VENTRAL VAGAALINEN, SYMPAATTINEN JA DORSAALINEN VAGAALINEN TILA

Kolmen tärkeimmän hermoston tilan ymmärtäminen on tärkeää, koska niillä on suuri vaikutus terveyteemme ja hyvinvointiimme. Dr. Stephen Porgesin Polyvagaalisen Teorian mukaan hermostolla on kolme päätilaa: ventraalinen vagaalinen, sympaattinen ja dorsaalinen vagaalinen. Ventraalinen vagaalinen tila on kehon lepotila, sympaattinen on kehon taistele-tai-pakene-tila ja dorsaalinen vagaalinen on kehon jäätymis+sulkeutumis-tila.

Ventraalinen vagaalinen tila (tunnetaan myös parasympaattisena tilana) on ominaista hidas, syvä hengitys, rento syke ja rauhallinen mieli - se mahdollistaa meille parantumisen, kasvun ja kukoistamisen.

Sympaattinen tila on ominaista nopea, pinnallinen hengitys, kiihtynyt syke ja selviytymiseen keskittynyt mieli - tunnetaan myös nimellä "taistele tai pakene". Kun olemme sympaattisessa tilassa, olemme kohonneen stressin ja reagointikyvyn tilassa, mikä myös estää turvallisen sosiaalisen kanssakäymisen, avoimuuden ja myötätunnon.

Dorsaalinen vagaalinen tila on ominaista kehon järjestelmien täydellinen sulkeutuminen ja tiheiden tunteiden, kuten toivottomuuden ja apaattisuuden, ilmeneminen. Tämä tila laukaistaan suolistossa, joka tunnetaan myös nimellä Enterinen Hermosto (ENS), ulkoisista stressitekijöistä, jotka koetaan vaarallisiksi ja ylivoimaisiksi.

Kun ymmärrämme, miltä kukin hermoston tila tuntuu ja miten ne aktivoituvat, voimme paremmin huolehtia itsestämme kommunikoimalla keholle hermostomme kautta. Voimme oppia siirtymään ventraaliseen vagaaliseen tilaan, kun tarvitsemme rauhoittumista, lepoa ja parantumista. Voimme oppia säätelemään itseämme ja hyödyntämään sympaattista tilaa, kun tarvitsemme valppautta ja keskittymistä. Ja voimme oppia hyödyntämään dorsaalista vagaalista tilaa, kun tarvitsemme rauhoittumista ja stressin lievitystä.