การไม่สามารถควบคุมเป็นแหล่งที่มาของความหงุดหงิด

เมื่อระบบประสาทของเราไม่สมดุล, เราอาจรู้สึกว่าตัวเองอยู่ในสภาวะที่ตึงเครียดและกังวลอย่างต่อเนื่อง

CO-CEO, NEUROFIT
อ่านใน 1 นาที
OCT 4, 2023
การไม่สามารถควบคุม & ความหงุดหงิด
ความหงุดหงิดเป็นอารมณ์ที่พบได้ทั่วไปและอาจมีผลกระทบต่อชีวิตของเราในทางลบ มันทำให้เรารู้สึกว่าตัวเองอยู่ในสภาวะที่ตึงเครียด, รู้สึกวิตกกังวล, และอาจนำไปสู่การระเบิดความโกรธ แม้ว่าจะมีสาเหตุของความหงุดหงิดที่หลากหลาย แต่หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือระบบประสาทที่ไม่สามารถควบคุมได้
ระบบประสาทมีหน้าที่ในการควบคุมการตอบสนองของร่างกายต่อความเครียด เมื่อเราเผชิญกับสถานการณ์ที่เครียด, ระบบประสาทจะเริ่มทำงานเพื่อช่วยเราจัดการกับภัยคุกคาม การตอบสนองนี้เรียกว่า "การตอบสนองต่อการสู้หรือหนี"
ระหว่างการตอบสนองต่อการสู้หรือหนี, ร่างกายจะปล่อยฮอร์โมนที่เตรียมพร้อมให้เราสามารถจัดการกับความเครียด ฮอร์โมนเหล่านี้รวมถึงอาดรีนาลินและคอร์ติซอล อาดรีนาลินทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและความดันโลหิตสูงขึ้น ในขณะที่คอร์ติซอลช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของเรา
การกระตุ้นภาวะซิมพาเธติกนำไปสู่ความหงุดหงิด
ในขณะที่การตอบสนองต่อการสู้หรือหนีถูกออกแบบมาเพื่อช่วยเราจัดการกับความเครียด, แต่มันก็สามารถทำให้เรารู้สึกหงุดหงิด นี่เป็นเพราะร่างกายอยู่ในสภาวะที่ระแวงและพร้อมที่จะจัดการกับภัยคุกคาม สิ่งนี้ทำให้เรารู้สึกว่าตัวเองอยู่ในสภาวะที่ตึงเครียดและอาจนำไปสู่การระเบิดความโกรธ
มีสิ่งหลายๆ อย่างที่สามารถทำให้ระบบประสาทไม่สามารถควบคุมได้ และหนึ่งในสิ่งที่พบบ่อยที่สุดคือความเครียดแบบเรื้อรัง เมื่อเราอยู่ในสภาวะที่เครียดอย่างต่อเนื่อง, ระบบประสาทของเราจะยังคงอยู่ในสภาวะที่ระแวง สิ่งนี้สามารถทำให้เรารู้สึกหงุดหงิดและอาจทำให้เรามีความยากลำบากในการมุ่งมั่นหรือนอนหลับ
สาเหตุที่พบบ่อยของระบบประสาทที่ไม่สามารถควบคุมได้คือการนอนไม่เพียงพอ เมื่อเราไม่ได้นอนเพียงพอ, ร่างกายของเราจะไม่สามารถฟื้นฟูได้อย่างเหมาะสมจากเหตุการณ์ในแต่ละวัน สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การสะสมความเครียดและในที่สุดอาจนำไปสู่ระบบประสาทที่ไม่สามารถควบคุมได้
อย่างไรก็ตาม, โดยการมีการเล่นและการอยู่ในสภาวะที่สงบในแต่ละวัน, เราสามารถฝึกฝนระบบประสาทของเราให้สามารถทนทานต่อการตอบสนองของภาวะซิมพาเธติกได้มากขึ้น ดังนั้น, โดยการมุ่งเน้นที่การควบคุมระบบประสาท, เราสามารถลดความหงุดหงิดและปรับปรุงความรู้สึกที่ดีต่อการมีสุขภาพที่ดีได้เป็นอย่างดี
พร้อมที่จะครอบครองระบบประสาทของคุณหรือยัง?
ดาวน์โหลด NEUROFIT
แชร์บทความนี้