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Los trastornos de la ATM afectan las articulaciones y músculos que controlan el movimiento de la mandíbula. Los síntomas comunes incluyen:
Dolor o sensibilidad en la mandíbula
Sonidos de clic o chasquido al abrir o cerrar la boca
Dificultad para masticar o incomodidad al masticar
Bloqueo de la articulación de la mandíbula
Dolores de cabeza o dolor de cuello
Lesión o trauma en la mandíbula
Desalineación de los dientes o la mandíbula
Estrés emocional crónico que lleva a rechinar o apretar los dientes
Artritis en la ATM
Mala postura, especialmente afectando el cuello y los hombros
Reducir el estrés crónico es clave para abordar el malestar de la ATM. Un sistema nervioso desregulado puede exacerbar los síntomas de la ATM a través del aumento de la tensión muscular y el rechinamiento. Aquí hay algunas formas prácticas de manejar el estrés:
Técnicas Diarias de Relajación: Prácticas de quietud como la meditación, ejercicios de respiración profunda y yoga pueden reducir significativamente los niveles de estrés.
Actividad Física Regular: Participar en actividades físicas o ejercicio, como caminar, nadar o andar en bicicleta ayuda a liberar la tensión almacenada en los músculos.
Ejercicios Somáticos: Estos ejercicios del sistema nervioso aumentan la conciencia corporal y pueden ayudar a liberar la tensión en la mandíbula y el cuello al liberar el estrés del cuerpo. Prueba el ejercicio Cannon para una liberación rápida de tensión:
Fortalecer y estirar los músculos alrededor de la ATM, con la supervisión de un fisioterapeuta especializado, puede aliviar el dolor y mejorar la función. Considera los siguientes ejercicios como ejemplos:
Relajación de la Mandíbula: Coloca tu lengua en el paladar y permite que tu mandíbula se relaje. Practica esto varias veces al día.
Meteduras de Barbilla: Mete suavemente tu barbilla hacia tu cuello, manteniéndola por unos segundos antes de soltarla. Esto ayuda a mejorar la postura del cuello, reduciendo la tensión en la ATM.
Ejercicios de Resistencia: Empuja suavemente contra tu barbilla con tu mano mientras intentas abrir la boca. Esto fortalece los músculos de la mandíbula.
Para algunos, problemas dentales como dientes desalineados o problemas de mordida pueden ser la causa principal de los trastornos de la ATM. Los tratamientos dentales pueden incluir:
Ortodoncia: Corregir los dientes desalineados puede reducir la tensión en la ATM.
Protectores bucales: Los protectores bucales personalizados pueden prevenir el rechinamiento de dientes por la noche, reduciendo los síntomas de la ATM.
Trabajo dental restaurativo: En casos de problemas dentales significativos, puede ser necesario un trabajo restaurativo como coronas o puentes.
Ciertos cambios en el estilo de vida pueden apoyar la salud de la ATM y prevenir que los síntomas empeoren:
Evitar alimentos duros: Evite los alimentos que requieren una masticación excesiva, como nueces, caramelos duros y carnes duras.
Mantener una buena postura: Asegúrese de que su estación de trabajo esté diseñada ergonómicamente para apoyar una buena postura. Evite sostener el teléfono entre su oreja y su hombro.
Mantenerse hidratado: Una hidratación adecuada apoya la función y salud muscular en general.
En NEUROFIT, creemos que la regulación del sistema nervioso es clave para el bienestar general. Nuestra aplicación ofrece ejercicios somáticos personalizados diseñados para aliviar el estrés y equilibrar el sistema nervioso, lo que puede ayudar indirectamente a aliviar los síntomas de la ATM. Al incorporar chequeos diarios, mediciones de HRV y ejercicios específicos, los usuarios pueden lograr un sistema nervioso más equilibrado y resiliente.
El programa guiado del sistema nervioso de la aplicación NEUROFIT está diseñado para reducir el estrés y resolver el agotamiento en pocas semanas.
En algunos casos, los síntomas de la ATM pueden resolverse sin intervención. Sin embargo, los trastornos crónicos o severos de la ATM pueden necesitar un tratamiento más específico para prevenir problemas a largo plazo.
El estrés puede llevar a tensión muscular y hábitos como rechinar o apretar los dientes, lo que agrava los síntomas de la ATM. Manejar el estrés a través de técnicas de relajación y regulación del sistema nervioso es crucial para el alivio de la ATM.
La cirugía rara vez es necesaria para los trastornos de la ATM y generalmente se considera solo después de que otros tratamientos han fallado. Los tratamientos no invasivos como la fisioterapia, la reducción del estrés y las intervenciones dentales suelen ser efectivos.
Al abordar las causas principales de los trastornos de la ATM, como el estrés crónico, la tensión muscular y los problemas dentales, puede encontrar un alivio permanente. En NEUROFIT, nos enfocamos en la aptitud del sistema nervioso para apoyar el bienestar general, reducir el estrés y equilibrar el sistema nervioso, lo que puede desempeñar un papel significativo en aliviar los síntomas de la ATM.
