LES XARXES SOCIALS I EL SISTEMA NERVIÓS

Depenent de com les utilitzem, les xarxes socials tenen diferents efectes en el sistema nerviós. El nostre sistema nerviós té dificultats per distingir entre la interacció social fora de línia i en línia.

Quan fem servir el nostre telèfon o ordinador, estem convidant el món exterior a casa nostra o al nostre espai de treball, i això pot afectar el nostre sistema nerviós per dues raons clau:

La primera és el contagi emocional: l'absorció automàtica per part del sistema nerviós de l'estat actual d'altres persones.

I la segona és la neurocepció: el procés automàtic que ens manté segurs reconeixent immediatament el perill.

Volem ser conscients de com ens sentim quan interactuem en línia i estar atents a sentiments d'ansietat, por, bloqueig, ràbia, preocupació i dubte.

Si experimentes alguna d'aquestes emocions, intenta passar una estona consumint menys xarxes socials o notícies negatives i observa com respon el teu sistema nerviós. Hi ha moltes aplicacions que poden limitar el temps de pantalla, i també pots eliminar temporalment les aplicacions del teu telèfon per crear l'espai necessari. També es recomana deixar el telèfon fora del dormitori a la nit perquè no interrompi el son adequat.

En ser més conscients del nostre consum de xarxes socials, podem gestionar un dels majors estressors del sistema nerviós en el món ocupat d'avui dia, i fer un pas immediat i notable cap a un major equilibri i pau interior.