ΉΡΕΜΟ ΝΕΥΡΙΚΌ ΣΎΣΤΗΜΑ, ΉΡΕΜΟ ΜΥΑΛΌ

Όταν το νευρικό σύστημα είναι ήρεμο, το μυαλό είναι επίσης ήρεμο.

CO-CEO, NEUROFIT
2 ΛΕΠΤΑ ΑΝΑΓΝΩΣΗΣ
OCT 4, 2023
ΑΦΕΡΈΝΤΙΑ ΝΕΎΡΑ: Η ΕΊΣΟΔΟΣ ΤΟΥ ΣΏΜΑΤΟΣ ΣΤΟ ΜΥΑΛΌ
Είναι γνωστό ότι το νευρικό σύστημα είναι το κέντρο ελέγχου για το σώμα και ότι ρυθμίζει τις λειτουργίες του σώματος. Αυτό που δεν είναι τόσο γνωστό είναι ότι το νευρικό σύστημα είναι επίσης μια κύρια πηγή εισόδου για το μυαλό - καθώς το 80% των νεύρων στο σώμα είναι αφερέντια, τρέχοντας από το σώμα προς τον εγκέφαλο. Το μυαλό και το νευρικό σύστημα είναι στενά συνδεδεμένα, και όταν το μυαλό είναι ήρεμο, το νευρικό σύστημα είναι επίσης ήρεμο. Όταν το μυαλό είναι σε ένταση, το νευρικό σύστημα είναι επίσης σε ένταση.
Το νευρικό σύστημα είναι σχεδιασμένο για να μας προστατεύει από τον κίνδυνο. Όταν αντιλαμβανόμαστε μια απειλή, το νευρικό σύστημα μπαίνει σε ετοιμότητα και μας προετοιμάζει για αντίδραση ή φυγή. Αυτή η αντίδραση είναι γνωστή ως αντίδραση αγώνα ή φυγής, και επιτελείται από το συμπαθητικό νευρικό σύστημα. Το συμπαθητικό νευρικό σύστημα είναι υπεύθυνο για όλες τις αυτόματες αντιδράσεις επιβίωσης του σώματος, όπως η αύξηση του καρδιακού ρυθμού, η αύξηση της αρτηριακής πίεσης και η αύξηση της αναπνοής.
ΟΙ ΕΠΙΠΤΏΣΕΙΣ ΤΗΣ ΧΡΌΝΙΑΣ ΔΥΣΡΎΘΜΙΣΗΣ
Ενώ η αντίδραση αγώνα ή φυγής είναι ουσιαστική για την επιβίωση, δεν πρέπει να είναι μια χρόνια κατάσταση. Όταν το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση χρόνιας έντασης, μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από προβλήματα υγείας, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις και αγχώδεις διαταραχές. Αν δεν ελεγχθεί, το σώμα θα αντιληφθεί αυτήν την ένταση ως μια νέα κανονικότητα, και θα στέλνει σήματα έντασης στο μυαλό ακόμη και όταν καμία εξωτερική είσοδος δεν υποδεικνύει ότι η ένταση είναι απαραίτητη.
ΠΏΣ ΝΑ ΔΙΑΤΗΡΉΣΕΤΕ ΈΝΑ ΉΡΕΜΟ ΝΕΥΡΙΚΌ ΣΎΣΤΗΜΑ
Υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να διατηρήσετε το μυαλό και το σώμα σε ηρεμία. Ένας είναι να εξασκείτε τη διαλογισμό ή την προσεκτικότητα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην εκπαίδευση του μυαλού να επικεντρώνεται στην παρούσα στιγμή και να αφήνει πίσω τους παράγοντες έντασης που δεν είναι παρόντες εκείνη τη στιγμή. Ένας άλλος τρόπος για να διατηρήσετε το μυαλό και το σώμα σε ηρεμία είναι να γυμνάζεστε τακτικά. Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες έχουν ευεργετικές επιδράσεις στη διάθεση. Η άσκηση επίσης βοηθά στη μείωση των ορμονών του στρες όπως το κορτιζόλη.
Τέλος, είναι σημαντικό να παίρνετε αρκετό ύπνο. Ο ύπνος είναι η στιγμή που το σώμα και το μυαλό ξεκουράζονται και επισκευάζονται. Όταν υποφέρουμε από έλλειψη ύπνου, είμαστε πιο πιθανό να είμαστε ευερέθιστοι και να έχουμε δυσκολία στην επικέντρωση. Είμαστε επίσης πιο πιθανό να λάβουμε κακές αποφάσεις. Το να παίρνετε αρκετό ύπνο είναι ουσιώδες για τη διατήρηση της ηρεμίας του μυαλού και του σώματος.
Όταν το μυαλό και το σώμα είναι σε ηρεμία, το νευρικό σύστημα είναι επίσης ήρεμο - τα δύο επηρεάζουν το ένα το άλλο σε κάθε στιγμή.
ΕΤΟΙΜΟΙ ΝΑ ΕΞΕΛΙΞΕΤΕ ΤΟ ΝΕΥΡΙΚΟ ΣΑΣ ΣΥΣΤΗΜΑ;
ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ NEUROFIT
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΑΡΘΡΟ