KUINKA LEIKKI AUTTAA SUORIUTUMAAN PAINEEN ALLA
Leikkitila pitää hermostosi tasapainossa ja parantaa suorituskykyäsi paineen alla.
Leikkitila hermostossa on enemmän kuin vain hauskanpitoa; se on voimakas tapa parantaa suorituskykyäsi paineen alla.
NEUROFITissä olemme havainneet, että voit hyödyntää ja muuttaa stressivasteesi paremmaksi suorituskyvyksi ja parantaa yleistä hyvinvointiasi.
Mikä on leikkitila?
Leikkitila yhdistää sekä turvallisuuden että korkean energian elementtejä, mikä mahdollistaa joustavuuden ja luovuuden säilyttämisen myös stressin alla.
Toisin kuin taistele tai pakene -reaktio, joka voi saada sinut tuntemaan olosi ylikuormittuneeksi tai reaktiiviseksi, leikkitila sisältää myös elementtejä NEUROFIT-renkaan Ventraalivagaalisesta tilasta, pitäen sinut sitoutuneena ja tasapainossa:
NEUROFIT-rengas näyttää hermoston kuusi mahdollista tilaa ja niiden väliset siirtymät.
Miksi leikkitila on tärkeä
Kun olet leikkitilassa, hermostosi aktivoi sekä Ventraalivagaalisen lepää ja sulata että sympaattisen taistele tai pakene -piirit. Tämä yhdistelmä mahdollistaa stressin käsittelyn helposti, luovasti ja energisesti, pelon tai ahdistuksen sijaan.
Tutkimukset osoittavat, että leikkisissä aktiviteeteissa osallistuminen voi parantaa mielialaa, lisätä resilienssiä stressiin ja parantaa tunteiden säätelyä.
Ja tämä tukee myös NEUROFIT-sovelluksemme dataa - yhteisön jäsenet, jotka priorisoivat päivittäisen leikin, raportoivat 26% tasapainoisempia tarkistuksia.
Merkkejä siitä, ettet ole leikkitilassa
Keskittymisvaikeudet tai tehtävien loppuunsaattaminen
Ylikuormittunut tai sulkeutunut olo
Jäädä kiinni negatiivisten ajatusten kierteeseen
Fyysinen kipu, kuten lihaskireys tai päänsärky
Tunneperäiset oireet, kuten ärtyneisyys tai ahdistus
Esimerkkejä leikkitilasta tosielämässä
Ajattele tiimiä, joka valmistautuu suureen esitykseen. Sen sijaan, että he keskittyisivät pelkästään stressiin, he osallistuvat nopeaan, leikkisään toimintaan, kuten tiiminrakennuspeliin tai luovaan ideointisessioon.
Tämä ei ainoastaan riko jäätä, vaan myös siirtää heidän hermostonsa Leikkitilaan, mikä helpottaa tulevan paineen käsittelyä.
Tai ajattele urheilijoita, jotka sisällyttävät kilpailullisia ja leikkisiä harjoituksia harjoitteluunsa.
Nämä aktiviteetit eivät ainoastaan paranna heidän taitojaan, vaan myös parantavat heidän hermostonsa resilienssiä, varmistaen, että he suoriutuvat paremmin kilpailun stressin alla.
Kuinka päästä Leikkitilaan
Leikkitilaan pääsy on yksinkertaisempaa kuin luuletkaan. Tässä on joitakin käytännön tapoja sisällyttää leikki päivittäiseen rutiiniisi:
Sosiaaliset pelit: Osallistu rentoihin urheilulajeihin tai ryhmätoimintoihin, jotka vaativat tiimityötä ja luovuutta.
Luova ilmaisu: Aloita harrastus, kuten maalaus, tanssi tai soittimen soittaminen.
Huumori: Jaa vitsejä, katso hauska elokuva tai osallistu leikkisään sanailuun ystävien kanssa.
Tietoinen leikki: Aktiviteetit kuten jooga tai tai chi, jotka yhdistävät liikkeen ja tietoisuuden, voivat myös aktivoida leikkitilan.
Somaattiset harjoitukset: Korkeaenergiset harjoitukset kuten Seisova tulen hengitys, Tykin hengitys tai Puun ravistelu voivat kaikki siirtää sinut leikkitilaan:
NEUROFIT-sovelluksen älykäs harjoituskirjasto yhdistää sinut harjoituksiin, jotka lievittävät stressiä kolmessa minuutissa.
Leikin tiede
Leikki auttaa pitämään hermoston tasapainossa aktivoimalla afferentteja hermoja sekä turvallisella että aktivoivalla tavalla, jotka lähettävät signaaleja kehosta aivoihin. Tämä alhaalta ylös -lähestymistapa on tehokkaampi stressin hallinnassa kuin perinteiset ylhäältä alas -menetelmät, kuten keskusteluterapia.
Esimerkiksi yli 80 % hermoista hermostossa on alhaalta ylös, mikä tarkoittaa, että ne kulkevat kehosta aivoihin. Sen sijaan alle 20 % kehon hermoista kulkee ylhäältä alas, aivoista kehoon.
NEUROFITissä sovelluksemme hyödyntää tätä konseptia tarjoamalla käyttäjille henkilökohtaisia, dataan perustuvia harjoituksia, jotka on suunniteltu aktivoimaan leikkitila. Keskimääräinen aktiivinen sovelluksen käyttäjä raportoi 54 %:n stressin vähenemisestä vain viikon käytön jälkeen.
NEUROFIT-sovelluksen ohjattu hermosto-ohjelma on suunniteltu vähentämään stressiä ja ratkaisemaan burnout muutamassa viikossa.
Henkilökohtainen kokemus leikkitilasta
Muistan ajan, jolloin vaimoni Loren ja minä tunsimme valtavaa painetta lanseerata NEUROFIT-sovellus ensimmäistä kertaa. Olimme työskennelleet pitkiä päiviä ja tunsimme odotusten painon. Eräänä iltana päätimme pitää tauon ja tehdä yhdessä Kehon Ravistelua:
Tämän harjoituksen nauru ja kepeys muuttivat koko mielialamme ja näkökulmamme. Palasimme töihin uudella energialla ja luovuudella, ja lanseeraus onnistui.
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Leikkitila?
Leikkitila on yhdistelmä sekä turvallisuutta että korkeaa energiaa, mikä mahdollistaa stressin käsittelyn luovuudella ja resilienssillä.
Miten voin päästä leikkitilaan?
Osallistu aktiviteetteihin kuten sosiaaliset pelit, luova ilmaisu, huumori ja tietoinen leikki aktivoidaksesi leikkitilan.
Miksi leikkitila on tärkeä suorituskyvylle?
Leikkitila auttaa pitämään hermoston sekä aktivoituneena että tasapainossa, mikä tekee stressin käsittelystä, keskittyneenä pysymisestä ja paineen alla suorittamisesta helpompaa.
Miten NEUROFIT auttaa Leikkitilassa?
NEUROFIT tarjoaa henkilökohtaisia harjoituksia, jotka on suunniteltu aktivoimaan Leikkitila, auttaen käyttäjiä vähentämään stressiä ja parantamaan yleistä hyvinvointia.
Ymmärtämällä ja hyödyntämällä Leikkitilaa voit muuttaa stressireaktiosi auttaaksesi parantamaan suorituskykyäsi paineen alla.
