SISÄISEN HAVAINNOINNIN HYÖDYNTÄMINEN HERMOSTON TASAPAINOTTAMISEKSI

Sisäisen havainnoinnin lisäämiseen tähtäävien toimintojen harjoittaminen voi olla hyödyllistä sekä fyysiselle että henkiselle terveydelle.

CO-CEO, NEUROFIT
1 minuutin lukeminen
OCT 4, 2023
SISÄINEN HAVAINNOINTI: KUUDES AISTI
Sisäinen havainnointi on kehon sisäisen ympäristön aistimista. Se on kyky tuntea sisäelinten sijainti ja liike, sekä lämpötilan, paineen ja kivun muutokset.
Sisäisen havainnoinnin järjestelmä lähettää jatkuvasti tietoa aivoille kehon tilasta. Tätä tietoa käytetään monien tärkeiden toimintojen, kuten sykkeen, verenpaineen, hengityksen ja ruoansulatuksen, säätelyyn.
Sisäistä havainnointia pidetään usein ”kuudentena aistina”. Se on tärkeä selviytymiselle, koska se mahdollistaa reagoimisen ympäristön muutoksiin. Esimerkiksi jos tunnemme kipua, tiedämme siirtyä pois kivun lähteestä.
Sisäinen havainnointi on myös tärkeää tunnesäätelyssä. Se auttaa meitä ymmärtämään tunteitamme ja reagoimaan niihin sopivalla tavalla. Esimerkiksi jos tunnemme ahdistusta, saatamme hengittää syvään rauhoittuaksemme.
SISÄINEN HAVAINNOINTI JA NYKY-YHTEISKUNTA
Monilla ihmisillä on nykymaailmassa heikko sisäisen havainnoinnin kyky. Tämä voi johtaa ongelmiin tunnesäätelyn kanssa ja saattaa olla yksi tekijä ahdistuksen ja masennuksen taustalla. Ongelmana on, että kun irrotamme itsemme kehoistamme, kehomme oppivat lähettämään voimakkaampia signaaleja saadakseen huomiomme, usein niin voimakkaasti, että signaalit tuntuvat lamaannuttavilta.
SISÄISEN HAVAINNOINNIN LISÄÄMINEN KEHOLLISTAMISEN AVULLA
Kehollistamistoimintojen harjoittaminen, jotka lisäävät tietoisuutta fyysisestä kehosta, lisäävät sisäistä havainnointia. NEUROFIT-sovelluksessa tämä sisältää Ventral Vagal BALANCE -harjoituksia, kuten vatsapallon pyörittelyä, kehon naputtelua, käsien ja jalkojen puristuksia sekä alavatsan hierontaa.
Muita tällaisia toimintoja ovat jooga, meditaatio ja hengitysharjoitukset, jotka voivat auttaa lisäämään tietoisuutta kehosta ja hengityksestä ja siten sisäisen havainnoinnin järjestelmästä. Sisäisen havainnoinnin tietoisuuden lisääminen kehollistamisharjoitusten avulla auttaa parantamaan tunnesäätelyä ja hermoston tasapainoa.
Oletko valmis hallitsemaan hermostoasi?
LATAA NEUROFIT
JAA TÄMÄ ARTIKKELI