Mer fra NEUROFIT
Mageproblemer og IBS kan være utrolig frustrerende. Fra uventede utbrudd til konstant ubehag, påvirkningen på dagliglivet er ubestridelig. Men her er en trøstende tanke 2014 kan nervesystemet ditt spille en rolle i disse mageproblemene?
Magen og nervesystemet er intrikat koblet sammen. Dette forholdet blir ofte referert til som tarm-hjerne-aksen - i bunn og grunn er magen og hjernen i konstant kommunikasjon med hverandre.
Og ifølge National Institutes of Health kan et dysregulert nervesystem sende signaler som forstyrrer tarmens normale funksjon.
Magesmerter: Kramper eller ubehag i mageregionen er vanlig.
Oppblåsthet: En følelse av fylde eller hevelse i magen.
Diaré eller forstoppelse: Hyppige eller uregelmessige avføringer.
Gass: Overdreven flatulens eller raping.
Kvalme: Føler deg uvel eller syk i magen.
Stress: Kronisk stress kan ødelegge tarmen din.
Kosthold: Enkelte matvarer kan utløse symptomer.
Hormonelle endringer: Variasjoner i hormonnivåer kan påvirke tarmhelsen.
Medisiner: Noen resepter kan forstyrre tarmfloraen.
Infeksjoner: Tidligere gastrointestinale infeksjoner kan etterlate varige spor.
Når nervesystemet ditt er dysregulert, kan det gjøre tarmproblemer og IBS verre. Ifølge UChicago kan kronisk stress som har bygget seg opp i kroppen forstyrre fordøyelsesprosessen.
Kronisk stress bygger seg opp i nervesystemet, noe som fører til mentale og fysiske helseutfordringer.
Så nå vet du at det er viktig å regulere nervesystemet ditt for optimal tarmfunksjon - og slik gjør du det.
Øv på dyp, langsom pusting for å roe ned nervesystemet.
Prøv bokspustøvelsen: Pust inn i 4 sekunder, hold i 4, pust ut i 4, hold i 4, og gjenta:
Engasjer deg i aktiviteter som øker pulsen din.
Sikt på minst 10 minutter med trening daglig. Vår NEUROFIT App-data viser at regelmessig trening støtter høyere HRV og bedre balanse i nervesystemet.
Engasjer deg i lek: Sosial lek kan hjelpe med å balansere nervesystemet.
Bli med på et idrettslag eller ta en danseklasse.
Legg til meditasjon eller yoga i din daglige rutine.
Bruk 10 minutter hver dag til stille refleksjon eller ro. Stillhetspraksis kan betydelig forbedre balansen i nervesystemet.
Spis et balansert kosthold rikt på fiber, magre proteiner og sunne fettsyrer.
Unngå matvarer som utløser symptomene dine.
Drikk rikelig med vann gjennom dagen.
Sikt på minst 8 kopper vann daglig.
Disse daglige øvelsene kan være en flott måte å raskt tilbakestille nervesystemet på i stressende tider.
For eksempel, prøv Kroppstapping eller Arm- og Beinklemming neste gang du føler deg stresset:
Hos NEUROFIT vet vi av egen erfaring hvilken dyp innvirkning regulering av nervesystemet kan ha på den generelle helsen.
Appen vår er designet for å hjelpe deg med å balansere nervesystemet ditt med enkle, effektive øvelser. Våre gjennomsnittlige aktive medlemmer rapporterer en 54% reduksjon i stressnivåer innen bare én uke, noe som kan forbedre tarmhelsen betydelig og redusere IBS-symptomer.
NEUROFIT-appens veiledede program for nervesystemet er designet for å redusere stress og løse utbrenthet i løpet av noen få uker.
Mange brukere rapporterer merkbare forbedringer innen den første uken med konsekvent praksis. Nøkkelen er å opprettholde en jevn rutine med de anbefalte øvelsene og vanene.
Selv om det kanskje ikke er en universalkur, kan regulering av nervesystemet betydelig redusere symptomer og forbedre generell tarmhelse. Det er en komplementær tilnærming som fungerer godt med andre behandlinger
Ikke nødvendigvis - selv små endringer kan føre til forbedringer. Start med en eller to praksiser, og legg gradvis til flere etter hvert som du føler deg komfortabel.
NEUROFIT-appen gir en svært personlig opplevelse med daglige innsjekkinger, HRV-målinger, skreddersydde øvelser og AI-innsikter designet for å balansere nervesystemet ditt. Det er en enkel og effektiv måte å håndtere stress og forbedre generell velvære.
NEUROFIT-appens personlig tilpassede coachinginnsikt hjelper deg med å finne ut hva nervesystemet ditt trenger mest.
Ved å fokusere på regulering av nervesystemet, kan du ta et proaktivt skritt mot bedre tarmhelse.
