CARGA ALLOSTÁTICA Y EL SISTEMA NERVIOSO

Cuando el sistema nervioso se encuentra con estrés, necesita tiempo para recuperarse. Normalmente, el sistema nervioso es capaz de repararse y reiniciarse durante los periodos de descanso.

Sin embargo, cuando ese estrés se prolonga, se acumula en el sistema nervioso. A medida que el sistema nervioso retiene más y más estrés, se vuelve menos flexible y más propenso a entrar en respuestas de lucha o huida o de apagado.

Esto se debe a una excesiva 'Carga Allostática' - cuánto se ha desviado el sistema nervioso de su línea de base de descanso normal debido al estrés almacenado.

Una alta Carga Allostática se vuelve problemática cuando dura demasiado tiempo porque pone una tensión excesiva en el cuerpo y desregula el sistema nervioso. A medida que la línea de base de descanso del sistema nervioso se acerca a estados activados, se vuelve más difícil descansar y mucho más fácil que se liberen hormonas del estrés. Esto puede manifestarse como agitación, depresión, desesperanza y agotamiento.

La Carga Allostática aumenta cuando dormimos insuficientemente, comemos alimentos inflamatorios, ignoramos signos físicos como la fatiga y nos mantenemos en situaciones crónicamente estresantes.

Podemos aprender a manejar la carga allostática al ser más conscientes del estrés al que nos exponemos, honrando nuestras emociones y necesidades, durmiendo más y comiendo alimentos antiinflamatorios, bebiendo suficiente agua, haciendo ejercicio diariamente para descargar el exceso de energía y meditando para permitir que el cuerpo procese el estrés.

Cuando elegimos manejar nuestra carga allostática, descubrimos que el mundo en el que vivimos se convierte en un lugar mucho más acogedor, abierto y creativo, porque así es como nuestro sistema nervioso lo percibe.