СОЦІАЛЬНІ МЕРЕЖІ ТА НЕРВОВА СИСТЕМА

Залежно від того, як ми їх використовуємо, соціальні мережі мають різний вплив на нервову систему. Нашій нервовій системі важко розрізнити офлайн та онлайн соціальну взаємодію.

Коли ми використовуємо телефон або комп'ютер, ми запрошуємо зовнішній світ у наш дім або робочий простір, і це може вплинути на нашу нервову систему з двох ключових причин:

Перша - це емоційне зараження: автоматичне поглинання нервовою системою поточного стану інших людей.

Друга - це нейроцепція: автономний процес, який забезпечує нашу безпеку, негайно розпізнаючи небезпеку.

Ми хочемо стати свідомо обізнаними про те, як ми себе почуваємо під час онлайн-взаємодії, і звертати увагу на відчуття тривоги, страху, закритості, гніву, занепокоєння та сумнівів.

Якщо ви відчуваєте будь-які з цих емоцій, спробуйте провести деякий час, споживаючи менше негативних соціальних мереж або новин, і подивіться, як реагує ваша нервова система. Існує багато додатків, які можуть обмежити час перед екраном, і ви також можете тимчасово видалити додатки з телефону, щоб створити необхідний простір. Також рекомендується залишати телефон за межами спальні вночі, щоб він не порушував належний сон.

Ставши більш обізнаними про наше споживання соціальних мереж, ми можемо впоратися з одним із найбільших стресорів нервової системи в сучасному світі та зробити негайний і помітний крок до більшої рівноваги та внутрішнього спокою.