CHẤN THƯƠNG, PTSD, & HỆ THỐNG THẦN KINH

PTSD và chấn thương có thể dẫn đến những thay đổi về mặt vật lý trong não và hệ thống thần kinh.

CO-CEO, NEUROFIT
ĐỌC TRONG 2 PHÚT
OCT 4, 2023
CHẤN THƯƠNG & PTSD
Chấn thương & PTSD có những ảnh hưởng rõ rệt đối với hệ thống thần kinh. Các triệu chứng của PTSD có thể cực kỳ làm suy giảm sức khỏe, và có thể bao gồm hoảng loạn, ác mộng, lo âu, và trầm cảm. Chấn thương cũng có thể dẫn đến vấn đề với trí nhớ và tập trung, và có thể khiến việc hoạt động trong cuộc sống hàng ngày trở nên khó khăn.
Điều này là do PTSD và chấn thương có thể gây ra những thay đổi trong não và chính hệ thống thần kinh. Hippocampus, phần chịu trách nhiệm cho trí nhớ, có thể co lại về kích thước. Amygdala, phần chịu trách nhiệm cho nỗi sợ và lo lắng, có thể trở nên hoạt động hơn.
PTSD và chấn thương cũng có thể ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh theo những cách khác. Hệ thống thần kinh tự động, điều khiển những thứ như nhịp tim và huyết áp, có thể trở nên mất điều chỉnh. Điều này có thể dẫn đến những vấn đề như mất ngủ, đau đầu, và vấn đề về tiêu hóa.
CÂN BẰNG LẠI HỆ THỐNG THẦN KINH SAU CHẤN THƯƠNG
Vận động, chơi đùa và sự yên lặng đều hữu ích trong việc điều chỉnh lại hệ thống thần kinh sau chấn thương hoặc PTSD, vì những thực hành này giúp tăng cường Vagal Brake. Dây thần kinh vagus là dây thần kinh sọ dài nhất trong cơ thể và chịu trách nhiệm cho nhiều thứ, bao gồm nhịp tim, tiêu hóa, và miễn dịch. Khi dây thần kinh vagus hoạt động đúng cách, nó giúp giữ cơ thể trong trạng thái cân bằng, hoặc homeostasis.
Cũng có nhiều liệu pháp có thể giúp điều chỉnh lại hệ thống thần kinh sau chấn thương, bao gồm EMDR, CBT, và yoga. Những liệu pháp này có thể giúp giải quyết các triệu chứng của PTSD và chấn thương, và cũng có thể giúp thay đổi cách não và hệ thống thần kinh phản ứng với stress.
Cuối cùng, quan trọng là phải chắc chắn rằng bạn đang chăm sóc bản thân. Điều này có nghĩa là cần có đủ giấc ngủ, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, và tránh ma túy và rượu. Chăm sóc bản thân sẽ giúp giảm stress và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn, điều này có thể giúp cải thiện chức năng của hệ thống thần kinh của bạn.
SẴN SÀNG THỐNG TRỊ HỆ THỐNG THẦN KINH CỦA BẠN?
TẢI XUỐNG NEUROFIT
CHIA SẺ BÀI VIẾT NÀY