Dnevna praksa mirnoće gradi ravnotežu živčanog sustava i otpornost na Dorsal Vagal stanje.
•
CO-CEO, NEUROFIT
1 MINUTA ČITANJA
•
OCT 4, 2023
MIRNOĆA, DUBOKI ODMOR I OBNOVA
Kada si uzimamo vremena za mirnoću, bilo da je to tijekom meditacije ili jednostavno sjedenja u tišini, podržavamo uravnotežen živčani sustav.
Odmor koji dobivamo tijekom meditacije pet je puta dublji nego kada spavamo, a redovito ulazak u to stanje optimizira sposobnost našeg živčanog sustava da se resetira i izliječi, jer pojačavamo i jačamo mnoge od istih neuralnih putova koje koristimo za zaspati svake noći.
MIRNOĆA: IZGRADNJA OTPORNOSTI NA ISKLJUČIVANJE
Osim toga, mirnoća uči živčani sustav da bude otporan na dorsalnu vagalnu reakciju - prirodnu tendenciju tijela da se isključi i disocijira kada smo pod stresom.
Ako možemo naučiti biti mirni usred stresa jačanjem ovih neuralnih putova kroz svakodnevnu praksu, možemo lakše nadjačati ovu reakciju i ostati uravnoteženi, i primijetit će se da se manje situacija pojavljuje koje pokreću ovu reakciju isključivanja.
10 MINUTA DNEVNO
10 minuta mirnoće svaki dan može napraviti veliku razliku u našem ukupnom zdravlju i dobrobiti. To je jednostavan, izravan i učinkovit način za smanjenje stresa i tjeskobe, te promicanje većeg osjećaja smirenosti i mira.
U prosjeku, članovi NEUROFIT-a koji prioritiziraju mirnoću prijavljuju 27% uravnoteženijih provjera i 5% viši HRV.
80% živaca u ljudskom tijelu su 'aferentni' - teku od tijela do mozga. Pod stresom, kada živčani sustav i misleći mozak pričaju različite priče, živčani sustav gotovo uvijek pobjeđuje.
NEUROFIT je trener živčanog sustava. Kroz dnevne provjere, biometrijska mjerenja putem kamere vašeg telefona i prilagođene vježbe, uklanja stres na izvoru. Dostupno za iOS i Android.
Navike utjelovljenja su navike vođene fizičkim tijelom koje podržavaju ravnotežu živčanog sustava. One uključuju Vježbanje, Igru, Mirnoću i Rutinu prije spavanja.
Naučite o živčanom sustavu i olakšajte stres na izvoru s NEUROFIT-om - dostupno za iOS i Android.
Nervous System Fitness je stupanj fleksibilnosti i otpornosti vašeg živčanog sustava. Naziv implicira da se živčani sustav može trenirati i ojačati, baš kao i fizička kondicija.
Naučite o živčanom sustavu i olakšajte stres na izvoru s NEUROFIT-om - dostupno za iOS i Android.