背側迷走神經狀態：凍結/關閉反應

背側迷走神經狀態是一種當我們感到不堪重負時出現的關閉反應。

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Co-CEO, NEUROFIT

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JUL 26, 2024

• 背側迷走神經：凍結與關閉

• 慢性背側迷走神經的影響

• 建立對背側迷走神經狀態的抵抗力

背側迷走神經：凍結與關閉

背側迷走神經狀態是一種當我們感到不堪重負、壓力大或受到威脅時出現的反應。這是我們的身體告訴我們要「凍結」或「關閉」以保護自己的一種方式。

當我們處於背側迷走神經狀態時，我們的心率會減慢，血壓會下降，呼吸會變淺。這是因為我們的身體正在將血液和氧氣從四肢轉移到重要器官。這種反應旨在幫助我們節省能量，以便在壓力情況下生存。

慢性背側迷走神經的影響

然而，背側迷走神經狀態也可能對我們的健康有害。當我們處於這種狀態時，我們的免疫系統會受到抑制，我們更容易生病。隨著時間的推移，背側迷走神經狀態可能導致焦慮、抑鬱和其他心理健康問題。

建立對背側迷走神經狀態的抵抗力

幸運的是，有一些方法可以功能性地建立對背側迷走神經狀態的抵抗力。每天進行靜止練習可以同時激活腹側迷走神經和背側迷走神經反應，並向神經系統傳達這種狀態是安全的，從而減少整體強度。此外，玩耍和{BALANCE}練習可以通過激活交感神經（戰鬥或逃跑）能量來將身體從這種反應中拉出，增加能量。

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關於作者

Co-CEO, NEUROFIT

Andrew 是 NEUROFIT 的聯合首席執行官，畢業於加州理工學院，擁有 10 年的技術和產品經驗，曾在 NASA、Snapchat、Headspace、耶魯大學情感智能中心以及他自己的健康初創公司中影響了數百萬人的生活。

在面臨了二十年的慢性壓力、倦怠和複雜性創傷後，他創立了 NEUROFIT，提供一個有效、數據驅動且易於獲得的解決方案來應對這些挑戰。

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失調是指無法管理或調節情緒反應或行為。一個經常發脾氣的孩子可能正在經歷情緒失調。

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背側迷走神經複合體是副交感神經系統的一部分，與「關閉」反應有關。當一個人在極度壓力下感到麻木和脫離時，可能正在經歷背側迷走神經的激活。

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神經系統健康是指神經系統能夠有效適應和應對壓力源的能力。經常練習放鬆技巧的人可能擁有較高的神經系統健康。

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