背側迷走神經狀態:凍結/關閉反應

背側迷走神經狀態是我們感到不堪重負時發生的關閉反應。

CO-CEO, NEUROFIT
1 分鐘閱讀
OCT 4, 2023
背側迷走:凍結與關閉
背側迷走神經狀態是我們感到不堪重負、壓力過大或受到威脅時的反應。這是我們身體告訴我們要「凍結」或「關閉」以保護自己的方式。
當我們處於背側迷走神經狀態時,我們的心率會放慢,血壓會下降,呼吸會變淺。這是因為我們的身體正在將血液和氧氣從四肢轉移到我們的重要器官。這種反應旨在幫助我們節省能量,以便我們能夠在壓力情況下生存。
慢性背側迷走的影響
然而,背側迷走神經狀態也可能對我們的健康有害。當我們處於這種狀態時,我們的免疫系統會被壓制,我們更容易生病。隨著時間的推移,背側迷走神經狀態可能導致焦慮、抑鬱和其他心理健康問題。
建立對背側迷走神經狀態的抵抗力
幸運的是,有方法可以實際上建立對背側迷走神經狀態的抵抗力。保持每日的靜止練習可以同時啟動腹側迷走和背側迷走反應,並向神經系統傳達這種狀態是安全的,從而減少整體強度。此外,遊戲和平衡運動可以用來將身體從這種反應中拉出,因為它通過啟動交感神經(戰鬥或逃跑)能量增加能量。
準備好掌握你的神經系統了嗎?
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