АЛОСТАТИЧНЕ НАВАНТАЖЕННЯ ТА НЕРВОВА СИСТЕМА

Коли нервова система зіткнулася зі стресом, їй потрібен час для відновлення. Зазвичай, нервова система може відновити та скинути себе під час відпочинку.

Однак, коли стрес стає тривалим, він накопичується в нервовій системі. Чим більше нервова система утримує стрес, тим менш гнучкою вона стає, і тим більше схильна до переходу в режим боротьби або політу або відключення.

Це пов'язано з надмірним 'Алостатичним навантаженням' - наскільки далеко нервова система відхилилася від свого нормального спокійного базового рівня через накопичений стрес.

Високе алостатичне навантаження стає проблематичним, коли воно триває занадто довго, оскільки це створює надмірне навантаження на організм і дисрегулює нервову систему. Коли базовий рівень нервової системи наближається до активованих станів, стає важче відпочивати і набагато легше випускати гормони стресу. Це може проявлятися як агітація, депресія, відчай та вигорання.

Алостатичне навантаження збільшується, коли ми не отримуємо достатньо сну, їмо продукти, що спричиняють запалення, ігноруємо фізичні ознаки, такі як втома, і тримаємо себе в хронічно стресових ситуаціях.

Ми можемо навчитися керувати алостатичним навантаженням, ставши більш уважними до стресу, якому ми відкриваємо себе, поважаючи наші емоції та потреби, отримуючи більше сну та їжі протизапальних продуктів, п'ючи достатньо води, щоденно займаючись фізичними вправами для виведення надлишку енергії, та медитуючи, щоб дозволити тілу обробляти стрес.

Коли ми вибираємо керувати нашим алостатичним навантаженням, ми виявляємо, що світ, в якому ми живемо, стає набагато більш привабливим, відкритим та творчим місцем, тому що саме так наша нервова система сприймає його.