등쪽 미주 신경 상태: 동결/셧다운 반응

등쪽 미주 신경 상태는 우리가 압도감, 스트레스, 또는 위협을 느낄 때 발생하는 반응입니다. 이는 우리 몸이 스스로를 보호하기 위해 '동결'하거나 '셧다운'하라는 신호를 보내는 방식입니다.

우리가 등쪽 미주 신경 상태에 있을 때, 심박수가 느려지고 혈압이 떨어지며 호흡이 얕아집니다. 이는 우리 몸이 혈액과 산소를 사지에서 중요한 장기로 재분배하기 때문입니다. 이 반응은 스트레스 상황에서 에너지를 절약하여 생존할 수 있도록 돕기 위한 것입니다.

그러나 등쪽 미주 신경 상태는 우리의 건강에 해로울 수도 있습니다. 이 상태에 있을 때, 우리의 면역 체계가 억제되고 질병에 더 취약해집니다. 시간이 지남에 따라, 등쪽 미주 신경 상태는 불안, 우울증 및 기타 정신 건강 문제를 초래할 수 있습니다.

다행히도 등쪽 미주 신경 상태에 기능적으로 저항력을 키울 수 있는 방법이 있습니다. 매일의 정적 연습은 배쪽 미주 신경과 등쪽 미주 신경 반응을 모두 활성화하여 이 상태가 안전하다는 것을 신경계에 전달하고, 전체적인 강도를 줄여줍니다. 또한, 놀이와 균형 운동은 교감 신경계(투쟁-도피 반응)를 활성화하여 에너지를 추가함으로써 이 반응에서 몸을 벗어나게 할 수 있습니다.