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Les problèmes intestinaux et le SII peuvent être incroyablement frustrants. Des poussées inattendues à l'inconfort constant, l'impact sur la vie quotidienne est indéniable. Mais voici une pensée réconfortante : et si votre système nerveux jouait un rôle dans ces problèmes intestinaux ?
Et selon les Instituts Nationaux de la Santé, un système nerveux dysrégulé peut envoyer des signaux qui perturbent le fonctionnement normal de votre intestin.
Douleur abdominale : Les crampes ou l'inconfort dans la région de l'estomac sont courants.
Ballonnements : Une sensation de plénitude ou de gonflement dans l'abdomen.
Diarrhée ou constipation : Des selles fréquentes ou irrégulières.
Gaz: Flatulences excessives ou éructations.
Nausée: Sensation de malaise ou de mal de ventre.
Stress: Le stress chronique peut causer des ravages sur votre intestin.
Régime: Certains aliments peuvent déclencher des symptômes.
Changements hormonaux : Les variations des niveaux d'hormones peuvent affecter la santé intestinale.
Médicaments : Certaines prescriptions peuvent perturber la flore intestinale.
Infections : Les infections gastro-intestinales passées peuvent laisser un impact durable.
Lorsque votre système nerveux est dysrégulé, cela peut aggraver les problèmes intestinaux et le SII. Selon UChicago, le stress chronique accumulé dans le corps peut perturber le processus digestif.
Le stress chronique s'accumule dans le système nerveux, conduisant à des défis de santé mentale et physique.
Vous savez maintenant qu'il est essentiel de réguler votre système nerveux pour un fonctionnement optimal de l'intestin - et voici comment le faire.
Pratiquez une respiration profonde et lente pour calmer le système nerveux.
Essayez l'exercice de respiration en boîte : inspirez pendant 4 secondes, retenez votre souffle pendant 4 secondes, expirez pendant 4 secondes, retenez votre souffle pendant 4 secondes, et répétez :
Participez à des activités qui augmentent votre fréquence cardiaque.
Visez au moins 10 minutes d'exercice quotidien. Les données de notre application NEUROFIT montrent que l'exercice régulier soutient une HRV plus élevée et un meilleur équilibre du système nerveux.
Rejoignez une équipe sportive ou prenez un cours de danse.
Ajoutez la méditation ou le yoga à votre routine quotidienne.
Passez 10 minutes en réflexion silencieuse ou en immobilité chaque jour. Les pratiques de l'immobilité peuvent améliorer considérablement l'équilibre du système nerveux.
Mangez un régime équilibré riche en fibres, protéines maigres et graisses saines.
Évitez les aliments qui déclenchent vos symptômes.
Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée.
Visez au moins 8 verres d'eau par jour.
Ces exercices quotidiens peuvent être un excellent moyen de réinitialiser rapidement le système nerveux en période de stress.
Par exemple, essayez l'exercice de Tapotement du Corps ou de Pressions sur les Bras et les Jambes la prochaine fois que vous vous sentez stressé :
Chez NEUROFIT, nous savons de première main l'impact profond que la régulation du système nerveux peut avoir sur la santé globale.
Notre application est conçue pour vous aider à équilibrer votre système nerveux avec des exercices simples et efficaces. Nos membres actifs rapportent en moyenne une diminution de 54 % des niveaux de stress en seulement une semaine, ce qui peut améliorer considérablement la santé intestinale et réduire les symptômes du SII.
Le programme guidé pour le système nerveux de l'application NEUROFIT est conçu pour réduire le stress et résoudre l'épuisement professionnel en quelques semaines.
En grandissant dans une maison neurodiverse, j'ai vécu de première main l'impact du stress sur le corps. Mon parcours a conduit à la création de NEUROFIT, où nous nous concentrons sur la forme physique du système nerveux. En abordant la cause profonde de la dysrégulation, nous avons vu des transformations incroyables, y compris des améliorations de la santé intestinale.
De nombreux utilisateurs rapportent des améliorations notables dès la première semaine de pratique régulière. La clé est de maintenir une routine régulière des exercices et habitudes recommandés.
Pas nécessairement - même de petits changements peuvent entraîner des améliorations. Commencez par une ou deux pratiques, et ajoutez-en progressivement d'autres à mesure que vous vous sentez à l'aise.
L'application NEUROFIT offre une expérience hautement personnalisée avec des bilans quotidiens, des mesures de la VRC, des exercices adaptés et des insights basés sur l'IA conçus pour équilibrer votre système nerveux. C'est une manière simple et efficace de gérer le stress et d'améliorer le bien-être général.
Les insights de coaching personnalisés de l'application NEUROFIT vous aident à identifier ce dont votre système nerveux a le plus besoin.
En vous concentrant sur la régulation du système nerveux, vous pouvez prendre une mesure proactive pour améliorer la santé de votre intestin.
