การเสียสมดุลของระบบประสาทเป็นแหล่งของความหงุดหงิด

ความหงุดหงิดเป็นอารมณ์ที่พบได้บ่อยและสามารถส่งผลกระทบในทางลบต่อชีวิตของเรา มันสามารถทำให้เรารู้สึกตึงเครียด วิตกกังวล และอาจนำไปสู่การระเบิดอารมณ์โกรธได้ แม้ว่าความหงุดหงิดจะมีสาเหตุหลายประการ แต่หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือการเสียสมดุลของระบบประสาท

ระบบประสาทมีหน้าที่ในการควบคุมการตอบสนองของร่างกายต่อความเครียด เมื่อเราเผชิญกับสถานการณ์ที่เครียด ระบบประสาทจะเริ่มทำงานเพื่อช่วยให้เรารับมือกับภัยคุกคาม การตอบสนองนี้เรียกว่า "การตอบสนองแบบสู้หรือหนี"

ในระหว่างการตอบสนองแบบสู้หรือหนี ร่างกายจะปล่อยฮอร์โมนที่เตรียมเราให้พร้อมรับมือกับความเครียด ฮอร์โมนเหล่านี้รวมถึงอะดรีนาลีนและคอร์ติซอล อะดรีนาลีนจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต ในขณะที่คอร์ติซอลช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด

แม้ว่าการตอบสนองแบบสู้หรือหนีจะถูกออกแบบมาเพื่อช่วยให้เรารับมือกับความเครียด แต่มันก็สามารถนำไปสู่ความหงุดหงิดได้เช่นกัน เนื่องจากร่างกายอยู่ในสภาวะเตรียมพร้อมสูงและพร้อมที่จะรับมือกับภัยคุกคาม ซึ่งสามารถทำให้เรารู้สึกตึงเครียดและนำไปสู่การระเบิดอารมณ์โกรธได้

มีหลายสิ่งที่สามารถทำให้ระบบประสาทเสียสมดุลได้ และหนึ่งในสิ่งที่พบบ่อยที่สุดคือความเครียดเรื้อรัง เมื่อเราอยู่ภายใต้ความเครียดอย่างต่อเนื่อง ระบบประสาทของเราจะอยู่ในสภาวะเตรียมพร้อมสูง ซึ่งสามารถนำไปสู่ความหงุดหงิดและทำให้ยากที่จะมีสมาธิหรือหลับได้

อีกสาเหตุหนึ่งที่พบบ่อยของการเสียสมดุลของระบบประสาทคือการขาดการนอนหลับ เมื่อเราไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอ ร่างกายของเราจะไม่สามารถฟื้นฟูจากเหตุการณ์ในแต่ละวันได้อย่างเหมาะสม ซึ่งสามารถนำไปสู่การสะสมของความเครียดและในที่สุดก็ทำให้ระบบประสาทเสียสมดุล

อย่างไรก็ตาม โดยการมีส่วนร่วมในกิจกรรมการเล่นและความสงบในแต่ละวัน เราสามารถฝึกระบบประสาทของเราให้ทนทานต่อการตอบสนองของระบบประสาทซิมพาเทติกได้มากขึ้น ดังนั้น โดยการมุ่งเน้นที่การควบคุมระบบประสาท เราสามารถลดความหงุดหงิดและปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมของเราได้