KRONIK STRES, DISREGÜLASYON VE TÜKENMIŞLIK

Stres yaşadığımızda, sinir sistemimiz daha yüksek bir vitese geçerek yanıt verir. Sempatik sinir sistemi aktive olur ve kortizol gibi stres hormonlarının salınmasına yol açar. Bu hormonlar, kalp atış hızımızı ve kan basıncımızı artırarak ve kan akışını sindirim sistemimizden kaslarımıza yönlendirerek vücudumuzu "savaş ya da kaç" tepkisine hazırlar.

Kısa vadede, bu yanıt stresli bir durumla başa çıkmamıza yardımcı olduğu için faydalıdır. Ancak, sürekli stres altındaysak, vücudumuz bu yüksek alarm durumunda kalmayı öğrenir ve bu da sinir sistemi disregülasyonuna yol açar.

Sinir sistemi disregülasyonu, stresli bir durum olmaksızın vücudun stres yanıtının sürekli olarak aktif olduğu bir durumdur. Bu, anksiyete, depresyon, uykusuzluk ve kardiyovasküler hastalıklar gibi birçok fiziksel ve zihinsel sağlık sorununa yol açabilir.

Stres ve sinir sistemi disregülasyonu arasında güçlü bir bağlantı vardır. Kronik stres, aşırı aktif bir sempatik sinir sistemine yol açabilir ve bu da vücudun disregüle olmasına neden olabilir. Bu durum, vücudun stresle başa çıkamayıp hem zihinsel hem de fiziksel olarak tükenmiş hale geldiği bir durum olan tükenmişlik olarak ortaya çıkabilir.

Sinir sistemini yeniden dengelemek ve zamanla daha huzurlu bir dinlenme durumunu geri kazandırmak için egzersiz, meditasyon, yoga veya sizi sakin ve rahat hissettiren herhangi bir aktivite gibi birçok yol vardır. Stres seviyelerinizi yöneterek ve hayatınızın hangi alanlarının ve alışkanlıklarının stresinize en çok katkıda bulunduğunu belirleyerek, sinir sistemi disregülasyonunu ve bununla birlikte gelebilecek sağlık sorunlarını azaltabilir ve önleyebilirsiniz.