ЧОМУ ДИСРЕГУЛЯЦІЯ УТРУДНЮЄ ЗАСИНАННЯ

Коли ми переживаємо стрес, наш організм виробляє гормони, які утруднюють засинання.

CO-CEO, NEUROFIT
ЧИТАННЯ ЗАЙМЕ 1 ХВИЛИН
OCT 4, 2023
ДИСРЕГУЛЯЦІЯ ПРИЗВОДИТЬ ДО ПРОБЛЕМ ЗІ СНОМ
Зазвичай люди мають проблеми з засинанням та просипанням. Це може бути викликано багатьма факторами, але однією з найпоширеніших причин є дисрегуляція нервової системи.
Нервова система відповідає за регулювання сонно-будівного циклу організму. Тому, коли нервова система дисрегулюється, цей цикл порушується, і це може призвести до проблем з засинанням та просипанням.
ПОШИРЕНІ ДЖЕРЕЛА ДИСРЕГУЛЯЦІЇ ТА ПРОБЛЕМИ ЗІ СНОМ
Існує багато речей, які можуть викликати дисрегуляцію нервової системи. Стрес є одним з найпоширеніших тригерів. Коли ми переживаємо стрес, наш організм виробляє гормони, які можуть утруднити засинання. Інші тригери включають зміни в розкладі, каву та алкоголь.
ПРОСТІ СПОСОБИ ПОЛІПШИТИ СОН
Доброю новиною є те, що існує багато речей, які ви можете зробити, щоб допомогти регулювати нервову систему та поліпшити ваш сон. Одним з найважливіших кроків є дотримання гігієни сну. Це означає створення середовища для сну, яке є темним, тихим та прохолодним. Також розумно уникати екранів перед сном та обмежувати споживання кави та алкоголю.
Крім дотримання гігієни сну, ви також можете спробувати техніки спокою, такі як йога, медитація або тай-ці. Ці техніки можуть допомогти зменшити стрес та сприяти відчуттю спокою.
Збалансувавши нервову систему, ви швидко поліпшите свій сон та загальний стан здоров'я.
ГОТОВІ ОВОЛОДІТИ СВОЄЮ НЕРВОВОЮ СИСТЕМОЮ?
ЗАВАНТАЖИТИ NEUROFIT
ПОДІЛИТИСЯ ЦІЄЮ СТАТТЕЮ