HVORDAN LEG HJÆLPER DIG MED AT PRÆSTERE UNDER PRES

Andrew Hogue

Leg-nervesystemtilstanden er mere end bare sjov og spil; det er en kraftfuld måde at forbedre din præstation under pres.

Hos NEUROFIT har vi fundet ud af, at du kan udnytte og transformere din stressrespons til bedre præstation og forbedre dit generelle velbefindende.

Hvad er leg-tilstanden?

Legetilstanden kombinerer elementer af både sikkerhed og høj energi, hvilket gør det muligt for dig at forblive fleksibel og kreativ, selv når du er under stress.

I modsætning til kamp-eller-flugt-responsen, som kan få dig til at føle dig overvældet eller reaktiv, indeholder Legetilstanden også elementer af den Ventral Vagal-tilstand på NEUROFIT-ringen, hvilket holder dig engageret og afbalanceret:

Hvorfor Legetilstanden er Vigtig

Når du er i Legetilstanden, aktiverer dit nervesystem både Ventral Vagal hvile og fordøjelse og Sympatisk kamp-eller-flugt kredsløb. Denne kombination gør det muligt for dig at håndtere stress med en følelse af lethed, kreativitet og høj energi, snarere end frygt eller angst.

Forskning viser at deltagelse i legende aktiviteter kan forbedre dit humør, øge din modstandsdygtighed over for stress og forbedre din følelsesmæssige regulering.

Og dette understøttes også af vores NEUROFIT-app-data - fællesskabsmedlemmer, der prioriterer daglig leg, rapporterer 26% mere balancerede check-ins.

Tegn på, at du ikke er i legestatus

Sværhed ved at koncentrere sig eller færdiggøre opgaver

Følelse af overvældelse eller lukket ned

At sidde fast i en sløjfe af negative tanker

Fysisk smerte, som muskelsmerter eller hovedpine

Følelsesmæssige symptomer som irritabilitet eller angst

Virkelige eksempler på legetilstanden

Overvej et team, der forbereder sig til en stor præsentation. I stedet for kun at fokusere på stresset, deltager de i en hurtig, legende aktivitet som et teambuilding-spil eller en kreativ brainstormingsession.

Dette bryder ikke kun isen, men skifter også deres nervesystem til legestatus, hvilket gør det lettere at håndtere det kommende pres.

Eller tænk på atleter, der inkorporerer konkurrenceprægede og legende øvelser i deres træning.

Disse aktiviteter forbedrer ikke kun deres færdigheder, men forbedrer også deres nervesystemets modstandsdygtighed, hvilket sikrer, at de præsterer bedre under konkurrencestress.

Sådan får du adgang til legestatus

At få adgang til legestatus er enklere, end du måske tror. Her er nogle praktiske måder at inkorporere leg i din daglige rutine:

Sociale spil: Deltag i afslappede sportsgrene eller gruppeaktiviteter, der kræver teamwork og kreativitet.

Kreativt udtryk: Tag en hobby op som maleri, dans eller at spille et musikinstrument.

Humor: Del vittigheder, se en sjov film, eller deltag i legende drillerier med venner.

Mindful leg: Aktiviteter som yoga eller tai chi, der kombinerer bevægelse med mindfulness, kan også aktivere legetilstanden.

Somatiske øvelser: Højenergiske øvelser som Standing Breath of Fire, Cannon breath eller Tree Shaking kan alle skifte dig til legetilstanden:

Videnskaben bag leg

Leg hjælper med at holde nervesystemet balanceret ved at engagere afferente nerver på en både sikker og aktiverende måde, som sender signaler fra kroppen til hjernen. Denne bottom-up tilgang er mere effektiv til at håndtere stress end traditionelle top-down metoder som samtaleterapi.

For eksempel er mere end 80% af nerverne i nervesystemet bottom-up, hvilket betyder, at de løber fra kroppen mod hjernen. Til sammenligning løber mindre end 20% af nerverne i kroppen top-down, fra hjernen til kroppen.

Hos NEUROFIT udnytter vores app dette koncept ved at give brugerne personlige, datadrevne øvelser designet til at aktivere Play State. Vores gennemsnitlige aktive app-bruger rapporterer en 54% reduktion i stress efter blot en uge med at bruge appen.

Personlig oplevelse med Play State

Jeg husker en tid, hvor min kone Loren og jeg følte et enormt pres for først at lancere NEUROFIT-appen. Vi havde arbejdet lange timer og følte vægten af forventningerne. En aften besluttede vi os for at tage en pause og lave noget Kropsrystning sammen:

Latteren og letheden ved denne øvelse ændrede vores humør og perspektiv fuldstændigt. Vi vendte tilbage til arbejdet med fornyet energi og kreativitet og havde en vellykket lancering.

Ofte Stillede Spørgsmål

Hvad er Legestatus?

Legetilstanden er en kombination af både sikkerhed og høj energi, hvilket giver dig mulighed for at håndtere stress med kreativitet og modstandsdygtighed.

Hvordan kan jeg få adgang til Legetilstanden?

Deltag i aktiviteter som sociale spil, kreativ udtryk, humor og mindful leg for at aktivere Legetilstanden.

Hvorfor er Legetilstanden vigtig for præstation?

Legetilstanden hjælper med at holde nervesystemet både aktiveret og balanceret, hvilket gør det lettere at håndtere stress, forblive fokuseret og præstere under pres.

Hvordan hjælper NEUROFIT med Play State?

NEUROFIT tilbyder personlige øvelser designet til at aktivere Play State, hvilket hjælper brugerne med at reducere stress og forbedre deres generelle velvære.

Ved at forstå og udnytte Play State kan du transformere din stressrespons for at hjælpe dig med at forbedre din præstation under pres.

Balancer dit nervesystem, reducer stress og føl dig bedst tilpas med NEUROFIT.