TẠI SAO RỐI LOẠN LÀM KHÓ NGỦ

Khó ngủ và duy trì giấc ngủ là điều thường gặp. Điều này có thể do nhiều nguyên nhân, nhưng một trong những nguyên nhân phổ biến nhất là hệ thần kinh bị rối loạn.

Hệ thần kinh chịu trách nhiệm điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức của cơ thể. Vì vậy, khi hệ thần kinh bị rối loạn, chu kỳ này bị gián đoạn, dẫn đến khó ngủ và duy trì giấc ngủ.

Có nhiều yếu tố có thể làm cho hệ thần kinh bị rối loạn. Căng thẳng là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất. Khi chúng ta căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra các hormone làm cho việc ngủ trở nên khó khăn hơn. Các nguyên nhân khác bao gồm thay đổi lịch trình, caffeine và rượu.

Tin tốt là có nhiều cách bạn có thể làm để giúp điều chỉnh hệ thần kinh và cải thiện giấc ngủ của mình. Một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm là thực hành vệ sinh giấc ngủ tốt. Điều này có nghĩa là tạo ra một môi trường ngủ tối, yên tĩnh và mát mẻ. Cũng nên tránh sử dụng màn hình trước khi đi ngủ và hạn chế tiêu thụ caffeine và rượu.

Ngoài việc thực hành vệ sinh giấc ngủ tốt, bạn cũng có thể thử các kỹ thuật tĩnh lặng như yoga, thiền hoặc Thái Cực Quyền. Những kỹ thuật này có thể giúp giảm căng thẳng và tạo cảm giác bình yên.

Bằng cách cân bằng hệ thần kinh, bạn có thể nhanh chóng cải thiện giấc ngủ và sức khỏe tổng thể của mình.