ESTRÈS CRÒNIC, DESREGULACIÓ I ESGOTAMENT

Quan experimentem estrès, el nostre sistema nerviós respon canviant a una marxa més alta. S'activa el sistema nerviós simpàtic, que provoca l'alliberament d'hormones de l'estrès com el cortisol. Aquestes hormones preparen el nostre cos per a la resposta de "lluita o fugida" augmentant la freqüència cardíaca i la pressió arterial, i redirigint el flux sanguini lluny del nostre sistema digestiu cap als nostres músculs.

A curt termini, aquesta resposta és beneficiosa ja que ens pot ajudar a afrontar una situació estressant. No obstant això, si estem constantment sota estrès, el nostre cos aprèn a mantenir-se en aquest estat d'alerta alta, cosa que condueix a la desregulació del sistema nerviós.

La desregulació del sistema nerviós és una condició en la qual la resposta d'estrès del cos està constantment activada, fins i tot en absència d'una situació estressant. Això pot conduir a una sèrie de problemes de salut física i mental, com ara ansietat, depressió, insomni i malalties cardiovasculars.

Hi ha una forta connexió entre l'estrès i la desregulació del sistema nerviós. L'estrès crònic pot conduir a un sistema nerviós simpàtic hiperactiu, que al seu torn pot causar que el cos es desreguli. Això fins i tot pot culminar en esgotament: una condició en la qual el cos és incapaç de fer front a l'estrès i esdevé esgotat tant mentalment com físicament.

Hi ha moltes maneres de reequilibrar el sistema nerviós i restaurar una línia base de repòs més tranquil·la amb el temps, incloent-hi l'exercici, la meditació, el ioga o qualsevol altra activitat que t'ajudi a sentir-te calmat i relaxat. Gestionant els teus nivells d'estrès i identificant quines àrees de la vida i quins hàbits contribueixen més al teu estrès, pots reduir i prevenir la desregulació del sistema nerviós i els problemes de salut que poden venir amb ella.