CÓMO LA QUIETUD EQUILIBRA EL SISTEMA NERVIOSO

Una práctica diaria de quietud construye equilibrio en el sistema nervioso y resistencia al estado Vagal Dorsal.

CO-CEO, NEUROFIT
LECTURA DE 1 MINUTOS
OCT 4, 2023
QUIETUD, DESCANSO PROFUNDO Y REPARACIÓN
Cuando nos tomamos el tiempo para estar quietos, ya sea durante la meditación o simplemente sentados en silencio, estamos apoyando a un sistema nervioso equilibrado.
El descanso que obtenemos durante la meditación es cinco veces más profundo que cuando dormimos, y entrar regularmente en este estado optimiza la capacidad de nuestro sistema nervioso para reiniciarse y curarse a sí mismo, ya que estamos reforzando y fortaleciendo muchas de las mismas vías neuronales utilizadas para conciliar el sueño cada noche.
QUIETUD: CONSTRUYENDO RESISTENCIA AL APAGADO
Además, la quietud enseña al sistema nervioso a ser resistente a la respuesta vagal dorsal - la tendencia natural del cuerpo a apagarse y disociarse cuando estamos bajo estrés.
Si podemos aprender a estar quietos en medio del estrés fortaleciendo estas vías neuronales a través de la práctica diaria, podemos anular más fácilmente esta respuesta y permanecer equilibrados, y se encontrará que surgen menos situaciones que desencadenan esta respuesta de apagado.
10 MINUTOS AL DÍA
10 minutos de quietud cada día pueden marcar una gran diferencia en nuestra salud y bienestar general. Es una forma simple, directa y efectiva de reducir el estrés y la ansiedad, y promover una mayor sensación de calma y paz.
En promedio, los miembros de NEUROFIT que priorizan la quietud reportan un 27% más de registros equilibrados y un 5% más de HRV.
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