MAGEPROBLEMER ELLER IBS? PRØV REGULERING AV NERVESYSTEMET

Andrew Hogue

Mageproblemer og IBS kan være utrolig frustrerende. Fra uventede oppblussinger til konstant ubehag er påvirkningen på hverdagen umiskjennelig. Men her er en beroligende tanke — kan nervesystemet ditt spille en rolle i disse mageproblemene?

Forstå sammenhengen mellom tarm og nervesystem

Tarmen og nervesystemet er tett forbundet. Dette forholdet kalles ofte tarm-hjerne-aksen – i bunn og grunn er tarmen og hjernen din i konstant kommunikasjon med hverandre.

Og ifølge National Institutes of Health kan et dysregulert nervesystem sende signaler som forstyrrer tarmens normale funksjon.

Tegn og symptomer på mageproblemer og IBS

Magesmerter: Kramper eller ubehag i mageregionen er vanlig.

Oppblåsthet: En følelse av fylde eller hevelse i magen.

Diaré eller forstoppelse: Hyppige eller uregelmessige avføringer.

Gass: Overdreven flatulens eller raping.

Kvalme: En følelse av kvalme eller å være dårlig i magen.

Årsaker til tarmproblemer og IBS

Stress: Kronisk stress kan forårsake store problemer i tarmen.

Kosthold: Enkelte matvarer kan utløse symptomer.

Hormonelle endringer: Variasjoner i hormonnivåer kan påvirke tarmhelsen.

Medisiner: Noen resepter kan forstyrre tarmfloraen.

Infeksjoner: Tidligere gastrointestinale infeksjoner kan gi varige konsekvenser.

Hvorfor regulering av nervesystemet er viktig

Når nervesystemet ditt er dysregulert, kan det forverre tarmproblemer og IBS. Ifølge UChicago kan kronisk stress som bygger seg opp i kroppen, forstyrre fordøyelsesprosessen.

Så nå vet du at det er viktig å regulere nervesystemet ditt for optimal tarmfunksjon – og her er hvordan du gjør det.

6 praktiske måter å regulere nervesystemet på

1. Bevisst pusting

Praktiser dyp, langsom pusting for å roe ned nervesystemet.

Prøv Box Breathing-øvelsen: Pust inn i 4 tellinger, hold i 4, pust ut i 4, hold i 4, og gjenta:

2. Regelmessig trening

Delta i aktiviteter som får pulsen opp.

Ta sikte på minst 10 minutter med trening daglig. Våre NEUROFIT App-data viser at regelmessig trening støtter høyere HRV og bedre balanse i nervesystemet.

3. Sosial lek

Engasjer deg i lek: sosial lek kan bidra til å balansere nervesystemet.

Bli med på et idrettslag eller ta en dansetime.

4. Stillhetspraksiser

Legg til meditasjon eller yoga i din daglige rutine.

Bruk 10 minutter i rolig refleksjon eller stillhet hver dag. Stillhetspraksiser kan betydelig forbedre balansen i nervesystemet.

5. Balansert kosthold

Spis et balansert kosthold rikt på fiber, magre proteiner og sunne fettsyrer.

Unngå matvarer som utløser symptomene dine.

6. Hydrering

Drikk rikelig med vann gjennom hele dagen.

Sikt på minst 8 glass vann daglig.

7. Somatiske øvelser

Disse daglige øvelsene kan være en flott måte å raskt nullstille nervesystemet på i perioder med stress.

For eksempel, prøv Body Tapping eller Arm and Leg Squeezes neste gang du føler deg stresset:

NEUROFIT-tilnærmingen

Hos NEUROFIT vet vi av egen erfaring hvilken dyp innvirkning regulering av nervesystemet kan ha på generell helse.

Appen vår er utformet for å hjelpe deg med å balansere nervesystemet ditt med enkle, effektive øvelser. Vår gjennomsnittlige aktive bruker rapporterer en 54 % reduksjon i stressnivå i løpet av bare én uke, noe som kan forbedre tarmhelsen betraktelig og redusere IBS-symptomer.

Personlige innsikter

Jeg vokste opp i et nevrodiverst hjem og erfarte på nært hold hvordan stress påvirker kroppen. Min reise førte til opprettelsen av NEUROFIT, der vi fokuserer på nervesystemtrening. Ved å ta tak i roten til dysregulering, har vi sett utrolige forvandlinger, inkludert forbedringer i tarmhelsen.

Ofte stilte spørsmål om regulering av nervesystemet og tarmhelse

Hvor raskt kan jeg forvente å se forbedringer i tarmhelsen min ved regulering av nervesystemet?

Mange brukere rapporterer merkbare forbedringer i løpet av den første uken med jevnlig praksis. Nøkkelen er å opprettholde en jevn rutine med de anbefalte øvelsene og vanene.

Kan regulering av nervesystemet fullstendig kurere IBS?

Selv om det kanskje ikke er en mirakelkur, kan regulering av nervesystemet redusere symptomer betydelig og forbedre generell tarmhelse. Det er en komplementær tilnærming som fungerer godt sammen med andre behandlinger.

Er det nødvendig å følge alle de anbefalte praksisene for å se resultater?

Ikke nødvendigvis – selv små endringer kan føre til forbedringer. Begynn med én eller to praksiser, og legg gradvis til flere etter hvert som du føler deg komfortabel.

Hvordan hjelper NEUROFIT-appen med regulering av nervesystemet?

NEUROFIT-appen gir en svært personlig opplevelse med daglige innsjekkinger, HRV-målinger, skreddersydde øvelser og AI-innsikt utviklet for å balansere nervesystemet ditt. Det er en enkel, effektiv måte å håndtere stress på og forbedre den generelle velværen.

Ved å fokusere på regulering av nervesystemet, kan du ta et proaktivt steg mot bedre tarmhelse.

Balanser nervesystemet ditt, reduser stress og føl deg best mulig med NEUROFIT.