Khi chúng ta bị căng thẳng, cơ thể chúng ta tiết ra các hormone làm cho việc đi vào giấc ngủ trở nên khó khăn hơn.
•
CO-CEO, NEUROFIT
ĐỌC TRONG 1 PHÚT
•
OCT 4, 2023
RỐI LOẠN DẪN ĐẾN CÁC VẤN ĐỀ VỀ GIẤC NGỦ
Việc gặp khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ là điều phổ biến. Điều này có thể do nhiều nguyên nhân, nhưng một trong những nguyên nhân phổ biến nhất là hệ thống thần kinh bị rối loạn.
Hệ thống thần kinh chịu trách nhiệm điều chỉnh chu kỳ thức - ngủ của cơ thể. Vì vậy, khi hệ thống thần kinh bị rối loạn, chu kỳ này bị gián đoạn, và điều này có thể dẫn đến khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ.
NGUỒN GỐC PHỔ BIẾN CỦA RỐI LOẠN & VẤN ĐỀ VỀ GIẤC NGỦ
Có nhiều thứ có thể gây ra rối loạn hệ thống thần kinh. Căng thẳng là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất. Khi chúng ta bị căng thẳng, cơ thể chúng ta tiết ra các hormone có thể làm cho việc đi vào giấc ngủ trở nên khó khăn hơn. Những nguyên nhân khác bao gồm thay đổi lịch trình, caffeine và rượu.
CÁCH ĐƠN GIẢN ĐỂ CẢI THIỆN GIẤC NGỦ
Tin tốt là có nhiều thứ bạn có thể làm để giúp điều chỉnh hệ thống thần kinh và cải thiện giấc ngủ của bạn. Một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm là thực hành vệ sinh giấc ngủ tốt. Điều này có nghĩa là tạo ra một môi trường ngủ tối, yên tĩnh và mát mẻ. Ngoài ra, hạn chế sử dụng màn hình trước khi đi ngủ và giới hạn việc tiêu thụ caffeine và rượu cũng là một lựa chọn khôn ngoan.
Ngoài việc thực hành vệ sinh giấc ngủ tốt, bạn cũng có thể thử các phương pháp tĩnh lặng như yoga, thiền hoặc Tai Chi. Những phương pháp này có thể giúp giảm căng thẳng và tạo ra một cảm giác bình yên.
Bằng cách cân đối hệ thống thần kinh, bạn có thể nhanh chóng cải thiện giấc ngủ và sức khỏe tổng thể của mình.
80% số dây thần kinh trong cơ thể người là 'afferent' - chạy từ cơ thể đến não. Dưới tình trạng căng thẳng, khi hệ thống thần kinh và não tư duy kể những câu chuyện khác nhau, hệ thống thần kinh hầu như luôn chiến thắng.
NEUROFIT là một ứng dụng huấn luyện hệ thống thần kinh. Thông qua việc kiểm tra hàng ngày, đo các chỉ số sinh học qua camera điện thoại của bạn và các bài tập được tùy chỉnh, nó loại bỏ căng thẳng ngay từ nguồn gốc. Có sẵn cho iOS & Android.
Rối loạn là khi hệ thần kinh ngừng hoạt động đúng cách và cảm nhận sự kiện như là căng thẳng hoặc quá tải do tải trọng allostatic cao (mức căng thẳng cơ bản). Điều này xảy ra khi cơ sở của nó đã di chuyển đáng kể xa trạng thái vagal ventral mặc định, thường do căng thẳng kéo dài, chấn thương, giấc ngủ kém và chế độ ăn uống kém. Điều này gây ra nhiều vấn đề, bao gồm lo âu, trầm cảm, đau mãn tính và thậm chí bệnh tự miễn dịch.
Tìm hiểu về hệ thống thần kinh và giảm căng thẳng ngay từ nguồn gốc với NEUROFIT - có sẵn cho iOS và Android.
Hệ thống thần kinh giao cảm chịu trách nhiệm cho phản ứng "chiến đấu hoặc chạy trốn". Đây là phản ứng tự nhiên của cơ thể trước một mối đe dọa được nhận biết. Hệ thống thần kinh giao cảm hoạt động và chuẩn bị cơ thể để hoặc đối phó với mối đe dọa hoặc chạy trốn khỏi nó. Tốc độ tim của cơ thể tăng lên, lưu lượng máu đến các cơ bắp tăng lên, và cơ thể tiết ra adrenaline và các hormone khác.
Tìm hiểu về hệ thống thần kinh và giảm căng thẳng ngay từ nguồn gốc với NEUROFIT - có sẵn cho iOS và Android.
Sức khỏe hệ thần kinh là mức độ linh hoạt và khả năng phục hồi của hệ thần kinh của một người. Tên gọi này ngụ ý rằng hệ thần kinh có thể được rèn luyện và tăng cường, giống như sức khỏe thể chất.
Tìm hiểu về hệ thống thần kinh và giảm căng thẳng ngay từ nguồn gốc với NEUROFIT - có sẵn cho iOS và Android.