OBCIĄŻENIE ALLOSTATYCZNE I UKŁAD NERWOWY

Kiedy układ nerwowy napotyka stres, potrzebuje czasu na regenerację. Zazwyczaj układ nerwowy jest w stanie naprawić się i zresetować podczas odpoczynku.

Jednak gdy stres staje się bardziej przedłużony, gromadzi się w układzie nerwowym. W miarę jak układ nerwowy zatrzymuje coraz więcej stresu, staje się mniej elastyczny i bardziej podatny na reakcje walki lub ucieczki albo zamknięcia.

Jest to spowodowane nadmiernym 'Obciążeniem Allostatycznym' - jak bardzo układ nerwowy odchylił się od swojego normalnego stanu spoczynkowego z powodu nagromadzonego stresu.

Wysokie Obciążenie Allostatyczne staje się problematyczne, gdy trwa zbyt długo, ponieważ powoduje nadmierne obciążenie ciała i deregulację układu nerwowego. W miarę jak stan spoczynkowy układu nerwowego przesuwa się bliżej stanów aktywacji, trudniej jest odpocząć, a hormony stresu są łatwiej uwalniane. Może to objawiać się jako pobudzenie, depresja, beznadziejność i wypalenie.

Obciążenie Allostatyczne wzrasta, gdy mamy niewystarczającą ilość snu, jemy zapalne pokarmy, ignorujemy fizyczne oznaki takie jak zmęczenie i utrzymujemy się w chronicznie stresujących sytuacjach.

Możemy nauczyć się zarządzać obciążeniem allostatycznym, stając się bardziej świadomymi stresu, na który się narażamy, szanując nasze emocje i potrzeby, śpiąc więcej, jedząc przeciwzapalne pokarmy, pijąc wystarczającą ilość wody, codziennie ćwicząc, aby rozładować nadmiar energii, oraz medytując, aby pozwolić ciału przetworzyć stres.

Kiedy decydujemy się zarządzać naszym obciążeniem allostatycznym, odkrywamy, że świat, w którym żyjemy, staje się znacznie bardziej przyjaznym, otwartym i kreatywnym miejscem, ponieważ tak właśnie postrzega go nasz układ nerwowy.