Die Wissenschaft, häufige Anzeichen und Symptome und wie man die allostatic load im Nervensystem behandelt und reduziert.
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CO-CEO, NEUROFIT
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SEP 12, 2023
WAS IST ALLOSTATIC LOAD?
Wenn das Nervensystem Stress begegnet, braucht es Zeit zur Erholung. Normalerweise ist das Nervensystem in der Lage, sich während der Ruhephasen zu reparieren und zurückzusetzen.
Wenn dieser Stress jedoch länger anhält, sammelt er sich im Nervensystem an. Je mehr Stress das Nervensystem speichert, desto weniger flexibel wird es und desto anfälliger wird es für Kampf- oder Fluchtreaktionen oder Shutdown-Reaktionen.
Dies ist auf eine übermäßige 'Allostatic Load' zurückzuführen - wie weit das Nervensystem aufgrund von gespeichertem Stress von seiner normalen Ruhebasis abgewichen ist.
DIE PHYSIOLOGIE DER ALLOSTATIC LOAD: HÄUFIGE ANZEICHEN & SYMPTOME
Eine hohe Allostatic Load wird problematisch, wenn sie zu lange anhält, da sie den Körper übermäßig belastet und das Nervensystem dysreguliert. Wenn die Ruhebasis des Nervensystems näher an aktivierte Zustände rückt, wird es schwieriger zu ruhen und viel einfacher, Stresshormone freizusetzen. Dies kann sich als Unruhe, Depression, Hoffnungslosigkeit und Burnout äußern.
Die Allostatic Load steigt, wenn wir zu wenig schlafen, entzündungsfördernde Lebensmittel essen, körperliche Anzeichen wie Müdigkeit ignorieren und uns in chronisch stressigen Situationen aufhalten.
WIE MAN DIE ALLOSTATIC LOAD REDUZIERT
Wir können lernen, die Allostatic Load zu bewältigen, indem wir achtsamer mit dem Stress umgehen, den wir uns aussetzen, unsere Emotionen und Bedürfnisse respektieren, mehr schlafen und entzündungshemmende Lebensmittel essen, ausreichend Wasser trinken, täglich Sport treiben, um überschüssige Energie abzubauen, und meditieren, um dem Körper zu ermöglichen, Stress zu verarbeiten.
Wenn wir uns dafür entscheiden, unsere Allostatic Load zu bewältigen, stellen wir fest, dass die Welt, in der wir leben, ein viel einladenderer, offener und kreativer Ort wird, weil unser Nervensystem sie so wahrnimmt.
80% der Nerven im menschlichen Körper sind 'afferent' - sie verlaufen vom Körper zum Gehirn. Unter Stress, wenn das Nervensystem und das denkende Gehirn unterschiedliche Geschichten erzählen, gewinnt fast immer das Nervensystem.
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Nervensystem Fitness ist das Maß an Flexibilität und Widerstandsfähigkeit des eigenen Nervensystems. Der Name impliziert, dass das Nervensystem trainiert und gestärkt werden kann, ähnlich wie die körperliche Fitness.
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Burnout äußert sich meistens in Erschöpfung und Dissoziation, Negativität und Zynismus gegenüber dem eigenen Job und einer Abnahme der Leistung. Es ist das Endresultat von chronischem Arbeitsstress, der nicht erfolgreich bewältigt wurde.
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