INVOLUCRANDO LA INTEROCEPCIÓN PARA EL EQUILIBRIO DEL SISTEMA NERVIOSO

La interocepción es el sentido del ambiente interno del cuerpo. Es la capacidad de sentir la posición y el movimiento de los órganos internos, así como los cambios en temperatura, presión y dolor.

El sistema interoceptivo está constantemente enviando información al cerebro sobre el estado del cuerpo. Esta información se utiliza para regular muchas funciones importantes, incluyendo la frecuencia cardíaca, la presión arterial, la respiración y la digestión.

A menudo se piensa en la interocepción como el \

La interocepción también es importante para la regulación emocional. Nos ayuda a entender nuestros sentimientos y a responder de manera adecuada. Por ejemplo, si nos sentimos ansiosos, podemos respirar profundamente para calmarnos.

Muchas personas en el mundo de hoy tienen un pobre sentido de la interocepción. Esto puede llevar a problemas con la regulación emocional y puede ser un factor que contribuye a la ansiedad y la depresión. El problema es que, cuando nos desconectamos de nuestros cuerpos, nuestros cuerpos aprenden a enviar señales más fuertes para captar nuestra atención, a menudo hasta el punto en que esas señales se sienten debilitantes.

Participar en actividades de encarnación que traen conciencia al cuerpo físico aumenta la interocepción. Dentro de la aplicación NEUROFIT, esto incluye ejercicios de BALANCE Ventral Vagal como Rodar la Pelota en el Vientre, Golpeteo Corporal, Apretar Brazos y Piernas, y Masaje en la Parte Baja del Vientre.

Otras actividades incluyen yoga, meditación y ejercicios de respiración, que pueden ayudar a aumentar la conciencia del cuerpo y la respiración y, a su vez, la conciencia del sistema interoceptivo. Al aumentar la conciencia interoceptiva, las prácticas de encarnación ayudan a mejorar la regulación emocional y el equilibrio del sistema nervioso.