DÖNGÜSEL DÜŞÜNCELER, AŞIRI DÜŞÜNME VE DÜZEN BOZUKLUĞU

Zihnimizde müdahaleci, tekrarlayan düşünceler yaşadığımızda, sanki aklımız bir döngüye takılmış gibi hissedebiliriz. Bu, düzensiz bir sinir sisteminin belirtisi olabilir. Sinir sistemimiz dengesiz olduğunda, rahatlamak zor olabilir ve bu nedenle gergin veya kaygılı hissedebilir ve kronik aşırı düşünme ile mücadele edebiliriz.

Bunun nedeni, sinir sisteminin stres tepkimizi düzenlemekten sorumlu olmasıdır. Stres altındayken, sinir sistemi tehditle başa çıkmamıza yardımcı olmak için devreye girer. Bu, savaş ya da kaç tepkisi olarak bilinir.

Savaş ya da kaç tepkisi, sinir sistemimize yerleşmiş bir hayatta kalma mekanizmasıdır. Tehditlerle başa çıkmamıza yardımcı olmak için vücudu harekete hazırlamak üzere tasarlanmıştır. Sorun şu ki, sinir sistemi sürekli yüksek alarm durumunda olduğunda, rahatlamak zor olabilir ve kalıcı kaygı belirtileri yaşamaya başlayabiliriz.

Neyse ki, sinir sistemini düzenlemek bu belirtileri de hafifletebilir. İnsan vücudundaki sinirlerin %80'i aferenttir, yani vücuttan beyne doğru gider ve bunlar vücudun durumu hakkında bilgi taşıyan sinirlerdir. Dolayısıyla, egzersiz, hareketsizlik ve uygun öz bakım alışkanlıklarını tanıttığınızda, bunlar vücut aracılığıyla beyne iletişim kurar: bu, zihniyet veya bilinçli düşünceden çok daha fazla yanıt verdiği bir dildir.

Sinir sistemi düzenlendiğinde, zihin rahatlayabilir ve müdahaleci, tekrarlayan düşünceler genellikle bu nedenle dağılabilir.