BAGAIMANA BERMAIN MEMBANTU ANDA BERPRESTASI DI BAWAH TEKANAN

Keadaan Bermain mengekalkan sistem saraf anda dalam keadaan seimbang dan meningkatkan prestasi anda di bawah tekanan.

Andrew Hogue
Co-CEO, NEUROFIT
3 MINIT BACA
FEB 23, 2025

Keadaan Bermain dalam sistem saraf lebih daripada sekadar keseronokan dan permainan; ia adalah cara yang ampuh untuk meningkatkan prestasi anda di bawah tekanan.

Di NEUROFIT, kami mendapati bahawa anda boleh memanfaatkan dan mengubah tindak balas stres anda kepada prestasi yang lebih baik, serta meningkatkan kesejahteraan keseluruhan anda.

Apakah itu Keadaan Bermain?

Keadaan Bermain menggabungkan elemen keselamatan dan tenaga tinggi, membolehkan anda kekal fleksibel dan kreatif walaupun di bawah tekanan.

Tidak seperti tindak balas fight-or-flight yang boleh membuat anda berasa terbeban atau reaktif, Keadaan Bermain juga mengandungi elemen keadaan Ventral Vagal pada NEUROFIT Ring, memastikan anda kekal terlibat dan seimbang:

Cincin NEUROFIT menunjukkan enam keadaan sistem saraf yang mungkin, serta peralihan di antaranya.

Mengapa Keadaan Bermain Penting

Apabila anda berada dalam Keadaan Bermain, sistem saraf anda mengaktifkan kedua-dua litar Ventral Vagal berehat dan menghadam dan Sympathetic lawan atau lari. Gabungan ini membolehkan anda menangani tekanan dengan rasa tenang, kreativiti, dan tenaga tinggi, bukannya ketakutan atau kebimbangan.

Penyelidikan menunjukkan bahawa menyertai aktiviti berunsur permainan boleh meningkatkan mood anda, meningkatkan daya tahan anda terhadap stres, dan memperbaiki regulasi emosi anda.

Dan ini juga disokong oleh data aplikasi NEUROFIT kami - ahli komuniti yang mengutamakan permainan harian melaporkan 26% lebih banyak check-in yang seimbang.

Tanda-Tanda Anda Tidak Berada dalam Keadaan Bermain

Kesukaran menumpukan perhatian atau menyelesaikan tugasan

Berasa terlalu terbeban atau menutup diri

Terperangkap dalam pusingan pemikiran negatif

Sakit fizikal, seperti ketegangan otot atau sakit kepala

Gejala emosi seperti kerengsaan atau kegelisahan

Contoh Kehidupan Sebenar Keadaan Bermain

Pertimbangkan satu pasukan yang sedang bersiap untuk pembentangan besar. Daripada menumpukan perhatian semata-mata pada stres, mereka melibatkan diri dalam aktiviti berunsur permainan yang ringkas, seperti permainan membina pasukan atau sesi percambahan fikiran yang kreatif.

Ini bukan sahaja memecahkan suasana kaku, tetapi juga mengalihkan sistem saraf mereka ke Play State, menjadikannya lebih mudah untuk menangani tekanan yang akan datang.

Atau fikirkan tentang atlet yang menggabungkan latihan kompetitif dan menyeronokkan ke dalam rutin latihan mereka.

Aktiviti ini bukan sahaja meningkatkan kemahiran mereka, tetapi juga meningkatkan ketahanan sistem saraf mereka, memastikan bahawa mereka berprestasi dengan lebih baik di bawah tekanan persaingan.

Cara Mengakses Play State

Mengakses Play State sebenarnya lebih mudah daripada yang anda sangkakan. Berikut adalah beberapa cara praktikal untuk memasukkan elemen bermain ke dalam rutin harian anda:

Permainan Sosial: Sertai sukan santai atau aktiviti berkumpulan yang memerlukan kerja berpasukan dan kreativiti.

Ekspresi Kreatif: Mulakan hobi seperti melukis, menari, atau bermain alat muzik.

Humor: Kongsi jenaka, tonton filem lucu, atau terlibat dalam gurauan santai bersama rakan-rakan.

Bermain Secara Sedar: Aktiviti seperti yoga atau tai chi yang menggabungkan pergerakan dengan kesedaran juga boleh mengaktifkan Play State.

Senaman Somatik: Senaman bertenaga tinggi seperti Standing Breath of Fire, Cannon breath, atau Tree Shaking boleh mengalihkan anda ke Play State:

Nafas Api Berdiri - Teknik pernafasan yang kuat untuk meningkatkan tenaga dalam badan dengan cepat.
Cannon - Hembusan nafas dan kontraksi yang kuat untuk melepaskan tenaga berlebihan.
Goncangan Pokok - Satu senaman goncangan untuk meredakan ketegangan lengan dan bahu.

Perpustakaan latihan pintar dalam Aplikasi NEUROFIT memadankan anda dengan latihan somatik yang dapat melegakan tekanan dalam tiga minit.

Sains di Sebalik Bermain

Bermain membantu mengekalkan keseimbangan sistem saraf dengan melibatkan saraf aferen dalam cara yang selamat dan merangsang, yang menghantar isyarat daripada badan ke otak. Pendekatan bottom-up ini lebih berkesan untuk mengurus stres berbanding kaedah top-down tradisional seperti terapi percakapan.

