ΉΡΕΜΟ ΝΕΥΡΙΚΌ ΣΎΣΤΗΜΑ, ΉΡΕΜΟ ΜΥΑΛΌ

Είναι γνωστό ότι το νευρικό σύστημα είναι το κέντρο ελέγχου του σώματος και ότι ρυθμίζει τις λειτουργίες του σώματος. Αυτό που δεν είναι τόσο γνωστό είναι ότι το νευρικό σύστημα είναι επίσης μια σημαντική πηγή εισόδου για το μυαλό - καθώς το 80% των νεύρων στο σώμα είναι αισθητήρια, που τρέχουν από το σώμα προς τον εγκέφαλο. Το μυαλό και το νευρικό σύστημα είναι στενά συνδεδεμένα, και όταν το μυαλό είναι ήρεμο, το νευρικό σύστημα είναι επίσης ήρεμο. Όταν το μυαλό είναι αγχωμένο, το νευρικό σύστημα είναι επίσης αγχωμένο.

Το νευρικό σύστημα είναι σχεδιασμένο να μας προστατεύει από τον κίνδυνο. Όταν αντιλαμβανόμαστε μια απειλή, το νευρικό σύστημα ενεργοποιείται και μας προετοιμάζει να πολεμήσουμε ή να φύγουμε. Αυτή η αντίδραση είναι γνωστή ως αντίδραση μάχης ή φυγής και διαμεσολαβείται από το συμπαθητικό νευρικό σύστημα. Το συμπαθητικό νευρικό σύστημα είναι υπεύθυνο για όλες τις αυτόματες αντιδράσεις επιβίωσης του σώματος, όπως η αυξημένη καρδιακή συχνότητα, η αυξημένη αρτηριακή πίεση και η αυξημένη αναπνοή.

Ενώ η αντίδραση μάχης ή φυγής είναι απαραίτητη για την επιβίωση, δεν προορίζεται να είναι μια χρόνια κατάσταση. Όταν το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση χρόνιας πίεσης, μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από προβλήματα υγείας, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις και άγχος. Αν δεν ελεγχθεί, το σώμα θα αντιλαμβάνεται αυτή την πίεση ως τη νέα κανονικότητα και θα στέλνει σήματα πίεσης στο μυαλό ακόμα και όταν δεν υπάρχει εξωτερική είσοδος που να υποδηλώνει ότι η πίεση είναι απαραίτητη.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να διατηρήσετε το μυαλό και το σώμα ήρεμα. Ένας τρόπος είναι να εξασκηθείτε στον διαλογισμό ή την ενσυνειδητότητα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να εκπαιδεύσετε το μυαλό να εστιάζει στη στιγμή και να αφήνει τους στρεσογόνους παράγοντες που δεν είναι παρόντες αυτή τη στιγμή. Ένας άλλος τρόπος για να διατηρήσετε το μυαλό και το σώμα ήρεμα είναι να ασκείστε τακτικά. Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες έχουν αποτελέσματα βελτίωσης της διάθεσης. Η άσκηση βοηθά επίσης στη μείωση των ορμονών του στρες όπως η κορτιζόλη.

Τέλος, είναι σημαντικό να κοιμάστε αρκετά. Ο ύπνος είναι όταν το σώμα και το μυαλό ξεκουράζονται και αναρρώνουν. Όταν στερούμαστε ύπνου, είναι πιο πιθανό να είμαστε ευερέθιστοι και να έχουμε δυσκολία στη συγκέντρωση. Είμαστε επίσης πιο πιθανό να πάρουμε κακές αποφάσεις. Η επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος για να διατηρήσουμε το μυαλό και το σώμα ήρεμα.

Όταν το μυαλό και το σώμα είναι ήρεμα, το νευρικό σύστημα είναι επίσης ήρεμο - τα δύο επηρεάζουν το ένα το άλλο σε κάθε στιγμή.