Thêm Từ NEUROFIT
Neuroception là một thuật ngữ mà nhiều người có thể không quen thuộc, nhưng nó đóng một vai trò quan trọng trong cách chúng ta trải nghiệm thế giới xung quanh. Ban đầu được đặt ra bởi Tiến sĩ Stephen Porges, neuroception đề cập đến khả năng xử lý thông tin của cơ thể một cách vô thức.
Quá trình tự động này có thể phát hiện và phản ứng với các mối đe dọa tiềm ẩn trong môi trường của chúng ta mà không cần sự nhận thức có ý thức.
Hãy cùng tìm hiểu sâu hơn về neuroception và tại sao nó lại quan trọng.
Neuroception là bộ phát hiện thầm lặng trong hệ thần kinh của chúng ta, liên tục quét các dấu hiệu an toàn và nguy hiểm. Không giống như nhận thức, liên quan đến sự nhận biết có ý thức, neuroception hoạt động dưới mức ý thức của chúng ta, ảnh hưởng đến phản ứng và hành vi của chúng ta.
Ví dụ, hãy tưởng tượng bạn đang đi bộ trong một con hẻm tối vào ban đêm. Ngay cả trước khi bạn có thể đánh giá tình huống một cách có ý thức, cơ thể bạn có thể căng thẳng, nhịp tim có thể tăng lên và bạn có thể cảm thấy một cơn adrenaline. Đó là neuroception đang hoạt động, chuẩn bị cơ thể bạn để phản ứng với một mối đe dọa tiềm tàng.
Neuroception có thể biểu hiện theo nhiều cách khác nhau, thường mà chúng ta không nhận ra. Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy nó đang hoạt động:
Tăng nhịp tim hoặc hồi hộp
Thở nhanh hoặc nông
Căng cơ hoặc run rẩy
Lòng bàn tay đổ mồ hôi hoặc mồ hôi lạnh
Cảm giác bất an hoặc cảnh giác cao độ
Cảm giác đột ngột muốn chạy trốn hoặc chiến đấu
Những phản ứng này là một phần của cơ chế sinh tồn của cơ thể, đảm bảo rằng chúng ta sẵn sàng phản ứng với các nguy hiểm tiềm tàng.
Khi nhận thức thần kinh hoạt động tối ưu, nó giúp chúng ta điều hướng thế giới với cảm giác an toàn. Tuy nhiên, khi hệ thần kinh bị rối loạn, quá trình này có thể bị ảnh hưởng và dẫn đến lo lắng tăng cao. Nhiều yếu tố có thể làm gián đoạn nhận thức thần kinh:
Căng thẳng mãn tính: Tiếp xúc lâu dài với căng thẳng có thể làm giảm nhạy cảm của hệ thần kinh, khiến nó trở nên cảnh giác quá mức. Căng thẳng mãn tính cũng có thể góp phần vào các vấn đề sức khỏe thể chất như vấn đề tiêu hóa và chức năng miễn dịch suy yếu.
Chấn thương: Những trải nghiệm chấn thương trong quá khứ có thể để lại dấu ấn lâu dài, khiến hệ thần kinh luôn ở trạng thái cảnh giác cao ngay cả trong những tình huống an toàn. Theo Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ, chấn thương có thể thay đổi nhận thức thần kinh.
Yếu tố môi trường: Tiếng ồn lớn, nơi đông người hoặc môi trường hỗn loạn có thể kích hoạt phản ứng nhận thức thần kinh bị rối loạn. Nghiên cứu từ Thư viện Y khoa Quốc gia nhấn mạnh tác động của các yếu tố căng thẳng môi trường lên sức khỏe tâm thần.
Thiếu kết nối xã hội: Kết nối con người là rất quan trọng cho một hệ thần kinh điều hòa. Sự cô lập có thể làm tăng cảm giác đe dọa. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cô lập xã hội ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm thần và thể chất.
Căng thẳng mãn tính tích tụ trong hệ thần kinh, dẫn đến các thách thức về sức khỏe tinh thần và thể chất.
Sự tích tụ căng thẳng mãn tính có thể dẫn đến cảm giác quá tải, khó chịu và tê liệt.
