर्किट तब सक्रिय होता है जब शरीर सुरक्षित और आरामदायक होता है। जब वेंट्रल वेगल सर्किट सक्रिय होता है, तो हृदय गति धीमी हो जाती है, रक्तचाप कम हो जाता है, और पाचन तंत्र सही ढंग से काम करने में सक्षम होता है।

सिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम शरीर की "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार है। यह सर्किट तब सक्रिय होता है जब शरीर तनाव में या खतरे में होता है। जब सिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम सक्रिय होता है, तो हृदय गति बढ़ जाती है, रक्तचाप बढ़ जाता है, और शरीर की मांसपेशियाँ क्रिया के लिए तैयार हो जाती हैं।

डॉर्सल वेगल सर्किट शरीर की "फ्रीज" प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार है। यह सर्किट तब सक्रिय होता है जब शरीर तनाव या खतरे से अभिभूत हो जाता है। जब डॉर्सल वेगल सर्किट सक्रिय होता है, तो हृदय गति और रक्तचाप नाटकीय रूप से गिर जाते हैं, और शरीर की मांसपेशियाँ खुद को बचाने के लिए तनाव में आ जाती हैं।

पॉलीवेगल सिद्धांत का तनाव, चिंता, और आघात की हमारी समझ के लिए महत्वपूर्ण महत्व है। सिद्धांत सुझाव देता है कि ANS के विभिन्न तंत्रिका सर्किट्स लगातार एक-दूसरे के साथ बातचीत कर रहे हैं, और इन सर्किट्स के बीच संतुलन बनाए रखना मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। जब इनमें से कोई एक सर्किट अत्यधिक सक्रिय हो जाता है, तो यह चिंता, तनाव, और आघात जैसी समस्याओं का कारण बन सकता है।

वेंट्रल वेगल सर्किट को सक्रिय करने पर ध्यान केंद्रित करने वाले समाधान (जैसे योग और ध्यान) चिंता और तनाव जैसी स्थितियों के इलाज के लिए सहायक हो सकते हैं। सिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम को सक्रिय करने पर ध्यान केंद्रित करने वाली थेरेपी (जैसे एक्सपोजर थेरेपी) PTSD जैसी स्थितियों के इलाज के लिए सहायक हो सकती हैं। इसलिए पॉलीवेगल सिद्धांत यह समझने के लिए एक ढांचा प्रदान करता है कि ANS की समस्याओं के इलाज के लिए विभिन्न दृष्टिकोणों का उपयोग कैसे किया जा सकता है।