BAGAIMANA BERMAIN MEMBANTU ANDA BERPRESTASI DI BAWAH TEKANAN

Andrew Hogue

Keadaan Bermain dalam sistem saraf lebih daripada sekadar keseronokan dan permainan; ia adalah cara yang ampuh untuk meningkatkan prestasi anda di bawah tekanan.

Di NEUROFIT, kami mendapati bahawa anda boleh memanfaatkan dan mengubah tindak balas stres anda kepada prestasi yang lebih baik, serta meningkatkan kesejahteraan keseluruhan anda.

Apakah itu Keadaan Bermain?

Keadaan Bermain menggabungkan elemen keselamatan dan tenaga tinggi, membolehkan anda kekal fleksibel dan kreatif walaupun di bawah tekanan.

Tidak seperti tindak balas fight-or-flight yang boleh membuat anda berasa terbeban atau reaktif, Keadaan Bermain juga mengandungi elemen keadaan Ventral Vagal pada NEUROFIT Ring, memastikan anda kekal terlibat dan seimbang:

Mengapa Keadaan Bermain Penting

Apabila anda berada dalam Keadaan Bermain, sistem saraf anda mengaktifkan kedua-dua litar Ventral Vagal berehat dan menghadam dan Sympathetic lawan atau lari. Gabungan ini membolehkan anda menangani tekanan dengan rasa tenang, kreativiti, dan tenaga tinggi, bukannya ketakutan atau kebimbangan.

Penyelidikan menunjukkan bahawa menyertai aktiviti berunsur permainan boleh meningkatkan mood anda, meningkatkan daya tahan anda terhadap stres, dan memperbaiki regulasi emosi anda.

Dan ini juga disokong oleh data aplikasi NEUROFIT kami - ahli komuniti yang mengutamakan permainan harian melaporkan 26% lebih banyak check-in yang seimbang.

Tanda-Tanda Anda Tidak Berada dalam Keadaan Bermain

Kesukaran menumpukan perhatian atau menyelesaikan tugasan

Berasa terlalu terbeban atau menutup diri

Terperangkap dalam pusingan pemikiran negatif

Sakit fizikal, seperti ketegangan otot atau sakit kepala

Gejala emosi seperti kerengsaan atau kegelisahan

Contoh Kehidupan Sebenar Keadaan Bermain

Pertimbangkan satu pasukan yang sedang bersiap untuk pembentangan besar. Daripada menumpukan perhatian semata-mata pada stres, mereka melibatkan diri dalam aktiviti berunsur permainan yang ringkas, seperti permainan membina pasukan atau sesi percambahan fikiran yang kreatif.

Ini bukan sahaja memecahkan suasana kaku, tetapi juga mengalihkan sistem saraf mereka ke Play State, menjadikannya lebih mudah untuk menangani tekanan yang akan datang.

Atau fikirkan tentang atlet yang menggabungkan latihan kompetitif dan menyeronokkan ke dalam rutin latihan mereka.

Aktiviti ini bukan sahaja meningkatkan kemahiran mereka, tetapi juga meningkatkan ketahanan sistem saraf mereka, memastikan bahawa mereka berprestasi dengan lebih baik di bawah tekanan persaingan.

Cara Mengakses Play State

Mengakses Play State sebenarnya lebih mudah daripada yang anda sangkakan. Berikut adalah beberapa cara praktikal untuk memasukkan elemen bermain ke dalam rutin harian anda:

Permainan Sosial: Sertai sukan santai atau aktiviti berkumpulan yang memerlukan kerja berpasukan dan kreativiti.

Ekspresi Kreatif: Mulakan hobi seperti melukis, menari, atau bermain alat muzik.

Humor: Kongsi jenaka, tonton filem lucu, atau terlibat dalam gurauan santai bersama rakan-rakan.

Bermain Secara Sedar: Aktiviti seperti yoga atau tai chi yang menggabungkan pergerakan dengan kesedaran juga boleh mengaktifkan Play State.

Senaman Somatik: Senaman bertenaga tinggi seperti Standing Breath of Fire, Cannon breath, atau Tree Shaking boleh mengalihkan anda ke Play State:

Sains di Sebalik Bermain

Bermain membantu mengekalkan keseimbangan sistem saraf dengan melibatkan saraf aferen dalam cara yang selamat dan merangsang, yang menghantar isyarat daripada badan ke otak. Pendekatan bottom-up ini lebih berkesan untuk mengurus stres berbanding kaedah top-down tradisional seperti terapi percakapan.

Sebagai contoh, lebih daripada 80% saraf dalam sistem saraf adalah bottom-up, bermakna ia bergerak dari badan ke otak. Sebaliknya, kurang daripada 20% saraf dalam badan bergerak secara top-down, dari otak ke badan.

Di NEUROFIT, aplikasi kami menggunakan konsep ini dengan menyediakan latihan yang diperibadikan dan berasaskan data untuk mengaktifkan Play State. Pengguna aktif aplikasi kami secara purata melaporkan penurunan stres sebanyak 54% selepas hanya seminggu menggunakan aplikasi ini.

Pengalaman Peribadi dengan Play State

Saya teringat satu ketika apabila isteri saya Loren dan saya berasa tekanan yang amat besar untuk pertama kali melancarkan Aplikasi NEUROFIT. Kami telah bekerja berjam-jam lamanya dan merasakan beban jangkaan yang berat. Suatu petang, kami memutuskan untuk berehat sebentar dan melakukan sedikit 'Body Shaking' bersama:

Ketawa dan sikap ringan hati daripada senaman ini telah mengubah keseluruhan suasana dan perspektif kami. Kami kembali bekerja dengan tenaga dan kreativiti yang diperbaharui, dan akhirnya berjaya melancarkannya.

Soalan Lazim

Apakah itu Keadaan Bermain?

Keadaan Bermain ialah gabungan rasa selamat dan tenaga tinggi, membolehkan anda menguruskan tekanan dengan kreativiti dan ketahanan.

Bagaimana saya boleh mengakses Keadaan Bermain?

Libatkan diri dalam aktiviti seperti permainan sosial, ekspresi kreatif, humor, dan permainan berkesedaran untuk mengaktifkan Keadaan Bermain.

Mengapa Keadaan Bermain penting untuk prestasi?

Keadaan Bermain membantu mengekalkan sistem saraf agar terus diaktifkan dan seimbang, menjadikannya lebih mudah untuk menangani tekanan, terus fokus, dan berprestasi di bawah tekanan.

Bagaimana NEUROFIT membantu dengan Keadaan Bermain?

NEUROFIT menyediakan latihan yang diperibadikan untuk mengaktifkan Keadaan Bermain, membantu pengguna mengurangkan stres dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan.

Dengan memahami dan menggunakan Keadaan Bermain, anda boleh mengubah tindak balas stres anda untuk membantu meningkatkan prestasi di bawah tekanan.

Seimbangkan sistem saraf anda, kurangkan tekanan, dan rasai yang terbaik dengan NEUROFIT.