TEPT e trauma podem levar a alterações físicas no cérebro e no sistema nervoso.
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CO-CEO, NEUROFIT
LEITURA DE 1 MINUTOS
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OCT 4, 2023
TRAUMA & TEPT
Trauma e TEPT têm efeitos notáveis no sistema nervoso. Os sintomas do TEPT podem ser extremamente debilitantes e podem incluir flashbacks, pesadelos, ansiedade e depressão. O trauma também pode levar a problemas de memória e concentração, e pode dificultar o funcionamento no dia a dia.
Isso ocorre porque o TEPT e o trauma podem causar alterações no cérebro e no próprio sistema nervoso. O hipocampo, que é responsável pela memória, pode diminuir de tamanho. A amígdala, que é responsável pelo medo e ansiedade, pode se tornar mais ativa.
TEPT e trauma também podem afetar o sistema nervoso de outras maneiras. O sistema nervoso autônomo, que controla coisas como frequência cardíaca e pressão arterial, pode se desregular. Isso pode levar a problemas como insônia, dores de cabeça e problemas gastrointestinais.
REEQUILIBRANDO O SISTEMA NERVOSO APÓS O TRAUMA
Exercício, brincadeira e quietude são todos úteis para reequilibrar o sistema nervoso após trauma ou TEPT, pois essas práticas servem para fortalecer o Freio Vagal. O nervo vago é o maior nervo craniano do corpo e é responsável por muitas coisas, incluindo frequência cardíaca, digestão e imunidade. Quando o nervo vago está funcionando corretamente, ele ajuda a manter o corpo em um estado de homeostase, ou equilíbrio.
Existem também muitas terapias que podem ajudar a reequilibrar o sistema nervoso após o trauma, incluindo EMDR, TCC e yoga. Essas terapias podem ajudar a tratar os sintomas do TEPT e do trauma, e também podem ajudar a mudar a maneira como o cérebro e o sistema nervoso respondem ao estresse.
Por fim, é importante garantir que você está cuidando de si mesmo. Isso significa dormir o suficiente, comer uma dieta saudável e evitar drogas e álcool. Cuidar de si mesmo ajudará a reduzir o estresse e melhorar sua saúde geral, o que pode, por sua vez, ajudar a melhorar a função do seu sistema nervoso.
80% dos nervos no corpo humano são 'aferentes' - indo do corpo para o cérebro. Sob estresse, quando o sistema nervoso e o cérebro pensante contam histórias diferentes, o sistema nervoso quase sempre vence.
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Estresse crônico é quando uma pessoa experimenta uma tensão persistente e de longo prazo no sistema nervoso, um ambiente que muitas vezes leva a problemas de saúde física e mental.
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A desregulação ocorre quando o sistema nervoso para de funcionar adequadamente e percebe eventos como estressantes ou avassaladores devido à alta carga alostática (nível de estresse basal). Isso acontece quando sua linha de base se afasta significativamente do estado vagal ventral padrão, muitas vezes devido ao estresse crônico, trauma, sono ruim e má alimentação. Isso acarreta uma variedade de problemas, incluindo ansiedade, depressão, dor crônica e até doenças autoimunes.
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O sistema nervoso simpático é responsável pela resposta de "luta ou fuga". Esta é a resposta natural do corpo a uma ameaça percebida. O sistema nervoso simpático entra em ação e prepara o corpo para lutar contra a ameaça ou fugir dela. A frequência cardíaca do corpo aumenta, o fluxo sanguíneo para os músculos aumenta e o corpo libera adrenalina e outros hormônios.
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