VENTRAL VAGAL, SYMPAATTINEN JA DORSAL VAGAL -TILAT
Lyhyt yhteenveto kolmesta tärkeimmästä hermoston tilasta: ventral vagal, sympaattinen ja dorsal vagal.
•
CO-CEO, NEUROFIT
1 minuutin lukeminen
•
OCT 4, 2023
MITKÄ OVAT KOLME TÄRKEINTÄ HERMOSTON TILAA?
Hermoston kolmen tärkeimmän tilan ymmärtäminen on tärkeää, koska ne vaikuttavat merkittävästi terveyteemme ja hyvinvointiimme. Dr. Stephen Porgesin Polyvagal-teorian mukaan hermoston kolme tärkeintä tilaa ovat ventral vagal, sympaattinen ja dorsal vagal. Ventral vagal -tila on kehon lepotila, sympaattinen on kehon taistele tai pakene -tila, ja dorsal vagal on kehon jähmetty+sammuta -tila.
VENTRAL VAGAL: LEPÄÄ & SULATTELE
Ventral vagal -tila (tunnetaan myös parasympaattisena tilana) on tunnusomaista hidas, syvä hengitys, rento syke ja rauhallinen mieli - se mahdollistaa paranemisen, kasvamisen ja kukoistamisen.
SYMPAATTINEN: TAISTELE TAI PAKENE
Sympaattinen tila on tunnusomaista nopea, pinnallinen hengitys, kiihtynyt syke ja selviytymiseen keskittyvä mieli - tunnetaan myös nimellä "taistele tai pakene". Kun olemme sympaattisessa tilassa, olemme korkean stressin ja reaktiivisuuden tilassa, mikä myös estää turvallisen sosialisoinnin, avoimuuden ja myötätunnon.
DORSAL VAGAL: JÄHMETY & SAMMUTA
Dorsal vagal -tila on tunnusomaista kehon järjestelmien täydellinen sammuttaminen ja tiheiden tunteiden, kuten toivottomuuden ja apaattisuuden, esiintulo. Tämän tilan laukaisee suoli, jota kutsutaan myös enteriseksi hermostoksi (ENS), ulkoisista stressitekijöistä, jotka koetaan vaarallisiksi ja ylivoimaisiksi.
REAGOIMINEN KOLMEEN TILAAN
Kun ymmärrämme, miltä jokainen hermoston tila tuntuu ja miten se aktivoituu, voimme paremmin huolehtia itsestämme kommunikoimalla kehollemme hermostomme kautta. Voimme oppia siirtymään ventral vagal -tilaan, kun tarvitsemme rauhoittumista, lepoa ja paranemista. Voimme oppia säätämään ja hyödyntämään sympaattista tilaa, kun tarvitsemme olla valppaana ja keskittyneenä. Ja voimme oppia hyödyntämään hiljaisuutta dorsal vagal -tilan kautta, kun tarvitsemme rauhoittumista ja stressin vähentämistä.
80% ihmiskehon hermoista on 'afferentteja' - ne kulkevat kehosta aivoihin. Stressin alla, kun hermosto ja ajatteleva aivot kertovat eri tarinoita, hermosto voittaa lähes aina.
NEUROFIT on hermoston harjoitusohjelma. Päivittäisten tarkistusten, biometristen mittauksien puhelimesi kameran kautta ja räätälöityjen harjoitusten avulla se poistaa stressin sen lähteellä. Saatavilla iOS:lle & Androidille.
Ventral vagal -hermoston tila on rentoutumisen ja rauhallisuuden tila. Sitä luonnehtii hidas ja syvä hengitys, hidas syke ja rauhan ja avoimuuden tunne.
Opiskele hermostoa ja lievitä stressiä sen lähteellä NEUROFITin avulla - saatavilla iOS:lle ja Androidille.
Sympaattinen hermosto vastaa "taistele tai pakene" -reaktiosta. Tämä on kehon luonnollinen reaktio havaittuun uhkaan. Sympaattinen hermosto aktivoituu ja valmistaa kehon joko taistelemaan uhkaa vastaan tai pakenemaan sitä. Kehon syke nousee, verenkierto lihaksiin lisääntyy, ja keho vapauttaa adrenaliinia ja muita hormoneja.
Opiskele hermostoa ja lievitä stressiä sen lähteellä NEUROFITin avulla - saatavilla iOS:lle ja Androidille.
Dorsaalisen vaguksen tila on tunnusomaista kehon järjestelmien täydelliselle sulkemiselle ja tiheiden tunteiden, kuten toivottomuuden ja apaattisuuden, esiintymiselle. Tämä tila laukeaa suolistossa, jota kutsutaan myös enteriseksi hermostoksi (ENS), ulkoisista stressitekijöistä, jotka koetaan vaarallisina ja ylivoimaisina.
Opiskele hermostoa ja lievitä stressiä sen lähteellä NEUROFITin avulla - saatavilla iOS:lle ja Androidille.