VENTRAL VAGAL, SYMPAATTINEN JA DORSAL VAGAL -TILAT

Hermoston kolmen tärkeimmän tilan ymmärtäminen on tärkeää, koska ne vaikuttavat merkittävästi terveyteemme ja hyvinvointiimme. Dr. Stephen Porgesin Polyvagal-teorian mukaan hermoston kolme tärkeintä tilaa ovat ventral vagal, sympaattinen ja dorsal vagal. Ventral vagal -tila on kehon lepotila, sympaattinen on kehon taistele tai pakene -tila, ja dorsal vagal on kehon jähmetty+sammuta -tila.

Ventral vagal -tila (tunnetaan myös parasympaattisena tilana) on tunnusomaista hidas, syvä hengitys, rento syke ja rauhallinen mieli - se mahdollistaa paranemisen, kasvamisen ja kukoistamisen.

Sympaattinen tila on tunnusomaista nopea, pinnallinen hengitys, kiihtynyt syke ja selviytymiseen keskittyvä mieli - tunnetaan myös nimellä "taistele tai pakene". Kun olemme sympaattisessa tilassa, olemme korkean stressin ja reaktiivisuuden tilassa, mikä myös estää turvallisen sosialisoinnin, avoimuuden ja myötätunnon.

Dorsal vagal -tila on tunnusomaista kehon järjestelmien täydellinen sammuttaminen ja tiheiden tunteiden, kuten toivottomuuden ja apaattisuuden, esiintulo. Tämän tilan laukaisee suoli, jota kutsutaan myös enteriseksi hermostoksi (ENS), ulkoisista stressitekijöistä, jotka koetaan vaarallisiksi ja ylivoimaisiksi.

Kun ymmärrämme, miltä jokainen hermoston tila tuntuu ja miten se aktivoituu, voimme paremmin huolehtia itsestämme kommunikoimalla kehollemme hermostomme kautta. Voimme oppia siirtymään ventral vagal -tilaan, kun tarvitsemme rauhoittumista, lepoa ja paranemista. Voimme oppia säätämään ja hyödyntämään sympaattista tilaa, kun tarvitsemme olla valppaana ja keskittyneenä. Ja voimme oppia hyödyntämään hiljaisuutta dorsal vagal -tilan kautta, kun tarvitsemme rauhoittumista ja stressin vähentämistä.