Una breve descripción de los tres estados principales del sistema nervioso: vagal ventral, simpático y vagal dorsal.
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CO-CEO, NEUROFIT
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OCT 4, 2023
¿CUÁLES SON LOS TRES ESTADOS PRINCIPALES DEL SISTEMA NERVIOSO?
Los tres estados principales del sistema nervioso son importantes de entender porque tienen un gran impacto en nuestra salud y bienestar. Según la Teoría Polivagal del Dr. Stephen Porges, existen tres estados principales del sistema nervioso: vagal ventral, simpático y vagal dorsal. El estado vagal ventral es el estado de reposo del cuerpo, el simpático es el estado de lucha o huida del cuerpo, y el vagal dorsal es el estado de congelación y apagado del cuerpo.
VAGAL VENTRAL: DESCANSO Y DIGESTIÓN
El estado vagal ventral (también conocido como el estado parasimpático) se caracteriza por una respiración lenta y profunda, una frecuencia cardíaca relajada y una mente tranquila - nos permite sanar, crecer y prosperar.
SIMPÁTICO: LUCHA O HUIDA
El estado simpático se caracteriza por una respiración rápida y superficial, un corazón acelerado y una mente enfocada en la supervivencia - también conocido como "lucha o huida". Cuando estamos en un estado simpático, estamos en un estado de estrés elevado y capacidad de respuesta, lo que también inhibe la socialización segura, la apertura y la compasión.
VAGAL DORSAL: CONGELACIÓN Y APAGADO
El estado vagal dorsal se caracteriza por un apagado completo de los sistemas del cuerpo y la aparición de emociones densas como la desesperanza y la apatía. Este estado es activado por el intestino, también conocido como el Sistema Nervioso Entérico (SNE), por estresores externos que se perciben como peligrosos y abrumadores.
RESPONDIENDO A LOS TRES ESTADOS
Cuando entendemos cómo se siente cada estado del sistema nervioso y cómo se activa, podemos cuidarnos mejor comunicándonos con el cuerpo a través de nuestro sistema nervioso. Podemos aprender a cambiar al estado vagal ventral cuando necesitamos calmarnos, descansar y sanar. Podemos aprender a aumentar y aprovechar el estado simpático cuando necesitamos estar alerta y concentrados. Y podemos aprender a entrar en la quietud a través del vagal dorsal cuando necesitamos calmarnos y desestresarnos.
El 80% de los nervios en el cuerpo humano son 'aferentes' - van del cuerpo al cerebro. Bajo estrés, cuando el sistema nervioso y el cerebro pensante cuentan historias diferentes, el sistema nervioso casi siempre gana.
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El estado del sistema nervioso vagal ventral es un estado de relajación y calma. Se caracteriza por una respiración lenta y profunda, una frecuencia cardíaca lenta y una sensación de paz y apertura.
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El sistema nervioso simpático es responsable de la respuesta de "lucha o huida". Esta es la respuesta natural del cuerpo ante una amenaza percibida. El sistema nervioso simpático se activa y prepara al cuerpo para luchar contra la amenaza o huir de ella. La frecuencia cardíaca del cuerpo aumenta, el flujo de sangre a los músculos se incrementa y el cuerpo libera adrenalina y otras hormonas.
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El estado del vagal dorsal se caracteriza por un apagado completo de los sistemas del cuerpo y la aparición de emociones densas como la desesperanza y la apatía. Este estado es desencadenado por el intestino, también conocido como el Sistema Nervioso Entérico (SNE), por estresores externos que se perciben como peligrosos y abrumadores.
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