Quan estem estressats, els nostres cossos alliberen hormones que dificulten l'adormiment.
•
CO-CEO, NEUROFIT
LECTURA DE 1 MINUTS
•
SEP 12, 2023
LA DESREGULACIÓ PROVOCA PROBLEMES DE SON
És comú tenir dificultats per adormir-se i mantenir-se adormit. Això pot ser causat per moltes coses, però una de les causes més comunes és un sistema nerviós desregulat.
El sistema nerviós és responsable de regular el cicle de son i vigília del cos. Així, quan el sistema nerviós està desregulat, aquest cicle es veu alterat, i això pot portar a dificultats per adormir-se i mantenir-se adormit.
FONTS COMUNES DE DESREGULACIÓ I PROBLEMES DE SON
Hi ha moltes coses que poden causar la desregulació del sistema nerviós. L'estrès és un dels desencadenants més comuns. Quan estem estressats, els nostres cossos alliberen hormones que poden dificultar l'adormiment. Altres desencadenants inclouen canvis d'horari, cafeïna i alcohol.
MANERES FÀCILS DE MILLORAR EL SON
La bona notícia és que hi ha moltes coses que pots fer per ajudar a regular el sistema nerviós i millorar el teu son. Una de les coses més importants que pots fer és practicar una bona higiene del son. Això significa crear un entorn de son que sigui fosc, tranquil i fresc. També és aconsellable evitar les pantalles abans d'anar a dormir i limitar el consum de cafeïna i alcohol.
A més de practicar una bona higiene del son, també pots provar tècniques de quietud com el ioga, la meditació o el Tai Chi. Aquestes tècniques poden ajudar a reduir l'estrès i promoure un sentiment de calma.
Equilibrant el sistema nerviós, pots millorar ràpidament el teu son i la teva salut en general.
El 80% dels nervis del cos humà són 'aferents' - que van del cos al cervell. Sota estrès, quan el sistema nerviós i el cervell pensant diuen històries diferents, el sistema nerviós gairebé sempre guanya.
NEUROFIT és un entrenador del sistema nerviós. Mitjançant controls diaris, mesures biomètriques a través de la càmera del teu telèfon i exercicis personalitzats, elimina l'estrès des de la font. Disponible per a iOS i Android.
La disregulació és quan el sistema nerviós deixa de funcionar correctament i percep els esdeveniments com a estressants o aclaparadors a causa d'una alta càrrega al·lostàtica (nivell d'estrès de base). Això passa quan la seva base s'ha desplaçat significativament lluny de l'estat vagal ventral per defecte, sovint a causa d'estrès crònic, trauma, mal son, i una dieta pobra. Això provoca una varietat de problemes, incloent l'ansietat, la depressió, el dolor crònic, i fins i tot la malaltia autoimmunitària.
Apreneu sobre el sistema nerviós i alleugeu l'estrès des de la font amb NEUROFIT - disponible per a iOS i Android.
El sistema nerviós simpàtic és responsable de la resposta de "lluita o fugida". Aquesta és la resposta natural del cos davant una amenaça percebuda. El sistema nerviós simpàtic s'activa i prepara el cos per lluitar contra l'amenaça o fugir d'ella. La freqüència cardíaca del cos augmenta, el flux de sang als músculs augmenta i el cos allibera adrenalina i altres hormones.
Apreneu sobre el sistema nerviós i alleugeu l'estrès des de la font amb NEUROFIT - disponible per a iOS i Android.
La Fitness del Sistema Nerviós és el grau de flexibilitat i resiliència del sistema nerviós d'una persona. El nom implica que el sistema nerviós pot ser entrenat i enfortit, molt semblant a la forma física.
Apreneu sobre el sistema nerviós i alleugeu l'estrès des de la font amb NEUROFIT - disponible per a iOS i Android.