SERING JATUH SAKIT? CUBA REGULASI SISTEM SARAF

Andrew Hogue

Adakah anda perasan bahawa anda jatuh sakit lebih kerap daripada biasa? Puncanya mungkin sistem saraf yang tidak teratur. Sistem saraf kita bertanggungjawab untuk mengawal semua fungsi utama badan, termasuk sistem imun. Apabila sistem saraf kita tidak seimbang, ia boleh menyebabkan kerap sakit dan pelbagai masalah lain.

Memahami Dysregulasi Sistem Saraf

Dysregulasi sistem saraf berlaku apabila tindak balas stres badan sentiasa diaktifkan, walaupun tanpa ancaman sebenar. Tekanan berpanjangan ini boleh terkumpul dalam badan dan akhirnya membawa kepada penindasan sistem imun, menjadikan anda lebih mudah terdedah kepada jangkitan dan penyakit.

Gejala Sistem Saraf yang Tidak Teratur

Keletihan kronik

Keresahan kerap dan kemurungan

Masalah pencernaan

Gangguan tidur

Jangkitan yang kerap

Ketidakstabilan emosi

Kesakitan kronik

Punca Biasa Disregulasi Sistem Saraf

Stres kronik

Trauma yang belum diselesaikan

Kualiti tidur yang rendah

Diet yang bersifat keradangan

Kurang bersenam

Pengasingan sosial

Hubungan Antara Sistem Saraf dan Imuniti

Apabila badan berada dalam keadaan tertekan, ia akan melepaskan kortisol dan adrenalin. Walaupun hormon-hormon ini bermanfaat dalam situasi tekanan akut, tekanan kronik boleh melemahkan sumber badan dan sistem imun. Ini membuatkan anda lebih mudah jatuh sakit dengan kerap.

Menurut Cleveland Clinic, tekanan kronik boleh membawa kepada pelbagai masalah kesihatan, termasuk sistem imun yang lemah.

Selain itu, Harvard Health menyatakan bahawa tekanan yang berpanjangan boleh menyebabkan keradangan dan penurunan keupayaan badan untuk melawan jangkitan.

Cara Praktikal untuk Mengawal Sistem Saraf Anda

Pemeriksaan Harian

Mulakan hari anda dengan menilai keadaan sistem saraf anda. Renungkan keadaan semasa anda dan kenal pasti kedudukan anda pada NEUROFIT Ring dalam bidang utama kehidupan seperti perhubungan, kewangan, dan kesihatan.

Memahami di mana anda berada pada ring tersebut dapat membantu anda untuk mula menyelesaikan disregulasi sistem saraf.

Senaman Somatik

Libatkan diri dalam senaman yang membantu mengalihkan sistem saraf anda daripada keadaan negatif kepada yang lebih positif. Berikut adalah beberapa contohnya:

Ketukan Badan: Gunakan penumbuk yang dikepal untuk mengetuk dengan lembut bahagian-bahagian tubuh anda. Ini merangsang sistem saraf dan menggalakkan relaksasi.

Pernafasan Tekanan Mata: Berbaring dan tekan tapak tangan anda dengan lembut ke atas mata sambil bernafas dalam-dalam. Ini boleh membantu menenangkan minda dan badan.

Cannon: Tarik nafas, rapatkan lengan anda seolah-olah anda sedang menutup pintu yang berat, kemudian hembuskan nafas dengan kuat, dan ulangi.

Utamakan Tidur

Rutin tidur yang konsisten adalah kunci. Sasarkan 7-9 jam tidur berkualiti setiap malam. Elakkan skrin dan hidangan berat sebelum tidur untuk memastikan malam yang nyenyak.

Pihak Mayo Clinic menekankan kepentingan kebersihan tidur yang baik dalam mengekalkan sistem imun yang kuat.

Bersenam Secara Berkala

Walaupun hanya 10 minit bersenam, ia boleh membawa perbezaan. Senaman membebaskan endorfin dan serotonin, yang merupakan penggalak mood semula jadi serta pereda tekanan.

Data Aplikasi NEUROFIT kami menunjukkan bahawa ahli yang mengutamakan senaman berkala melaporkan HRV 22% lebih tinggi dan 11% check-in yang lebih seimbang.

Bermain Sosial

Libatkan diri dalam aktiviti sosial yang membawa kegembiraan dan gelak tawa. Sama ada bermain sukan, melukis, atau sekadar meluangkan masa bersama orang tersayang, bermain sosial boleh meningkatkan keseimbangan sistem saraf anda dengan ketara, dengan mengalihkan anda ke keadaan Bermain yang terkawal.

Diet Sihat

Elakkan makanan yang mengakibatkan keradangan dan utamakan diet yang kaya dengan asid lemak omega-3, vitamin, serta probiotik. Nutrien-nutrien ini menyokong fungsi otak dan kesihatan usus, yang penting untuk sistem saraf yang seimbang.

Menurut WebMD, diet yang seimbang boleh meningkatkan kesihatan imun anda dengan ketara.

Manfaatkan Teknologi untuk Kelebihan Anda

Jika anda sering penat jatuh sakit, mungkin sudah tiba masanya untuk menumpukan perhatian kepada sistem saraf anda. Aplikasi NEUROFIT menyediakan cara yang mudah dan berkesan untuk menyeimbangkan sistem saraf anda setiap hari. Dengan latihan peribadi dan bimbingan AI, anda boleh mula berasa lebih baik hanya dalam lima minit sehari.

Soalan Lazim

Berapa lama masa yang diperlukan untuk melihat hasil daripada pengawalan sistem saraf?

Kebanyakan orang menyedari peningkatan dalam masa seminggu. Secara purata, ahli NEUROFIT yang aktif melaporkan 54% kurang tekanan selepas hanya satu minggu.

Bolehkah pengawalan sistem saraf membantu dengan keadaan kronik?

Ya, dengan mengurangkan tekanan keseluruhan dan meningkatkan keseimbangan sistem saraf, ramai orang mendapati kelegaan daripada keadaan kronik seperti kebimbangan, kemurungan, dan keletihan kronik.

Apa yang membezakan pendekatan NEUROFIT?

NEUROFIT menitikberatkan pendekatan dari bawah ke atas, mengajar tubuh untuk mempengaruhi otak. Kami juga menggunakan teknologi berpandukan data yang membantu anda menumpukan perhatian pada tabiat dan amalan paling penting untuk sistem saraf anda.

Adakah aplikasi NEUROFIT sukar digunakan?

Aplikasi ini direka bentuk agar sangat mudah dan mesra pengguna - anda hanya memerlukan lima minit sehari untuk mula melihat hasilnya.

Dengan memahami dan mengawal sistem saraf anda, anda dapat meningkatkan sistem imun dan kesejahteraan keseluruhan. Jangan biarkan penyakit kerap menguasai hidup anda - ambil langkah hari ini dengan alatan dan tabiat yang betul.

Seimbangkan sistem saraf anda, kurangkan tekanan, dan rasai yang terbaik dengan NEUROFIT.