PRESTASI PUNCAK BERTERUSAN

Bermain adalah keadaan sistem saraf yang ideal untuk prestasi puncak - keseimbangan antara keselamatan Ventral Vagal dan kesiapsiagaan tenaga tinggi keadaan Simpatetik. Ini merujuk kepada keadaan minda dan badan di mana kita santai, mampu fokus, dan berupaya untuk berkreasi. Apabila atlet berada dalam keadaan ini semasa pertandingan, ia biasanya dirujuk sebagai berada dalam "zon".

Beban allostatik, atau kehausan dan keletihan kumulatif pada badan akibat tekanan, boleh menjejaskan prestasi jika tidak diuruskan dengan betul. Dengan beban allostatik yang tinggi, sistem saraf lebih mudah beralih ke keadaan tidak teratur, menjadikannya lebih sukar untuk kekal dalam keadaan Bermain di mana prestasi kita berada pada tahap terbaik.

Tingkap toleransi sistem saraf adalah satu lagi konsep yang perlu difahami. Ini merujuk kepada julat rangsangan yang boleh ditoleransi oleh sistem saraf sebelum ia menjadi terlampau. Biasanya, apabila kita berada di luar tingkap ini, kita lebih cenderung mengalami tekanan dan kebimbangan, yang boleh menjejaskan prestasi. Walau bagaimanapun, melalui amalan tetap yang menguatkan sistem saraf, tingkap toleransi kita boleh diregangkan dan diperluaskan - menjadikannya lebih mudah untuk mencapai prestasi puncak walaupun dalam situasi mencabar.

Secara ringkasnya, dengan mengutamakan pengaturan sistem saraf, kita boleh mempersiapkan badan kita untuk lebih kondusif kepada prestasi puncak yang berterusan.