CARGA ALOSTÁTICA Y EL SISTEMA NERVIOSO

Cuando el sistema nervioso enfrenta estrés, necesita tiempo para recuperarse. Normalmente, el sistema nervioso puede repararse y restablecerse durante los momentos de descanso.

Sin embargo, cuando ese estrés se prolonga, se acumula en el sistema nervioso. A medida que el sistema nervioso retiene más y más estrés, se vuelve menos flexible y más propenso a entrar en respuestas de lucha o huida o de apagado.

Esto se debe a una 'Carga Alostática' excesiva - qué tanto se ha desviado el sistema nervioso de su línea base de descanso normal debido al estrés acumulado.

La alta Carga Alostática se vuelve problemática cuando dura demasiado tiempo porque pone una tensión excesiva en el cuerpo y desregula el sistema nervioso. A medida que la línea base de descanso del sistema nervioso se acerca a estados activados, se vuelve más difícil descansar y mucho más fácil que se liberen hormonas del estrés. Esto puede manifestarse como agitación, depresión, desesperanza y agotamiento.

La Carga Alostática aumenta cuando no dormimos lo suficiente, comemos alimentos inflamatorios, ignoramos señales físicas como la fatiga y nos mantenemos en situaciones crónicamente estresantes.

Podemos aprender a manejar la carga alostática siendo más conscientes del estrés al que nos exponemos, honrando nuestras emociones y necesidades, durmiendo más, comiendo alimentos antiinflamatorios, bebiendo suficiente agua, haciendo ejercicio diario para liberar el exceso de energía y meditando para permitir que el cuerpo procese el estrés.

Cuando elegimos manejar nuestra carga alostática, descubrimos que el mundo en el que vivimos se vuelve un lugar mucho más acogedor, abierto y creativo, porque así es como nuestro sistema nervioso lo percibe.