Mai multe de la NEUROFIT
Să te simți anxios tot timpul nu este doar epuizant, ci poate afecta toate aspectele vieții tale, de la muncă la relațiile personale. Dacă te simți constant în alertă, mereu cu ochii în patru și incapabil să te relaxezi, ar putea fi momentul să încerci reglarea sistemului nervos.
Anxietatea este mai mult decât doar a te simți stresat sau îngrijorat. Poate apărea ca o nervozitate persistentă, gânduri rapide și o stare constantă de frică - chiar și atunci când nu există o amenințare imediată. Această stare continuă de hiper-excitare poate fi adesea urmărită înapoi la stresul cronic și dereglarea sistemului nervos.
Îngrijorare și frică persistentă
Ritmul cardiac rapid sau palpitații
Transpirație și tremurături
Dificultăți de concentrare
Tulburări de somn
Iritabilitate și neliniște
Tensiune musculară
Stresul cronic, experiențele traumatice și chiar presiunile zilnice ale vieții pot duce la acumularea de stres neprocesat în corpul tău. Acest stres se depozitează în sistemul nervos, determinându-l să rămână într-o stare de alertă crescută. În timp, acest lucru duce la ceea ce numim încărcare alostatică, care este stresul acumulat pe care corpul tău îl reține.
Stresul cronic se acumulează în sistemul nervos, ducând la provocări de sănătate mentală și fizică.
Reglarea sistemului nervos se concentrează pe echilibrarea răspunsurilor la stres ale corpului. Spre deosebire de terapia tradițională prin discuții sau practicile de mindfulness care vizează în principal mintea, reglarea sistemului nervos funcționează de la corp către creier. Această metodă este deosebit de eficientă deoarece peste 80% din nervii din corp sunt aferenți, ceea ce înseamnă că trimit semnale de la corp către creier.
Folosind această abordare bazată pe corp, poți extinde Fereastra de Toleranță și extinde gama de situații în care sistemul tău nervos rămâne echilibrat:
Un sistem nervos echilibrat este mai bine pregătit să facă față stresului și provocărilor.
1. Verificări zilnice: Petreceți câteva minute în fiecare zi acordând atenție senzațiilor corpului dumneavoastră. Observați unde țineți tensiunea și cum se simte corpul în general.
2. Exerciții de respirație: Angajați-vă în respirație profundă, diafragmatică pentru a activa sistemul nervos parasimpatic, care ajută la calmarea corpului.
3. Activități fizice: Exercițiile fizice regulate precum yoga, tai chi sau chiar o simplă plimbare pot ajuta la descărcarea stresului acumulat.
4. Exerciții somatice: Tehnici precum Body Tapping sau respirația Cannon pot ajuta la eliberarea tensiunii și la readucerea sistemului nervos în echilibru.
6. Rutina Consistentă de Somn: Un program regulat de somn susține ritmul circadian, ceea ce ajută la menținerea unui sistem nervos echilibrat
Tehnologia HRV bazată pe cameră a aplicației NEUROFIT îți permite să-ți măsori ritmul cardiac, HRV și multe altele fără a avea nevoie de un dispozitiv purtabil.
Dacă ești cineva care se simte adesea anxios și agitat, tapotarea corpului poate fi o tehnică puternică de împământare. Începe prin a-ți tapota ușor brațele, picioarele și trunchiul cu vârful degetelor. Această tehnică ajută la aducerea conștientizării înapoi în corpul tău și te poate scoate dintr-o stare accentuată de anxietate.
Tunul poate fi, de asemenea, o alegere excelentă dacă simțiți că anxietatea se strecoară și aveți nevoie să eliberați energia acumulată. Strângerea repetată și expirațiile puternice ajută la eliminarea stresului din corp.
Biblioteca inteligentă de exerciții a aplicației NEUROFIT te potrivește cu exerciții care reduc stresul în trei minute.
La NEUROFIT, am văzut din prima mână cât de eficientă poate fi reglarea sistemului nervos. Utilizatorii aplicației noastre raportează cu 54% mai puțin stres după doar o săptămână de practică zilnică. Aplicația NEUROFIT oferă exerciții personalizate, verificări zilnice și coaching ghidat de AI pentru a vă ajuta să obțineți un sistem nervos echilibrat și rezistent.
Programul ghidat pentru sistemul nervos al aplicației NEUROFIT este conceput pentru a reduce stresul și a rezolva burnout-ul în câteva săptămâni.
Andrew și cu mine am fondat NEUROFIT după ce am experimentat propriile noastre lupte cu stresul cronic și anxietatea. Am petrecut peste un deceniu încercând diverse tratamente pentru anxietate, durere și probleme digestive după moartea tatălui meu. Și reglarea sistemului nervos a fost soluția care în cele din urmă a adus o ușurare durabilă.
În mod similar, călătoria lui Andrew cu un fundal familial neurodivers și PTSD Complex l-a condus către puterea transformatoare a fitnessului sistemului nervos. Aceste experiențe personale ne-au determinat să creăm o soluție care să fie simplă, eficientă și accesibilă tuturor.
Reglarea sistemului nervos se concentrează pe echilibrarea răspunsurilor la stres ale corpului prin tehnici care implică mai întâi corpul, cum ar fi exercițiile somatice, tehnicile de respirație și activitățile fizice. Abordând stresul acumulat în corp, ajută la calmarea minții și aduce un echilibru general.
Mulți oameni încep să simtă o diferență chiar și într-o săptămână de practică zilnică. Conform datelor noastre, 94% dintre membrii activi NEUROFIT raportează o scădere a nivelului de stres în termen de șapte zile.
Absolut. Reglarea sistemului nervos poate îmbunătăți starea de spirit, echilibrul emoțional, calitatea somnului și chiar sănătatea fizică. Este eficientă pentru o gamă largă de probleme, inclusiv epuizare, durere cronică și probleme digestive.
Da, NEUROFIT este conceput pentru a fi accesibil și ușor de utilizat, făcându-l potrivit pentru oameni de toate vârstele și din toate mediile. Fie că ești un profesionist ocupat, un părinte care stă acasă sau un practician în sănătate, aplicația noastră te poate ajuta să obții un sistem nervos echilibrat și rezilient.
Dacă ești obosit să te simți anxios tot timpul, încearcă reglarea sistemului nervos. Poate fi cheia ta către o viață mai echilibrată și mai liniștită.
