BAGAIMANA KETENANGAN MENGIMBANGKAN SISTEM SARAF

Apabila kita meluangkan masa untuk tenang, sama ada semasa meditasi atau hanya duduk diam, kita menyokong sistem saraf yang seimbang.

Rehat yang kita peroleh semasa meditasi adalah lima kali lebih mendalam daripada ketika kita tidur, dan memasuki keadaan ini secara berkala mengoptimumkan keupayaan sistem saraf kita untuk menetapkan semula dan menyembuhkan dirinya sendiri, kerana kita menguatkan dan memperkukuhkan banyak laluan saraf yang sama yang digunakan untuk tidur setiap malam.

Selain itu, ketenangan mengajar sistem saraf untuk tahan terhadap tindak balas dorsal vagal - kecenderungan semula jadi badan untuk menutup dan berpisah apabila kita berada di bawah tekanan.

Jika kita boleh belajar untuk tenang di tengah-tengah tekanan dengan menguatkan laluan saraf ini melalui amalan harian, kita boleh lebih mudah mengatasi tindak balas ini dan kekal seimbang, dan didapati bahawa lebih sedikit situasi yang timbul yang mencetuskan tindak balas penutupan ini.

10 minit ketenangan setiap hari boleh membuat perbezaan besar dalam kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan kita. Ia adalah cara yang mudah, langsung, dan berkesan untuk mengurangkan tekanan dan kebimbangan, serta mempromosikan rasa tenang dan damai yang lebih besar.

Secara purata, ahli NEUROFIT yang mengutamakan ketenangan melaporkan 27% lebih banyak pemeriksaan seimbang dan 5% HRV lebih tinggi.