การบาดเจ็บ, โรคภาวะภูมิต้านทานหลังเจ็บป่วย (PTSD), และระบบประสาท
โรค PTSD และการบาดเจ็บสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพในสมองและระบบประสาท
การบาดเจ็บและ PTSD มีผลกระทบที่สังเกตได้ต่อระบบประสาท อาการของ PTSD สามารถทำให้คนที่ป่วยหนักมาก ซึ่งอาจรวมถึงการมีภาพลวงตา, ฝันร้าย, ความวิตกกังวล, และภาวะซึมเศร้า การบาดเจ็บยังสามารถนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับความจำและความสนใจ และทำให้ยากที่จะทำงานในชีวิตประจำวัน
นี่เป็นเพราะ PTSD และการบาดเจ็บสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสมองและระบบประสาทเอง ฮิปโปแคมปัส, ซึ่งรับผิดชอบในการจำ, สามารถยุบลงขนาด อะมิกดาลา, ซึ่งรับผิดชอบในความกลัวและความวิตกกังวล, สามารถมีการทำงานที่มากขึ้น
PTSD และการบาดเจ็บยังสามารถมีผลกระทบต่อระบบประสาทในทางอื่น ๆ ระบบประสาทอัตโนมัติ, ซึ่งควบคุมสิ่งที่เช่นอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต, สามารถมีการควบคุมที่ไม่สม่ำเสมอ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ปัญหาเช่นภาวะนอนไม่หลับ, ปวดศีรษะ, และปัญหาทางเดินอาหาร
การออกกำลังกาย, การเล่นและความสงบนั้นมีประโยชน์ทั้งหมดในการควบคุมระบบประสาทหลังจากการบาดเจ็บหรือ PTSD, เนื่องจากการปฏิบัติตามเหล่านี้ช่วยให้เส้นประสาทวาคัสเข้มแข็งขึ้น เส้นประสาทวาคัสเป็นเส้นประสาทในสมองที่ยาวที่สุดและรับผิดชอบในสิ่งต่าง ๆ รวมถึงอัตราการเต้นของหัวใจ, การย่อยอาหาร, และภูมิคุ้มกัน เมื่อเส้นประสาทวาคัสทำงานอย่างเหมาะสม, มันช่วยให้ร่างกายอยู่ในสภาวะฮอมีโอสตาซิส, หรือสมดุล
ยังมีการรักษาอื่น ๆ ที่สามารถช่วยในการควบคุมระบบประสาทหลังจากการบาดเจ็บ, รวมถึง EMDR, CBT, และโยคะ การรักษาเหล่านี้สามารถช่วยในการจัดการกับอาการของ PTSD และการบาดเจ็บ, และยังสามารถช่วยเปลี่ยนแปลงวิธีการตอบสนองของสมองและระบบประสาทต่อความเครียด
สุดท้าย, สิ่งที่สำคัญคือคุณต้องให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเอง นั่นหมายถึงการได้รับการนอนพักที่เพียงพอ, การทานอาหารที่มีประโยชน์, และการหลีกเลี่ยงยาเสพติดและแอลกอฮอล์ การดูแลตัวเองจะช่วยลดความเครียดและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ, ซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบประสาทของคุณ
พร้อมที่จะครอบครองระบบประสาทของคุณหรือยัง?
ดาวน์โหลด NEUROFIT
แชร์บทความนี้