INVOLUCRANDO LA INTEROCEPCIÓN PARA EL EQUILIBRIO DEL SISTEMA NERVIOSO
Participar en actividades que aumenten la interocepción puede ser beneficioso tanto para la salud física como mental.
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CO-CEO, NEUROFIT
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OCT 4, 2023
INTEROCEPCIÓN: EL SEXTO SENTIDO
La interocepción es el sentido del entorno interno del cuerpo. Es la capacidad de sentir la posición y el movimiento de los órganos internos, así como los cambios de temperatura, presión y dolor.
El sistema interoceptivo está constantemente enviando información al cerebro sobre el estado del cuerpo. Esta información se utiliza para regular muchas funciones importantes, incluyendo la frecuencia cardíaca, la presión arterial, la respiración y la digestión.
La interocepción a menudo se considera como el "sexto sentido". Es importante para la supervivencia, ya que nos permite responder a los cambios en nuestro entorno. Por ejemplo, si sentimos dolor, sabemos que debemos alejarnos de la fuente del dolor.
La interocepción también es importante para la regulación emocional. Nos ayuda a entender nuestros sentimientos y a responder de manera adecuada. Por ejemplo, si nos sentimos ansiosos, podemos tomar respiraciones profundas para calmarnos.
INTEROCEPCIÓN Y LA SOCIEDAD ACTUAL
Muchas personas en el mundo actual tienen un pobre sentido de la interocepción. Esto puede llevar a problemas con la regulación emocional y puede ser un factor contribuyente a la ansiedad y la depresión. El problema es que, cuando nos desconectamos de nuestros cuerpos, nuestros cuerpos aprenden a enviar señales más fuertes para captar nuestra atención, a menudo hasta el punto en que esas señales se sienten debilitantes.
AUMENTANDO LA INTEROCEPCIÓN CON LA EMBODIMENT
Participar en actividades de embodiment que traigan conciencia al cuerpo físico aumenta la interocepción. Dentro de la aplicación NEUROFIT, esto incluye ejercicios de BALANCE Vagal Ventral como Rodar la Pelota del Vientre, Tapping Corporal, Aprietos de Brazos y Piernas, y Masaje del Vientre Inferior.
Otras actividades incluyen yoga, meditación y trabajo de respiración, que pueden ayudar a aumentar la conciencia del cuerpo y la respiración y, a su vez, la conciencia del sistema interoceptivo. Al aumentar la conciencia interoceptiva, las prácticas de embodiment ayudan a mejorar la regulación emocional y el equilibrio del sistema nervioso.
El 80% de los nervios en el cuerpo humano son 'aferentes' - van del cuerpo al cerebro. Bajo estrés, cuando el sistema nervioso y el cerebro pensante cuentan historias diferentes, el sistema nervioso casi siempre gana.
NEUROFIT es un entrenador del sistema nervioso. A través de chequeos diarios, mediciones biométricas a través de la cámara de tu teléfono y ejercicios personalizados, elimina el estrés en su origen. Disponible para iOS y Android.
Los Hábitos de Encarnación son hábitos impulsados por el cuerpo físico que apoyan el equilibrio del sistema nervioso. Estos incluyen Ejercicio, Juego, Quietud y Rutina de Dormir.
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La interocepción es la percepción del entorno interno del cuerpo. Es la capacidad de sentir la posición y el movimiento de los órganos internos, así como los cambios en la temperatura, la presión y el dolor. La interocepción juega un papel importante en la regulación del estado de ánimo y el equilibrio del sistema nervioso.
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La Aptitud del Sistema Nervioso es el grado de flexibilidad y resistencia del sistema nervioso de una persona. El nombre implica que el sistema nervioso puede ser entrenado y fortalecido, al igual que la aptitud física.
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