KUINKA PLAY-TILA AUTTAA SINUA SUORIUTUMAAN PAINEEN ALLA
Play-tila pitää hermostosi tasapainossa ja parantaa suoriutumiskykyäsi paineen alla.
Play-hermostotila on enemmän kuin pelkkää hauskanpitoa; se on tehokas tapa parantaa suoriutumiskykyäsi paineen alla.
NEUROFITissä olemme todenneet, että voit hyödyntää ja muuntaa stressireaktiosi parempaan suoriutumiseen ja parantaa yleistä hyvinvointiasi.
Mikä on Play-tila?
Play-tila yhdistelee sekä turvallisuuden että korkean energian elementtejä, minkä ansiosta pystyt pysymään joustavana ja luovana myös stressin keskellä.
Toisin kuin taistele tai pakene -reaktio, joka voi saada sinut tuntemaan olosi ylikuormittuneeksi tai reaktiiviseksi, Play-tila sisältää myös NEUROFIT Ringin Ventral Vagal -tilan elementtejä, pitäen sinut sitoutuneena ja tasapainossa:
NEUROFIT Ring näyttää hermoston kuusi mahdollista tilaa ja niiden väliset siirtymät.
Miksi Play-tila on tärkeä
Kun olet Play-tilassa, hermostosi aktivoi sekä Ventral Vagal -lepää ja sulata että sympaattiset taistele tai pakene -piirit. Tämä yhdistelmä antaa sinulle mahdollisuuden käsitellä stressiä rennosti, luovasti ja energisesti pelon tai ahdistuksen sijaan.
Tutkimukset osoittavat, että osallistuminen leikkimielisiin aktiviteetteihin voi kohottaa mielialaa, lisätä stressinsietokykyä ja parantaa tunteiden säätelyä.
Tätä tukevat myös NEUROFIT-sovelluksemme tiedot – yhteisön jäsenet, jotka asettavat päivittäisen leikin etusijalle, raportoivat 26% enemmän tasapainoisia check-in -merkintöjä.
Merkkejä siitä, ettet ole Play-tilassa
Keskittymisvaikeudet tai tehtävien suorittamisen vaikeus
Tunnet ylikuormitusta tai sulkeudut
Jumiutuminen negatiivisten ajatusten kehään
Fyysistä kipua, kuten lihasjännitystä tai päänsärkyä
Tunneperäisiä oireita, kuten ärtyneisyys tai ahdistus
Esimerkkejä Play-tilasta tosielämässä
Kuvittele tiimi, joka valmistelee suurta esitystä. Sen sijaan, että he keskittyisivät pelkästään stressiin, he osallistuvat nopeaan leikkimieliseen aktiviteettiin, kuten tiimikisaan tai luovaan ideointisessioon.
Tämä ei ainoastaan riko jäätä, vaan siirtää heidän hermostonsa Leikkitilaan, mikä helpottaa tulevan paineen käsittelemistä.
Tai ajattele urheilijoita, jotka sisällyttävät kilpailullisia ja leikillisiä harjoitteita harjoitteluunsa.
Nämä aktiviteetit eivät vain paranna heidän taitojaan, vaan myös lisäävät hermoston resilienssiä, varmistaen, että he suoriutuvat paremmin kilpailun aiheuttaman stressin alla.
Kuinka päästä Leikkitilaan
Leikkitilaan pääseminen on helpompaa kuin uskot. Tässä on joitain käytännön tapoja sisällyttää leikki päivittäiseen rutiiniisi:
Sosiaaliset pelit: Osallistu rentoihin urheilulajeihin tai ryhmätoimintoihin, jotka edellyttävät tiimityötä ja luovuutta.
Luova ilmaisu: Aloita harrastus, kuten maalaus, tanssi tai soittimen soittaminen.
Huumori: Jaa vitsejä, katso hauska elokuva tai heittäydy leikilliseen sanailuun ystävien kanssa.
Tietoinen leikki: Joogan tai tai chin kaltaiset aktiviteetit, jotka yhdistävät liikkeen ja tietoisen läsnäolon, voivat myös aktivoida Leikkitilan.
Somaattiset harjoitukset: Korkeaenergiset harjoitteet, kuten Standing Breath of Fire, Cannon breath tai Tree Shaking, voivat kaikki siirtää sinut Leikkitilaan:
NEUROFIT-sovelluksen älykäs harjoituskirjasto tarjoaa somaattisia harjoituksia, jotka rauhoittavat stressiä jo kolmessa minuutissa.
Leikin tieteellinen tausta
Leikki auttaa pitämään hermoston tasapainossa aktivoimalla afferentteja hermoja sekä turvallisella että aktivoivalla tavalla, jolloin signaalit kulkevat kehosta aivoihin. Tämä alhaalta ylöspäin tapahtuva lähestymistapa on tehokkaampi stressin hallinnassa kuin perinteiset ylhäältä alas suuntautuvat menetelmät, kuten keskusteluterapia.
Esimerkiksi yli 80 % hermoston hermoista kulkee alhaalta ylöspäin, mikä tarkoittaa, että ne kulkevat kehosta kohti aivoja. Sen sijaan alle 20 % kehon hermoista kulkee ylhäältä alas, aivoista kehoon.
NEUROFITissä sovelluksemme hyödyntää tätä konseptia tarjoamalla käyttäjille henkilökohtaisia, dataan perustuvia harjoituksia, jotka on suunniteltu aktivoimaan leikkitila. Keskimääräinen aktiivinen sovelluskäyttäjämme raportoi 54 %:n stressin vähentymisestä jo viikon käytön jälkeen.
NEUROFIT-sovelluksen ohjattu hermosto-ohjelma on suunniteltu vähentämään stressiä ja lievittämään uupumusta muutamassa viikossa.
Henkilökohtainen kokemus leikkitilasta
Muistan erään kerran, jolloin vaimoni Loren ja minä tunsimme valtavaa painetta julkaista NEUROFIT-sovellus ensimmäistä kertaa. Olimme työskennelleet pitkiä päiviä ja tunsimme odotusten painon. Eräänä iltana päätimme pitää tauon ja tehdä Body Shaking -harjoituksen yhdessä:
Tämän harjoituksen tuoma nauru ja kepeys muuttivat koko mielialamme ja näkökulmamme. Palasimme töiden pariin uudella energialla ja luovuudella, ja saavutimme menestyksekkään lanseerauksen.
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Play-tila?
Play-tila on yhdistelmä sekä turvallisuutta että korkeaa energiaa, mikä antaa sinulle mahdollisuuden käsitellä stressiä luovasti ja joustavasti.
Miten voin saavuttaa Play-tilan?
Aktivoidaksesi Play-tilan osallistu toimintoihin, kuten sosiaalisiin peleihin, luovaan ilmaisuun, huumoriin ja tietoiseen leikkiin.
Miksi Play-tila on tärkeä suorituskyvylle?
Play-tila auttaa pitämään hermoston sekä aktivoituneena että tasapainossa, mikä helpottaa stressin käsittelyä, pysy keskittyneenä ja toimimista paineen alla.
Miten NEUROFIT auttaa Leikkitilan kanssa?
NEUROFIT tarjoaa yksilöllisiä harjoituksia, jotka on suunniteltu aktivoimaan Leikkitila, mikä auttaa käyttäjiä vähentämään stressiä ja parantamaan kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Ymmärtämällä ja hyödyntämällä Leikkitilaa voit muuttaa stressireaktiotasi ja parantaa suorituskykyäsi paineen alla.
