Tùy vào cách chúng ta sử dụng, mạng xã hội có những tác động khác nhau đối với hệ thống thần kinh.
•
CO-CEO, NEUROFIT
ĐỌC TRONG 1 PHÚT
•
SEP 12, 2023
TIÊU THỤ MẠNG XÃ HỘI
Tùy vào cách chúng ta sử dụng, mạng xã hội có những tác động khác nhau đối với hệ thống thần kinh. Hệ thống thần kinh của chúng ta gặp khó khăn trong việc phân biệt giữa tương tác xã hội trực tuyến và ngoại tuyến.
Khi chúng ta sử dụng điện thoại hoặc máy tính, chúng ta đang mời thế giới bên ngoài vào nhà hoặc nơi làm việc của mình, và điều này có thể ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh của chúng ta vì hai lý do chính:
Lý do đầu tiên là sự lây lan cảm xúc: hệ thống thần kinh tự động hấp thụ trạng thái hiện tại của người khác.
Và lý do thứ hai là neuroception: quá trình tự động nhận biết nguy hiểm ngay lập tức để bảo vệ chúng ta.
NHẬN THỨC KHI SỬ DỤNG MẠNG XÃ HỘI
Chúng ta muốn ý thức rõ về cảm giác của mình khi tương tác trực tuyến và chú ý đến những cảm giác như lo lắng, sợ hãi, tắt máy, tức giận, lo ngại và nghi ngờ.
Nếu bạn trải qua bất kỳ cảm xúc nào trên, hãy thử dành một ít thời gian tiêu thụ ít hơn mạng xã hội hoặc tin tức tiêu cực và xem hệ thống thần kinh của bạn phản ứng như thế nào. Có nhiều ứng dụng có thể giới hạn thời gian sử dụng màn hình, và bạn cũng có thể tạm thời xóa các ứng dụng khỏi điện thoại để tạo không gian cần thiết. Cũng nên để điện thoại ngoài phòng ngủ vào ban đêm để không làm gián đoạn giấc ngủ đúng cách.
Bằng cách trở nên ý thức hơn về việc tiêu thụ mạng xã hội, chúng ta có thể xử lý một trong những yếu tố gây stress lớn nhất cho hệ thống thần kinh trong thế giới bận rộn ngày nay, và thực hiện bước đi ngay lập tức và rõ ràng hơn hướng tới sự cân bằng và bình an nội tâm.
80% số dây thần kinh trong cơ thể người là 'afferent' - chạy từ cơ thể đến não. Dưới tình trạng căng thẳng, khi hệ thống thần kinh và não tư duy kể những câu chuyện khác nhau, hệ thống thần kinh hầu như luôn chiến thắng.
NEUROFIT là một ứng dụng huấn luyện hệ thống thần kinh. Thông qua việc kiểm tra hàng ngày, đo các chỉ số sinh học qua camera điện thoại của bạn và các bài tập được tùy chỉnh, nó loại bỏ căng thẳng ngay từ nguồn gốc. Có sẵn cho iOS & Android.
Sự lây nhiễm cảm xúc là quá trình hấp thụ tự động cảm xúc của người khác của hệ thống thần kinh. Trong những trường hợp này, những cảm xúc không phải là của chính mình, nhưng nếu không được kiểm soát, điều này vẫn có thể dẫn đến sự mất điều chỉnh.
Tìm hiểu về hệ thống thần kinh và giảm căng thẳng ngay từ nguồn gốc với NEUROFIT - có sẵn cho iOS và Android.
Thói quen Dinh dưỡng là những thực hành hàng ngày hỗ trợ cho việc phục hồi hệ thống thần kinh một cách đúng đắn. Những thói quen này bao gồm Lượng nước tiêu thụ, Chất lượng giấc ngủ, Chất lượng chế độ ăn, và Sự bình yên tổng thể.
Tìm hiểu về hệ thống thần kinh và giảm căng thẳng ngay từ nguồn gốc với NEUROFIT - có sẵn cho iOS và Android.
Sự phân biệt là việc tránh những thứ gây áp lực không cần thiết lên hệ thần kinh để đảm bảo sự cân đối. Với NeuroFit, điều này bao gồm việc tránh căng thẳng trực tuyến, rượu và các chất kích thích, ăn trong vòng 3 giờ trước giờ đi ngủ, và mệt mỏi xã hội.
Tìm hiểu về hệ thống thần kinh và giảm căng thẳng ngay từ nguồn gốc với NEUROFIT - có sẵn cho iOS và Android.