บาดแผลทางจิตใจ, PTSD, และระบบประสาท

บาดแผลทางจิตใจ & PTSD มีผลกระทบที่เห็นได้ชัดเจนต่อระบบประสาท อาการของ PTSD อาจทำให้เกิดความทุกข์ทรมานอย่างมาก และอาจรวมถึงการย้อนความทรงจำ ฝันร้าย ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า บาดแผลทางจิตใจยังสามารถนำไปสู่ปัญหาด้านความจำและสมาธิ และทำให้การดำเนินชีวิตประจำวันยากขึ้น

นี่เป็นเพราะว่า PTSD และบาดแผลทางจิตใจสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสมองและระบบประสาทเอง ฮิปโปแคมปัส ซึ่งรับผิดชอบด้านความจำ อาจหดตัวลง อะมิกดาลา ซึ่งรับผิดชอบด้านความกลัวและความวิตกกังวล อาจทำงานมากขึ้น

PTSD และบาดแผลทางจิตใจยังสามารถส่งผลกระทบต่อระบบประสาทในวิธีอื่น ๆ ระบบประสาทอัตโนมัติ ซึ่งควบคุมสิ่งต่าง ๆ เช่น อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต อาจไม่สมดุล สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ปัญหาเช่น นอนไม่หลับ ปวดหัว และปัญหาทางเดินอาหาร

การออกกำลังกาย การเล่น และการนิ่งเฉย ล้วนมีประโยชน์ในการปรับระบบประสาทหลังจากบาดแผลทางจิตใจหรือ PTSD เนื่องจากการปฏิบัติเหล่านี้ช่วยเสริมสร้าง Vagal Brake เส้นประสาทเวกัสเป็นเส้นประสาทกะโหลกที่ยาวที่สุดในร่างกายและรับผิดชอบหลายสิ่ง รวมถึงอัตราการเต้นของหัวใจ การย่อยอาหาร และภูมิคุ้มกัน เมื่อเส้นประสาทเวกัสทำงานอย่างถูกต้อง มันช่วยให้ร่างกายอยู่ในสภาวะสมดุลหรือสมดุล

ยังมีการบำบัดหลายอย่างที่สามารถช่วยปรับระบบประสาทหลังจากบาดแผลทางจิตใจ รวมถึง EMDR, CBT และโยคะ การบำบัดเหล่านี้สามารถช่วยแก้ไขอาการของ PTSD และบาดแผลทางจิตใจ และยังสามารถช่วยเปลี่ยนวิธีที่สมองและระบบประสาทตอบสนองต่อความเครียด

สุดท้ายนี้ สิ่งสำคัญคือการดูแลตัวเอง ซึ่งหมายถึงการนอนหลับให้เพียงพอ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และการหลีกเลี่ยงยาเสพติดและแอลกอฮอล์ การดูแลตัวเองจะช่วยลดความเครียดและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ ซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบประสาทของคุณได้