TE ÎMBOLNĂVEȘTI DES? ÎNCEARCĂ REGLAREA SISTEMULUI NERVOS
Află cum reglarea sistemului tău nervos poate reduce îmbolnăvirile frecvente și poate stimula sistemul tău imunitar.
Ai observat că te îmbolnăvești mai des decât de obicei? Cauza ar putea fi un sistem nervos dereglat. Sistemul nostru nervos este responsabil de reglarea tuturor funcțiilor majore ale corpului, inclusiv a sistemului imunitar. Așadar, când sistemul nostru nervos este dezechilibrat, poate duce la îmbolnăviri frecvente și la o serie de alte probleme.
Înțelegerea dereglării sistemului nervos
Dereglarea sistemului nervos apare atunci când răspunsul la stres al corpului este activat în mod constant, chiar și în absența unei amenințări reale. Acest stres prelungit se poate acumula în organism și, în cele din urmă, duce la suprimarea sistemului imunitar, făcându-te mai vulnerabil(ă) la infecții și îmbolnăviri.
Stresul cronic se acumulează în sistemul nervos, conducând la probleme de sănătate mentală și fizică.
Simptome ale unui sistem nervos dereglat
Oboseală cronică
Anxietate frecventă și depresie
Infecții frecvente
Cauze comune ale dereglării sistemului nervos
Stres cronic
Traumă nerezolvată
Calitate slabă a somnului
Dietă inflamatorie
Lipsa de exerciții fizice
Conexiunea dintre sistemul nervos și imunitate
Când corpul este stresat, eliberează cortizol și adrenalină. În timp ce acești hormoni sunt utili în situații de stres acut, stresul cronic poate epuiza resursele organismului și poate slăbi sistemul imunitar. Acest lucru te face mai predispus să te îmbolnăvești des.
Conform Cleveland Clinic, stresul cronic poate duce la o gamă largă de probleme de sănătate, inclusiv un sistem imunitar slăbit.
În plus, Harvard Health observă că stresul prelungit poate duce la inflamație și la o scădere a capacității organismului de a lupta împotriva infecțiilor.
Modalități practice de reglare a sistemului nervos
Autoevaluări zilnice
Începe-ți ziua printr-o autoevaluare a sistemului tău nervos. Reflectează la starea ta actuală și identifică unde te afli pe Inelul NEUROFIT în domenii-cheie ale vieții precum relațiile, finanțele și sănătatea.
Funcția de check-in a Aplicației NEUROFIT te ajută să îți consolidezi conexiunea minte-corp, să îți măsori progresul și să primești perspective personalizate de coaching.
Înțelegerea locului în care te afli pe inel te poate ajuta să începi să rezolvi dereglarea sistemului nervos.
Exerciții Somatice
Implică-te în exerciții care îți pot ajuta sistemul nervos să treacă de la o stare negativă la una mai pozitivă. Iată câteva:
Bătăi ușoare ale corpului: Folosește pumnii încleștați pentru a atinge ușor diferite părți ale corpului. Acest lucru stimulează sistemul nervos și promovează relaxarea.
Respirație cu presiune asupra ochilor: Întinde-te și apasă ușor palmele peste ochi în timp ce respiri adânc. Acest lucru poate ajuta la calmarea minții și a corpului.
Tun: Inspiră, apropie-ți brațele ca și cum ai închide o ușă grea, apoi expiră cu putere și repetă.
Prioritizează somnul
O rutină consecventă la culcare este esențială. Propune-ți să dormi 7-9 ore de somn de calitate în fiecare noapte. Evită ecranele și mesele copioase înainte de culcare pentru a te asigura de un somn odihnitor.
Mayo Clinic subliniază importanța unei bune igiene a somnului pentru menținerea unui sistem imunitar puternic.
Faceți exerciții fizice în mod regulat.
Chiar și un antrenament de 10 minute poate face diferența. Exercițiile fizice eliberează endorfine și serotonină, care sunt stimulente naturale pentru starea de spirit și reduc stresul.
Biblioteca inteligentă de exerciții a aplicației NEUROFIT îți recomandă exerciții somatice care reduc stresul în trei minute.
Datele Aplicației NEUROFIT arată că membrii care acordă prioritate exercițiilor fizice regulate raportează un HRV cu 22% mai mare și cu 11% mai multe check-in-uri echilibrate.
Joc social
Dietă sănătoasă
Evită alimentele inflamatorii și prioritizează o dietă bogată în acizi grași omega-3, vitamine și probiotice. Aceste substanțe nutritive susțin funcția creierului și sănătatea intestinală, esențiale pentru un sistem nervos echilibrat.
Potrivit WebMD, o dietă echilibrată poate îmbunătăți vizibil sănătatea imunitară.
Folosește tehnologia în avantajul tău
Dacă te-ai săturat să te îmbolnăvești des, ar putea fi momentul să te concentrezi pe sistemul tău nervos. Aplicația NEUROFIT oferă o modalitate simplă și eficientă de a-ți echilibra zilnic sistemul nervos. Cu exerciții personalizate și coaching ghidat de AI, poți începe să te simți mai bine în doar cinci minute pe zi.
Programul ghidat pentru sistemul nervos din Aplicația NEUROFIT este conceput să reducă stresul și să rezolve epuizarea în doar câteva săptămâni.
Întrebări frecvente
Cât timp durează să vezi rezultatele reglării sistemului nervos?
Majoritatea oamenilor observă îmbunătățiri în decurs de o săptămână. În medie, membrii NEUROFIT activi raportează cu 54% mai puțin stres după doar o săptămână.
Poate reglarea sistemului nervos să ajute în cazul afecțiunilor cronice?
Da, prin reducerea stresului general și îmbunătățirea echilibrului sistemului nervos, mulți oameni experimentează ameliorare în cazul afecțiunilor cronice precum anxietatea, depresia și oboseala cronică.
Ce face ca abordarea NEUROFIT să fie diferită?
NEUROFIT se concentrează pe o abordare de jos în sus, învățând corpul să influențeze creierul. De asemenea, folosim tehnologii bazate pe date, care te ajută să te concentrezi pe cele mai importante obiceiuri și practici pentru sistemul tău nervos.
Aplicația NEUROFIT este dificil de utilizat?
Aplicația este concepută să fie foarte simplă și prietenoasă cu utilizatorul – ai nevoie doar de cinci minute pe zi pentru a începe să vezi rezultate.
Prin înțelegerea și reglarea sistemului nervos, îți poți îmbunătăți sistemul imunitar și starea generală de bine. Nu lăsa bolile frecvente să-ți controleze viața – preia controlul chiar astăzi, cu instrumentele și obiceiurile potrivite.
