Mer fra NEUROFIT
Å føle seg engstelig hele tiden er ikke bare utmattende, men kan også påvirke alle aspekter av livet ditt, fra arbeid til personlige forhold. Hvis du stadig føler deg på kanten, alltid ser deg over skulderen, og ikke klarer å slappe av, kan det være på tide å prøve regulering av nervesystemet.
Vedvarende bekymring og frykt
Rask hjerterytme eller hjertebank
Svetting og skjelving
Vanskeligheter med å konsentrere seg
Søvnforstyrrelser
Irritabilitet og rastløshet
Muskelspenninger
Kronisk stress, traumatiske opplevelser og til og med daglige livspress kan føre til en opphopning av ubehandlet stress i kroppen din. Dette stresset lagres i nervesystemet, noe som får det til å forbli i en forhøyet tilstand av beredskap. Over tid fører dette til det vi kaller allostatisk belastning, som er den akkumulerte stressen kroppen din holder på.
Kronisk stress bygger seg opp i nervesystemet, noe som fører til mentale og fysiske helseutfordringer.
Regulering av nervesystemet fokuserer på å balansere kroppens stressresponser. I motsetning til tradisjonell samtaleterapi eller mindfulness-praksis som primært retter seg mot sinnet, jobber regulering av nervesystemet fra kroppen og opp til hjernen. Denne metoden er spesielt effektiv fordi over 80% av nervene i kroppen er afferente, noe som betyr at de sender signaler fra kroppen til hjernen.
Ved å bruke denne kroppsfokuserte tilnærmingen kan du utvide ditt toleransevindu og øke antallet situasjoner hvor nervesystemet ditt forblir balansert:
Et balansert nervesystem er bedre forberedt på å håndtere stress og utfordringer.
1. Daglige innsjekkinger: Bruk noen minutter hver dag på å tune inn på kroppens sensasjoner. Legg merke til hvor du holder spenning og hvordan kroppen din føles generelt.
2. Pusteøvelser: Engasjer deg i dyp, diafragmatisk pusting for å aktivere det parasympatiske nervesystemet, som hjelper til med å roe kroppen.
3. Fysiske aktiviteter: Regelmessig trening som yoga, tai chi, eller til og med en enkel spasertur kan hjelpe med å frigjøre lagret stress.
4. Somatiske øvelser: Teknikker som kroppstapping eller kanonpust kan hjelpe med å frigjøre spenning og bringe nervesystemet tilbake i balanse.
6. Konsistent søvnrutine: En regelmessig søvnplan støtter døgnrytmen, som igjen bidrar til å opprettholde et balansert nervesystem
Tenk deg at du føler deg overveldet på jobb. Ta et øyeblikk til å lukke øynene, legg en hånd på nedre del av magen, og pust dypt. Føl magen stige med hver innpust og synke med hver utpust. Denne enkle handlingen kan betydelig redusere hjertefrekvensen din og gi en følelse av ro.
NEUROFIT-appens kamerabaserte HRV-teknologi lar deg måle hjertefrekvens, HRV og mer uten behov for en bærbar enhet.
Hvis du ofte føler deg engstelig og nervøs, kan kroppstapping være en kraftig jordingsmetode. Start med å forsiktig tappe armene, bena og overkroppen med fingertuppene. Denne teknikken hjelper til med å bringe oppmerksomheten tilbake til kroppen din, og kan få deg ut av en forhøyet tilstand av angst.
Kanon kan også være et godt valg hvis du føler at angst sniker seg inn og du trenger å frigjøre oppsamlet energi. Den gjentatte klemmingen og de sterke utpustene hjelper med å skylle stress ut av kroppen.
NEUROFIT-appens smarte øvelsesbibliotek matcher deg med øvelser som lindrer stress innen tre minutter.
Hos NEUROFIT har vi sett på nært hold hvor effektiv regulering av nervesystemet kan være. Våre appbrukere rapporterer 54% mindre stress etter bare én uke med daglig praksis. NEUROFIT-appen tilbyr personlige øvelser, daglige innsjekkinger og AI-veiledet coaching for å hjelpe deg med å oppnå et balansert og motstandsdyktig nervesystem.
NEUROFIT-appens veiledede program for nervesystemet er designet for å redusere stress og løse utbrenthet i løpet av noen få uker.
Andrew og jeg grunnla NEUROFIT etter å ha opplevd våre egne kamper med kronisk stress og angst. Jeg brukte over et tiår på å prøve ulike behandlinger for angst, sorg og fordøyelsesproblemer etter min fars bortgang. Og regulering av nervesystemet viste seg å være løsningen som endelig ga varig lindring.
Regulering av nervesystemet fokuserer på å balansere kroppens stressresponser gjennom teknikker som engasjerer kroppen først, som somatiske øvelser, pusteteknikker og fysiske aktiviteter. Ved å adressere kroppens lagrede stress, hjelper det å roe sinnet og bringe generell balanse.
Mange begynner å merke en forskjell innen en uke med daglig praksis. Ifølge våre data rapporterer 94% av aktive NEUROFIT-medlemmer en reduksjon i stressnivåer innen syv dager.
Absolutt. Regulering av nervesystemet kan forbedre humør, emosjonell balanse, søvnkvalitet og til og med fysisk helse. Det er effektivt for en rekke problemer inkludert utbrenthet, kroniske smerter og fordøyelsesproblemer.
Ja, NEUROFIT er designet for å være tilgjengelig og brukervennlig, noe som gjør det egnet for mennesker i alle aldre og bakgrunner. Enten du er en travel profesjonell, en hjemmeværende forelder eller en helsepraktiker, kan appen vår hjelpe deg med å oppnå et balansert og motstandsdyktig nervesystem.
Hvis du er lei av å føle deg engstelig hele tiden, prøv regulering av nervesystemet. Det kan være nøkkelen til et mer balansert og fredelig liv.
