CÀRREGA ALOSTÀTICA I EL SISTEMA NERVIÓS

Quan el sistema nerviós s'enfronta a l'estrès, necessita temps per recuperar-se. Normalment, el sistema nerviós és capaç de reparar-se i restablir-se durant els moments de descans.

No obstant això, quan aquest estrès es prolonga, s'acumula en el sistema nerviós. A mesura que el sistema nerviós reté més i més estrès, es torna menys flexible i més propens a entrar en respostes de lluita o fugida o de tancament.

Això es deu a una 'Càrrega Alostàtica' excessiva - fins a quin punt el sistema nerviós s'ha desviat del seu estat basal normal a causa de l'estrès acumulat.

Una Càrrega Alostàtica alta esdevé problemàtica quan dura massa temps perquè posa una tensió excessiva en el cos i desregula el sistema nerviós. A mesura que el punt de repòs del sistema nerviós es mou més cap a estats activats, es fa més difícil descansar i molt més fàcil que es alliberin hormones de l'estrès. Això pot manifestar-se com agitació, depressió, desesperança i esgotament.

La Càrrega Alostàtica augmenta quan no dormim prou, mengem aliments inflamatoris, ignorem signes físics com la fatiga i ens mantenim en situacions crònicament estressants.

Podem aprendre a gestionar la càrrega alostàtica fent-nos més conscients de l'estrès al qual ens exposem, respectant les nostres emocions i necessitats, dormint més, menjant aliments antiinflamatoris, bevent prou aigua, fent exercici diari per descarregar l'energia excessiva i meditant per permetre que el cos processi l'estrès.

Quan triem gestionar la nostra càrrega alostàtica, descobrim que el món en què vivim esdevé un lloc molt més acollidor, obert i creatiu, perquè així és com el nostre sistema nerviós ho percep.