KROONINEN STRESSI, SÄÄTELYHÄIRIÖT & UUPUMUS

Miten krooninen stressi johtaa hermoston säätelyhäiriöihin, jotka puolestaan johtavat uupumukseen.

CO-CEO, NEUROFIT
1 minuutin lukeminen
SEP 12, 2023
STRESSIN FYSIOLOGIA
Kun koemme stressiä, hermostomme reagoi siirtymällä korkeammalle vaihteelle. Sympaattinen hermosto aktivoituu, mikä johtaa stressihormonien, kuten kortisolin, vapautumiseen. Nämä hormonit valmistavat kehomme "taistele tai pakene" -reaktioon lisäämällä sydämen sykettä ja verenpainetta sekä ohjaamalla verenkiertoa pois ruoansulatusjärjestelmästämme ja lihaksiimme.
Lyhyellä aikavälillä tämä reaktio on hyödyllinen, koska se voi auttaa meitä selviytymään stressaavasta tilanteesta. Jos kuitenkin olemme jatkuvasti stressin alaisena, kehomme oppii pysymään tässä korkean valppauden tilassa, mikä johtaa hermoston säätelyhäiriöihin.
MIKÄ ON HERMOSTON SÄÄTELYHÄIRIÖ?
Hermoston säätelyhäiriö on tila, jossa kehon stressireaktio on jatkuvasti aktivoitunut, vaikka stressaavaa tilannetta ei olisikaan. Tämä voi johtaa useisiin fyysisiin ja psyykkisiin terveysongelmiin, kuten ahdistukseen, masennukseen, unettomuuteen ja sydän- ja verisuonitauteihin.
SÄÄTELYHÄIRIÖN JA UUPUMUKSEN VÄLINEN YHTEYS
Stressillä ja hermoston säätelyhäiriöllä on vahva yhteys. Krooninen stressi voi johtaa yliaktiiviseen sympaattiseen hermostoon, mikä puolestaan voi saada kehon säätelyhäiriöön. Tämä voi johtaa jopa uupumukseen: tilaan, jossa keho ei pysty selviytymään stressistä ja uupuu sekä henkisesti että fyysisesti.
MITEN SÄÄTELYHÄIRIÖ RATKAISTAAN
On monia tapoja tasapainottaa hermostoa ja palauttaa rauhallisempi lepotila ajan myötä, mukaan lukien liikunta, meditaatio, jooga tai mikä tahansa muu toiminta, joka auttaa sinua tuntemaan olosi rauhalliseksi ja rentoutuneeksi. Hallitsemalla stressitasojasi ja tunnistamalla, mitkä elämänalueet ja tavat eniten lisäävät stressiäsi, voit vähentää ja estää hermoston säätelyhäiriöitä ja niihin liittyviä terveyshuolia.
Oletko valmis hallitsemaan hermostoasi?
LATAA NEUROFIT
JAA TÄMÄ ARTIKKELI