Hiểu về nhận thức thần kinh là một chuyện; áp dụng nó để cải thiện cuộc sống của chúng ta là một chuyện khác. Dưới đây là một số cách thực tế để đảm bảo nhận thức thần kinh của bạn hoạt động tốt:
Thở Chánh Niệm: Thở chậm, sâu có thể báo hiệu cho hệ thần kinh của bạn rằng bạn đang an toàn. Các bài tập thở sâu đơn giản như Thở Ép Mắt có thể giúp làm dịu hệ thần kinh.
Bài Tập Đặt Chân Trên Mặt Đất: Các kỹ thuật như gõ cơ thể hoặc tập trung vào cảm giác ở chân có thể giúp neo bạn vào thời điểm hiện tại, giảm cảm giác đe dọa.
Giao Tiếp Xã Hội: Dành thời gian với những người thân yêu. Tương tác xã hội tích cực có thể tăng cường cảm giác an toàn và bình tĩnh.
Đi Dạo Trong Thiên Nhiên: Ở trong thiên nhiên có thể có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, thúc đẩy cảm giác an toàn và thư giãn. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ ghi nhận tác động làm dịu của thiên nhiên đối với căng thẳng.
Thói Quen Ngủ Đều Đặn: Duy trì chu kỳ ngủ-thức đều đặn có thể cải thiện HRV và cân bằng cảm xúc tổng thể của bạn.
Bài Tập Thể Chất: Có căng thẳng và cần thoát ra khỏi nó? Bạn có thể sử dụng những bài tập nhanh dựa trên cơ thể này, như Gõ Cơ Thể, để đặt lại hệ thần kinh của bạn trong vài phút:
Thư viện bài tập thông minh của ứng dụng NEUROFIT kết hợp bạn với các bài tập giảm căng thẳng trong vòng ba phút.
Nói chung - càng nhiều thời gian hệ thần kinh của bạn ở trong ba trạng thái điều hòa ở đầu vòng NEUROFIT, càng tốt:
Vòng NEUROFIT cho thấy sáu trạng thái có thể của hệ thần kinh, và các chuyển đổi giữa chúng.
Tại NEUROFIT, chúng tôi hiểu vai trò quan trọng của nhận thức thần kinh đối với sức khỏe của chúng ta. Ứng dụng của chúng tôi được thiết kế để giúp bạn đo lường và tối ưu hóa sức khỏe hệ thần kinh thông qua các kiểm tra hàng ngày, bài tập cá nhân hóa và huấn luyện được hướng dẫn bởi AI. Bằng cách tập trung vào thể lực hệ thần kinh, chúng tôi nhằm làm cho nhận thức thần kinh hoạt động vì bạn, không phải chống lại bạn.
Chương trình hệ thần kinh hướng dẫn của ứng dụng NEUROFIT được thiết kế để giảm căng thẳng và giải quyết tình trạng kiệt sức trong vài tuần.
Dữ liệu của chúng tôi cho thấy rằng thành viên NEUROFIT hoạt động trung bình báo cáo giảm 54% căng thẳng chỉ sau một tuần sử dụng ứng dụng. Sự cải thiện đáng kể này nhấn mạnh hiệu quả của việc giải quyết hệ thần kinh trực tiếp.
A: Neuroception là khả năng của cơ thể để phát hiện an toàn và mối đe dọa mà không cần nhận thức có ý thức. Nó ảnh hưởng đến phản ứng và hành vi của chúng ta, thường mà chúng ta không nhận ra.
Những cách thực tế để cải thiện nhận thức thần kinh bao gồm thở chánh niệm, bài tập tiếp đất, giao tiếp xã hội, dành thời gian trong thiên nhiên và duy trì thói quen ngủ đều đặn.
Nhận thức thần kinh mất cân bằng có thể do căng thẳng mãn tính, chấn thương, yếu tố môi trường và thiếu kết nối xã hội.
NEUROFIT cung cấp các công cụ và bài tập được thiết kế để đo lường và tối ưu hóa sức khỏe hệ thần kinh của bạn, giúp bạn khai thác sức mạnh của nhận thức thần kinh để có sức khỏe tốt hơn.
Hiểu biết về nhận thức thần kinh và tác động của nó lên hệ thần kinh của chúng ta có thể dẫn đến những thay đổi sâu sắc trong cách chúng ta trải nghiệm cuộc sống. Bằng cách kết hợp các kỹ thuật thực tế và tận dụng các công cụ như ứng dụng NEUROFIT, chúng ta có thể nuôi dưỡng cảm giác an toàn và bình tĩnh, cải thiện sức khỏe tổng thể của mình.
