등측강신경 상태는 우리가 압도적인 상황, 스트레스, 또는 위협을 느낄 때 발생하는 반응입니다. 이것은 우리 몸이 우리에게 "동결"하거나 "종료"하라고 알려주는 방법입니다.
우리가 등측강신경 상태에 있을 때, 우리의 심장 박동수는 느려지고, 혈압은 떨어지며, 호흡은 얕아집니다. 이것은 우리 몸이 피와 산소를 우리의 극단부에서 생명을 유지하는 중요한 기관으로 재배포하기 때문입니다. 이 반응은 스트레스 상황에서 살아남을 수 있도록 에너지를 절약하는 데 도움이 됩니다.
만성 등측강신경의 영향
그러나, 등측강신경 상태는 우리의 건강에 해로울 수도 있습니다. 이 상태에 있을 때, 우리의 면역 시스템은 억제되고 우리는 병에 더 쉽게 걸릴 수 있습니다. 시간이 지남에 따라, 등측강신경 상태는 불안, 우울증, 그리고 다른 정신 건강 문제를 초래할 수 있습니다.
등측강신경 상태에 대한 저항력 구축
다행히도 등측강신경 상태에 대한 기능적인 저항력을 구축하는 방법이 있습니다. 매일 고요함을 연습하는 것은 복강강신경과 등측강신경 반응을 모두 활성화시키고, 이 상태가 경험하기 안전하다는 것을 신경계에 알려줌으로써 전체적인 강도를 줄입니다. 또한, 놀이와 균형 운동은 이 반응에서 몸을 끌어내는 데 사용될 수 있습니다. 이것은 싸움 혹은 도망 치는 (심각한 스트레스 상황) 에너지를 활성화함으로써 에너지를 추가합니다.
불규칙화는 신경계가 제대로 작동하지 않고, 고도의 알로스태틱 부하(기본 스트레스 수준)로 인해 사건들을 스트레스 받는 것이나 압도적인 것으로 인식하는 상태를 말합니다. 이는 그 기본선이 종종 만성 스트레스, 트라우마, 수면 부족, 그리고 부실한 식사로 인해 기본 벤트럴 베이갈 상태에서 상당히 벗어났을 때 발생합니다. 이로 인해 불안, 우울증, 만성 통증, 심지어는 자가면역 질환 등 다양한 문제가 발생합니다.
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