ESTADOS VENTRAL VAGAL, SIMPÁTICO Y DORSAL VAGAL

Es importante entender los tres principales estados del sistema nervioso porque tienen un gran impacto en nuestra salud y bienestar. Según la Teoría Polivagal del Dr. Stephen Porges, hay tres estados principales del sistema nervioso: ventral vagal, simpático y dorsal vagal. El estado ventral vagal es el estado de reposo del cuerpo, el simpático es el estado de lucha o huida del cuerpo, y el dorsal vagal es el estado de congelación y apagado del cuerpo.

El estado ventral vagal (también conocido como el estado parasimpático) se caracteriza por una respiración lenta y profunda, un ritmo cardíaco relajado y una mente tranquila - nos permite sanar, crecer y prosperar.

El estado simpático se caracteriza por una respiración rápida y superficial, un corazón acelerado y una mente enfocada en la supervivencia - también conocido como "lucha o huida". Cuando estamos en un estado simpático, estamos en un estado de estrés elevado y respuesta, lo que también inhibe la socialización segura, la apertura y la compasión.

El estado dorsal vagal se caracteriza por un apagado completo de los sistemas del cuerpo y la aparición de emociones densas como la desesperanza y la apatía. Este estado es desencadenado por el intestino, también conocido como el Sistema Nervioso Entérico (SNE), por estresores externos que se perciben como peligrosos y abrumadores.

Cuando entendemos cómo se siente y se activa cada estado del sistema nervioso, podemos cuidarnos mejor comunicándonos con el cuerpo a través de nuestro sistema nervioso. Podemos aprender a cambiar al estado ventral vagal cuando necesitamos calmarnos, descansar y sanar. Podemos aprender a regularnos y acceder al estado simpático cuando necesitamos estar alertas y enfocados. Y podemos aprender a acceder a la quietud a través del estado dorsal vagal cuando necesitamos calmarnos y desestresarnos.