ALLOSTATIC LOAD & DAS NERVENSYSTEM

Wenn das Nervensystem Stress begegnet, braucht es Zeit zur Erholung. Normalerweise ist das Nervensystem in der Lage, sich während der Ruhephasen zu reparieren und zurückzusetzen.

Wenn dieser Stress jedoch länger anhält, sammelt er sich im Nervensystem an. Je mehr Stress das Nervensystem speichert, desto weniger flexibel wird es und desto anfälliger wird es für Kampf- oder Fluchtreaktionen oder Shutdown-Reaktionen.

Dies ist auf eine übermäßige 'Allostatic Load' zurückzuführen - wie weit das Nervensystem aufgrund von gespeichertem Stress von seiner normalen Ruhebasis abgewichen ist.

Eine hohe Allostatic Load wird problematisch, wenn sie zu lange anhält, da sie den Körper übermäßig belastet und das Nervensystem dysreguliert. Wenn die Ruhebasis des Nervensystems näher an aktivierte Zustände rückt, wird es schwieriger zu ruhen und viel einfacher, Stresshormone freizusetzen. Dies kann sich als Unruhe, Depression, Hoffnungslosigkeit und Burnout äußern.

Die Allostatic Load steigt, wenn wir zu wenig schlafen, entzündungsfördernde Lebensmittel essen, körperliche Anzeichen wie Müdigkeit ignorieren und uns in chronisch stressigen Situationen aufhalten.

Wir können lernen, die Allostatic Load zu bewältigen, indem wir achtsamer mit dem Stress umgehen, den wir uns aussetzen, unsere Emotionen und Bedürfnisse respektieren, mehr schlafen und entzündungshemmende Lebensmittel essen, ausreichend Wasser trinken, täglich Sport treiben, um überschüssige Energie abzubauen, und meditieren, um dem Körper zu ermöglichen, Stress zu verarbeiten.

Wenn wir uns dafür entscheiden, unsere Allostatic Load zu bewältigen, stellen wir fest, dass die Welt, in der wir leben, ein viel einladenderer, offener und kreativer Ort wird, weil unser Nervensystem sie so wahrnimmt.