Mageproblemer og IBS kan være utrolig frustrerende. Fra uventede oppblussinger til konstant ubehag er påvirkningen på hverdagen umiskjennelig. Men her er en beroligende tanke — kan nervesystemet ditt spille en rolle i disse mageproblemene?
Tarmen og nervesystemet er tett forbundet. Dette forholdet kalles ofte tarm-hjerne-aksen – i bunn og grunn er tarmen og hjernen din i konstant kommunikasjon med hverandre.
Og ifølge National Institutes of Health kan et dysregulert nervesystem sende signaler som forstyrrer tarmens normale funksjon.
Magesmerter: Kramper eller ubehag i mageregionen er vanlig.
Oppblåsthet: En følelse av fylde eller hevelse i magen.
Diaré eller forstoppelse: Hyppige eller uregelmessige avføringer.
Gass: Overdreven flatulens eller raping.
Kvalme: En følelse av kvalme eller å være dårlig i magen.
Stress: Kronisk stress kan forårsake store problemer i tarmen.
Kosthold: Enkelte matvarer kan utløse symptomer.
Hormonelle endringer: Variasjoner i hormonnivåer kan påvirke tarmhelsen.
Medisiner: Noen resepter kan forstyrre tarmfloraen.
Infeksjoner: Tidligere gastrointestinale infeksjoner kan gi varige konsekvenser.
Når nervesystemet ditt er dysregulert, kan det forverre tarmproblemer og IBS. Ifølge UChicago kan kronisk stress som bygger seg opp i kroppen, forstyrre fordøyelsesprosessen.
Kronisk stress bygger seg opp i nervesystemet og fører til mentale og fysiske helseutfordringer.
Så nå vet du at det er viktig å regulere nervesystemet ditt for optimal tarmfunksjon – og her er hvordan du gjør det.
Praktiser dyp, langsom pusting for å roe ned nervesystemet.
Prøv Box Breathing-øvelsen: Pust inn i 4 tellinger, hold i 4, pust ut i 4, hold i 4, og gjenta:
Delta i aktiviteter som får pulsen opp.
Ta sikte på minst 10 minutter med trening daglig. Våre NEUROFIT App-data viser at regelmessig trening støtter høyere HRV og bedre balanse i nervesystemet.
Engasjer deg i lek: sosial lek kan bidra til å balansere nervesystemet.
Bli med på et idrettslag eller ta en dansetime.
Legg til meditasjon eller yoga i din daglige rutine.
Bruk 10 minutter i rolig refleksjon eller stillhet hver dag. Stillhetspraksiser kan betydelig forbedre balansen i nervesystemet.
Spis et balansert kosthold rikt på fiber, magre proteiner og sunne fettsyrer.
Unngå matvarer som utløser symptomene dine.
Drikk rikelig med vann gjennom hele dagen.
Sikt på minst 8 glass vann daglig.
Disse daglige øvelsene kan være en flott måte å raskt nullstille nervesystemet på i perioder med stress.
For eksempel, prøv Body Tapping eller Arm and Leg Squeezes neste gang du føler deg stresset:
Hos NEUROFIT vet vi av egen erfaring hvilken dyp innvirkning regulering av nervesystemet kan ha på generell helse.
Appen vår er utformet for å hjelpe deg med å balansere nervesystemet ditt med enkle, effektive øvelser. Vår gjennomsnittlige aktive bruker rapporterer en 54 % reduksjon i stressnivå i løpet av bare én uke, noe som kan forbedre tarmhelsen betraktelig og redusere IBS-symptomer.
NEUROFIT-appens veiledede nervesystemprogram er utformet for å redusere stress og løse utbrenthet i løpet av noen få uker.
Mange brukere rapporterer merkbare forbedringer i løpet av den første uken med jevnlig praksis. Nøkkelen er å opprettholde en jevn rutine med de anbefalte øvelsene og vanene.
Selv om det kanskje ikke er en mirakelkur, kan regulering av nervesystemet redusere symptomer betydelig og forbedre generell tarmhelse. Det er en komplementær tilnærming som fungerer godt sammen med andre behandlinger.
Ikke nødvendigvis – selv små endringer kan føre til forbedringer. Begynn med én eller to praksiser, og legg gradvis til flere etter hvert som du føler deg komfortabel.
NEUROFIT-appen gir en svært personlig opplevelse med daglige innsjekkinger, HRV-målinger, skreddersydde øvelser og AI-innsikt utviklet for å balansere nervesystemet ditt. Det er en enkel, effektiv måte å håndtere stress på og forbedre den generelle velværen.
NEUROFIT-appens personlige coaching-INNSIKTER hjelper deg å finne ut hva nervesystemet ditt trenger mest.
Ved å fokusere på regulering av nervesystemet, kan du ta et proaktivt steg mot bedre tarmhelse.