Sebagai contoh, lebih daripada 80% saraf dalam sistem saraf adalah bottom-up, bermakna ia bergerak dari badan ke otak. Sebaliknya, kurang daripada 20% saraf dalam badan bergerak secara top-down, dari otak ke badan.

Di NEUROFIT, aplikasi kami menggunakan konsep ini dengan menyediakan latihan yang diperibadikan dan berasaskan data untuk mengaktifkan Play State. Pengguna aktif aplikasi kami secara purata melaporkan penurunan stres sebanyak 54% selepas hanya seminggu menggunakan aplikasi ini.

Program sistem saraf berpanduan Aplikasi NEUROFIT direka untuk mengurangkan tekanan dan menyelesaikan keletihan melampau dalam beberapa minggu.

Pengalaman Peribadi dengan Play State

Saya teringat satu ketika apabila isteri saya Loren dan saya berasa tekanan yang amat besar untuk pertama kali melancarkan Aplikasi NEUROFIT. Kami telah bekerja berjam-jam lamanya dan merasakan beban jangkaan yang berat. Suatu petang, kami memutuskan untuk berehat sebentar dan melakukan sedikit 'Body Shaking' bersama:

Goyangan Badan - Goyangkan badan anda untuk melepaskan tenaga berlebihan.

Ketawa dan sikap ringan hati daripada senaman ini telah mengubah keseluruhan suasana dan perspektif kami. Kami kembali bekerja dengan tenaga dan kreativiti yang diperbaharui, dan akhirnya berjaya melancarkannya.

Soalan Lazim

Apakah itu Keadaan Bermain?

Keadaan Bermain ialah gabungan rasa selamat dan tenaga tinggi, membolehkan anda menguruskan tekanan dengan kreativiti dan ketahanan.

Bagaimana saya boleh mengakses Keadaan Bermain?

Libatkan diri dalam aktiviti seperti permainan sosial, ekspresi kreatif, humor, dan permainan berkesedaran untuk mengaktifkan Keadaan Bermain.

Mengapa Keadaan Bermain penting untuk prestasi?

Keadaan Bermain membantu mengekalkan sistem saraf agar terus diaktifkan dan seimbang, menjadikannya lebih mudah untuk menangani tekanan, terus fokus, dan berprestasi di bawah tekanan.

Bagaimana NEUROFIT membantu dengan Keadaan Bermain?

NEUROFIT menyediakan latihan yang diperibadikan untuk mengaktifkan Keadaan Bermain, membantu pengguna mengurangkan stres dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan.

Dengan memahami dan menggunakan Keadaan Bermain, anda boleh mengubah tindak balas stres anda untuk membantu meningkatkan prestasi di bawah tekanan.

Lebih Dari NEUROFIT
Seimbangkan Sistem Saraf Anda dalam Tiga Minit atau Kurang -Prevention Magazine
Aplikasi NEUROFIT ialah Inovasi Pemulihan Terobosan daripada Majalah SHAPE.
NEUROFIT meredakan tekanan saya dengan cara yang meditasi tidak pernah lakukan -Well and Good
Saya akhirnya menemui sesuatu untuk menenangkan sistem saraf saya yang tertekan -Body and Soul
4.7 Skor 4.7 Skor 100,000+ Pengguna
Kongsi artikel ini:
Mengenai Penulis
Andrew Hogue
Co-CEO, NEUROFIT
Andrew ialah Ketua Pegawai Eksekutif Bersama NEUROFIT, dan graduan Caltech dengan 10 tahun pengalaman teknologi dan produk di NASA, Snapchat, Headspace, Yale, serta produk kesihatan peribadinya yang digunakan oleh jutaan orang di seluruh dunia. Karyanya telah dipaparkan oleh BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today, dan banyak lagi.
Selepas mengalami dua dekad tekanan kronik, keletihan melampau, dan C-PSTD, beliau melancarkan NEUROFIT untuk menyediakan penyelesaian berkesan, berasaskan data, dan mudah diakses bagi mengatasi cabaran-cabaran ini.
Hari ini, aplikasi NEUROFIT digunakan oleh 2.000+ doktor, terapis, dan jurulatih kesihatan terkemuka, mencapai 100.000+ pengguna di 100+ negara.
Seimbangkan sistem saraf anda, kurangkan tekanan, dan rasai yang terbaik dengan NEUROFIT.
Kurangkan tekanan dengan cepat dan rasai yang terbaik:
Muat Turun Aplikasi
Terima Bayaran Untuk Kongsi Aplikasi:
Jadi Jurulatih Sistem Saraf:
Pensijilan Jurulatih
Atasi keletihan di organisasi anda:
NEUROFIT untuk Pasukan
Artikel sistem saraf yang disokong penyelidikan:
Glosari Sistem Saraf Prestasi Puncak: Mengapa Sistem Saraf Penting Apa itu Kecergasan Sistem Saraf? IG Audit ke NEUROFIT: Mengatasi Tekanan Media Sosial Syarat Perkhidmatan Polisi Privasi