Cómo el estrés crónico conduce a la desregulación del sistema nervioso, que luego lleva al agotamiento.
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CO-CEO, NEUROFIT
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OCT 4, 2023
LA FISIOLOGÍA DEL ESTRÉS
Cuando experimentamos estrés, nuestro sistema nervioso responde cambiando a una marcha superior. Se activa el sistema nervioso simpático, lo que conduce a la liberación de hormonas del estrés como el cortisol. Estas hormonas preparan nuestro cuerpo para la respuesta de "lucha o huida" al aumentar nuestra frecuencia cardíaca y presión arterial, y al redirigir el flujo sanguíneo lejos de nuestro sistema digestivo y hacia nuestros músculos.
A corto plazo, esta respuesta es beneficiosa ya que puede ayudarnos a lidiar con una situación estresante. Sin embargo, si estamos constantemente bajo estrés, nuestro cuerpo aprende a permanecer en este estado de alerta máxima, lo que conduce a la desregulación del sistema nervioso.
¿QUÉ ES LA DESREGULACIÓN DEL SISTEMA NERVIOSO?
La desregulación del sistema nervioso es una condición en la que la respuesta al estrés del cuerpo está constantemente activada, incluso en ausencia de una situación estresante. Esto puede llevar a una serie de problemas de salud física y mental, como ansiedad, depresión, insomnio y enfermedades cardiovasculares.
LA CONEXIÓN ENTRE LA DESREGULACIÓN Y EL AGOTAMIENTO
Existe una fuerte conexión entre el estrés y la desregulación del sistema nervioso. El estrés crónico puede llevar a un sistema nervioso simpático hiperactivo, que a su vez puede causar que el cuerpo se desregule. Esto puede incluso resultar en agotamiento: una condición en la que el cuerpo es incapaz de lidiar con el estrés y se agota tanto mental como físicamente.
CÓMO RESOLVER LA DESREGULACIÓN
Hay muchas formas de reequilibrar el sistema nervioso y restaurar una línea de base de descanso más tranquila con el tiempo, incluyendo el ejercicio, la meditación, el yoga, o cualquier otra actividad que te ayude a sentirte calmado y relajado. Al manejar tus niveles de estrés, e identificar qué áreas de la vida y qué hábitos están contribuyendo más a tu estrés, puedes reducir y prevenir la desregulación del sistema nervioso y los problemas de salud que pueden venir con ella.
El 80% de los nervios en el cuerpo humano son 'aferentes' - van del cuerpo al cerebro. Bajo estrés, cuando el sistema nervioso y el cerebro pensante cuentan historias diferentes, el sistema nervioso casi siempre gana.
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El agotamiento generalmente se manifiesta como agotamiento y disociación, negatividad y cinismo hacia el trabajo de uno, y una disminución en el rendimiento. Es el resultado final del estrés crónico en el lugar de trabajo que no se ha manejado con éxito.
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La desregulación es cuando el sistema nervioso deja de funcionar correctamente y percibe los eventos como estresantes o abrumadores debido a una alta carga alostática (nivel de estrés basal). Esto sucede cuando su línea de base se ha alejado significativamente del estado vagal ventral predeterminado, a menudo debido a estrés crónico, trauma, sueño deficiente y mala alimentación. Esto provoca una variedad de problemas, incluyendo ansiedad, depresión, dolor crónico e incluso enfermedades autoinmunes.
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El estrés crónico es cuando una persona experimenta una tensión persistente y a largo plazo en el sistema nervioso, un ambiente que a menudo conduce a problemas de salud física y mental.
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