KABUT OTAK, FOKUS, KONSENTRASI, & DISREGULASI

Jika kita sentiasa berada di bawah tekanan, sistem saraf simpatetik kita (yang bertanggungjawab untuk tindak balas melawan atau lari) akan terus diaktifkan, dan ini boleh membawa kepada beberapa masalah, termasuk kabut otak dan kesukaran untuk berkonsentrasi. Apabila sistem saraf simpatetik diaktifkan, ia melepaskan hormon yang dipanggil kortisol.

Kortisol mempunyai beberapa kesan pada tubuh, salah satunya adalah untuk meningkatkan aliran darah ke anggota badan untuk persediaan bergerak. Ini juga mengurangkan aliran darah ke otak, yang boleh menyebabkan kabut otak kerana otak tidak mendapat oksigen dan nutrien yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik.

Begitu juga, jika tindak balas penutupan/beku (yang dicetuskan oleh sistem saraf enterik) diaktifkan secara kronik, ini boleh menyebabkan perasaan kabut di otak dan disosiasi. Dalam keadaan ini, sistem saraf menghantar isyarat kepada tubuh untuk menutup sebagai tindak balas kepada tekanan yang dianggap terlalu besar, yang juga menjadikan konsentrasi lebih sukar.

Kortisol juga mengganggu pengeluaran neurotransmitter, yang merupakan bahan kimia yang membantu otak berkomunikasi. Ini boleh menyebabkan kesukaran untuk berkonsentrasi kerana otak tidak dapat menghantar dan menerima mesej dengan cekap.

Nasib baik, terdapat beberapa perkara yang boleh kita lakukan untuk membantu mengatur sistem saraf kita dan mengurangkan tekanan. Senaman adalah cara yang baik untuk mengurangkan tekanan kerana ia membantu melepaskan endorfin, yang merupakan hormon yang mempunyai kesan menenangkan pada tubuh. Amalan ketenangan juga membantu mengurangkan tekanan dan mempromosikan relaksasi.

Dengan mengambil langkah-langkah untuk mengurangkan tekanan dan mempromosikan relaksasi dan pemulihan yang betul, kita boleh menyokong pengaturan sistem saraf kita dan mengurangkan gejala kabut otak dan kesukaran untuk berkonsentrasi.