CHẤN THƯƠNG, PTSD, & HỆ THẦN KINH

Chấn thương & PTSD có những ảnh hưởng rõ rệt lên hệ thần kinh. Các triệu chứng của PTSD có thể cực kỳ suy nhược, và có thể bao gồm hồi tưởng, ác mộng, lo âu, và trầm cảm. Chấn thương cũng có thể dẫn đến các vấn đề về trí nhớ và tập trung, và có thể làm cho việc hoạt động trong cuộc sống hàng ngày trở nên khó khăn.

Điều này là do PTSD và chấn thương có thể gây ra những thay đổi trong não và hệ thần kinh. Hippocampus, chịu trách nhiệm về trí nhớ, có thể bị thu nhỏ. Amygdala, chịu trách nhiệm về sợ hãi và lo âu, có thể trở nên hoạt động mạnh hơn.

PTSD và chấn thương cũng có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh theo những cách khác. Hệ thần kinh tự chủ, kiểm soát những thứ như nhịp tim và huyết áp, có thể trở nên mất cân bằng. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề như mất ngủ, đau đầu, và các vấn đề về tiêu hóa.

Tập thể dục, chơi đùa và tĩnh lặng đều hữu ích trong việc điều chỉnh lại hệ thần kinh sau chấn thương hoặc PTSD, vì những hoạt động này giúp tăng cường Phanh Vagal. Dây thần kinh vagus là dây thần kinh sọ dài nhất trong cơ thể và chịu trách nhiệm về nhiều thứ, bao gồm nhịp tim, tiêu hóa, và miễn dịch. Khi dây thần kinh vagus hoạt động tốt, nó giúp giữ cơ thể trong trạng thái cân bằng, hay còn gọi là cân bằng nội môi.

Cũng có nhiều liệu pháp có thể giúp điều chỉnh lại hệ thần kinh sau chấn thương, bao gồm EMDR, CBT, và yoga. Những liệu pháp này có thể giúp giải quyết các triệu chứng của PTSD và chấn thương, và cũng có thể giúp thay đổi cách não và hệ thần kinh phản ứng với căng thẳng.

Cuối cùng, điều quan trọng là phải đảm bảo rằng bạn đang chăm sóc bản thân. Điều này có nghĩa là ngủ đủ giấc, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, và tránh xa ma túy và rượu. Chăm sóc bản thân sẽ giúp giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn, từ đó có thể giúp cải thiện chức năng hệ thần kinh của bạn.