АЛООСТАТИЧНЕ НАВАНТАЖЕННЯ ТА НЕРВОВА СИСТЕМА

Коли нервова система стикається зі стресом, їй потрібен час для відновлення. Зазвичай нервова система здатна відновлюватися та перезавантажуватися під час відпочинку.

Однак, коли цей стрес стає більш тривалим, він накопичується в нервовій системі. Чим більше стресу утримує нервова система, тим менш гнучкою вона стає і тим більше схильною до реакцій боротьби або втечі чи вимкнення.

Це пов'язано з надмірним 'алостатичним навантаженням' - наскільки нервова система відхилилася від свого нормального стану спокою через накопичений стрес.

Високе алостатичне навантаження стає проблематичним, коли воно триває занадто довго, оскільки це створює надмірне навантаження на тіло та дисрегулює нервову систему. Коли базовий рівень спокою нервової системи наближається до активованих станів, стає важче відпочивати і набагато легше вивільняти стресові гормони. Це може проявлятися як збудження, депресія, безнадійність та вигорання.

Алостатичне навантаження збільшується, коли ми недостатньо спимо, їмо запальні продукти, ігноруємо фізичні ознаки, такі як втома, і тримаємо себе в хронічно стресових ситуаціях.

Ми можемо навчитися керувати алостатичним навантаженням, стаючи більш уважними до стресу, якому ми себе піддаємо, шануючи свої емоції та потреби, більше спати та їсти протизапальні продукти, пити достатньо води, щодня займатися фізичними вправами для розрядки надлишкової енергії та медитувати, щоб дозволити тілу обробляти стрес.

Коли ми обираємо керувати своїм алостатичним навантаженням, ми виявляємо, що світ, у якому ми живемо, стає набагато більш привітним, відкритим і творчим місцем, тому що саме так його сприймає наша нервова система.